お正月休み6/10日目 / ローラー30min
amに倉庫の整理整頓。
新年と言うのにえらいゴミの数。
でもすっとしたし、自分のスペースが広くなった。
昼食は嫁と二人でラーメン「橙や」（←漢字合ってたかな）
ほんまは「ゆげや」に行きたかったけど定休日やった。
チャーハンセットでしょうゆの黒を注文。
嫁が注文したチャーシュー丼も喰いながら思ったけど、
チャーシュー＞チャーハン＞ラーメンの味の濃さでラーメンの美味さがイマイチ際だたん様な気がした。
不味くはないけど・・・当分はいいかな。
これで一人1050円でした。
用事すまして夕方からローラー活動。
■30'00min dst12,2km av24,2km/h
10min L3 153bpm 90rpm前後
2min l5 165bpm
負担2で10minはl3キープしようとスタート。
何とか目標クリア。今後少しづつ負担をかけていって、時間もあげていければと思う。
この大型連休中、少しでも続けて行くことに意味があると信じて。
お正月5/10日目。ん？体調不良？の巻
6時に起きるがめちゃ眠い。
少し横になって子どもが起きてきたのでまた起きる。
朝食喰う前に何か吐き気が。。
少し横になってたら次は悪寒が（TT）
本格的に一時間ほど眠る。そしたら回復した（んか？）
うん。待ちなく昨日の疲れやな、こりゃ。
そう思い込む。
朝食食って初詣へ。
おみくじは2年連続で大吉。
運をここで使い果たしてなかったらええねんけどな。
昼食はお決まりの「丸亀製麺」へ。
おいなりさん以外は揚げ物なしの体に良さげなメニューにしておく。
ふと横みたら息子が俺以上に食してた。
ウケるほど頼もしい！
まだ3歳になってないんすけどねぇー。
買い物に行って実家に寄って帰宅。
ローラーする時間が無く、今日は休息日に。
なので自重スクワットで終了。
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この日でお正月休みの折り返し点。
なんじゃこりゃ、早すぎる。
何とかこの休み期間に100km位は乗っておきたい。
明日明後日と子どもは保育園へ行く予定なので家庭の仕事をこなしつつ、
また明日頑張ろう。
お正月休み4/10日目 / 朝一ローラー35min
6時起床。6時50分にローラーへ
■35min dst13.5km av23.1km/h
あれ？スピードが乗ってけえへん。
調子悪っ。
と思ってたら負担2で25minまで回してたわ。
それでもなんとかL3程度の強度で10min。
160bpmほど。
レスト入れて負担1にしてインターバル×5本を何とか消化。170bpm
朝は少し心拍が低く出る模様。
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買い出し行ってamより親戚宅へ。
子どもたちは相変わらず元気一杯。
そーいえばあんまりお外遊びできてないなーー。
元旦 / お正月休み3/10日目 / ローラー25min
あけましておめでとうございます。
2018年も貧乏貧脚ロードレーサーの変わらぬご愛顧を
どうぞよろしくお願いします。
そんな2018年は7時頃起床。
やはり少しづつ夜更かしみたいな感じになってきているので
起きる時間が遅れてきた。ダルい・・・このコンディションは、いやや。
amはダルさを引きずってグダグダしちゃった。
ま、正月やからええかと強く思う込む。これ、大事ね。
ｐｍの昼食はケンタッキー。
1年ぶり位に食したけどやっぱこの手のジャンクはもう卒業レベルやね・・・
もうええわと思えるレベルに達してる気がする。
夕食前に何かちょぃと胸焼けの様な状態にもなったし・・・
夕方よりローラー
■30min dst10km av24km/h
L2、3位の強度を10min 164bpm
インターバル ×4 172bpm
アカンね、スプリントインターバルの順応性がなさすぎるわ。
4本で苦しい・・・。明日は5本、6本できる様に頑張らないとレベルアップできんね。
guで確か500円で買ったジャケット。こんな所で役に立つとは！
（あ、数年前には実走でのファーストジャケットやったっけ。）
お正月休み2/10日目 / ローラー30min
6:30頃起きてローラー。
■30;00min dst12,4km av24,4km/h
心拍計を付けてスタート
L3 10min 164bpm
20秒インターバル×4本 172bpm
以外に心拍が上がっていた。
体調によって大きく左右されるので鵜呑みにはできんけど、
ひとつ指標がひとつ増えた。
パワーメーターなんてとんでもないもんは買いたくても買われへんのでこれで十分かなーって思うようにしておこっと。
倉庫の奥深くに保管されてたので引っ張り出してきて使用。
前タイヤにくっつけていざローラー回したらアカンね、想像以上に揺れるわ。
音楽専門ならえんやろうけど映像は酔う。
近々台でも作ろうーっと。
気が付けば大晦日でした。
皆様、良いお年を！
お正月休み1/10日目 / 心拍計ゲット
2017年シーズンを振り返って
■良かった点
・去年よりレース数を予定どうり増やせた事。（理解ある嫁に感謝）
・ニセコクラシックではしょぼいながら目標タイムを達成
・コンポのグレードアップ
・レースシーズン終了後になるが来期に向けてチームに加入させて頂いたこと
ざっと思いつくだけもこんな所か。
レースにたくさんでれた事は素直に嫁に感謝ですっ。
コンポのグレードアップは予定より早めにできて良かった。
もう数年我慢してオール105の新車をとも考えたけど
人生初のロードバイクやし、コイツとともにいこう。そう言う思いが日に日に強くなってきたのでそう言うジャッジメント。
そしてそして何よりもチームへの加入。
これは何より嬉しい。
決め手は何て言ったってチームの空気感、そして自分よりも何でも知っていて疑問を聞きやすい点。全てが自分にフィットしてると直感で加入させて頂いた。
そしてなにやらスーパー高校生も転入って事らしいので
おっちゃんは頑張るで、しかしこれ。
もちろん無理なく自分らしくね。
足りない点、課題は山ほどあるのであえて書きません。
いや、書けません。
この正月休みは10日間あるのでこの期間を大切にしながら
適度に休息（できるかな？）をしていきたい所。
今年は2500kmでした。（記録してない分を含めたら2900km位か）来年は4000km目指して頑張ろー。
クリスマス / ローラー35min
朝に子どもにクリスマスプレゼントを。
色々なサンタさんが居ってプレゼント一杯で良かったなぁー。
昨日の反省で朝食後にローラー。
■35min dst14,9km av25,5km/h
0-14 アップ。からジワジワ上げていく。
14-30 L3 92rpm ラスト1min 100rpm
30-35 ダウン
昨日と同じメニューで。
ラスト1分は更に苦しかった😂
ただ心拍は昨日より上がりやすい様に思えた。
起床して朝食後と言う一番いい時間にローラーができた。ほんまはこの時間がベストやけど中々そーもいかんよね。
何かコンディションが一進一退を続けてる感じ。年末で疲れがきとんねんな。
正月で寝込むのだけは堪忍やで。
好転反応 / ローラー32min
昨日ファインリングを二つ付けて寝て起きて、仕事から帰宅したら
スゲー肩が重ダルたかった・・・。
嫁曰く、「好転反応」が起きているらしく、
その部分を治療しないとと体が勝手に反応してて怠くなるらしい。
これは効果がでる前ぶれみたいな事らしいが
一日おきに付けたり外したりして様子をみてとの事。
今朝は外して寝たので少し軽く思うが
仕事で痛めた首とのそのファイテンリングのダルが重なって
なんか変な状態に。
おまけに起床が7時30分。体が怠い。
朝食後もまだ怠く、小一時間ほどリビングで寝てまう。
何とか起きて家事こなして目を覚まさせて
プラレールで子どもと遊ぶ。
#プラレール親子二代で遊べる素敵なおもちゃ。パパ的には#プラレールアドバンス が欲しいなー
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昼食後にローラー
■32;00min dst12,6km av24,6km/h
首の状態をみて少しづつ上げて行こうと思いスタート。
思いの外大丈夫そうなのＬ3手前あたりまで上げる。87rpm。
ラスト5分は95rpmで回してダウンしておしまい。
ジワーっと上げていったらどの位の時間でＬ3手前までいくかと思ってみてたら15分近くかかった。これはほんまにスロースターターやで。
レースのアップとかも人の倍近く入念にやらんとほぐれにくい体質なんやろうな。
再確認できて良かったわ。
帰宅後にプロテイン飲んで、メタックスクリーム塗り込んでストレッチして終了。
ファイテンリング
ストレッチを淡々とこなす毎日。
今週は嫁のコンディションが思わしくない日々が続いてしまったので筋トレ系もできず。
私はと言うと仕事で首を痛めてちょっとした寝違い症状みたいな事になってもた。
夫婦二人してバッドコンディションで仲良しやね～
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ファイテン信者になりつつある私（たち）。
嫁が買ってくれた。
白はネックsシリコーンクロスタイプ。
リラックス効果が期待できる。
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紫はファイテンx50。
筋肉疲労軽減が期待できる。
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はたしてどうかな。
チーム加入
2018年シーズンより恵庭レーシングに正式加入させて頂く形になりました。
それに伴い車連登録も完了。
登録に当たってはチームスタッフの方に全てお世話になりました。
ありがとうございました。
来年は更に出場レースを増やし
経験を積みながら一つ上のカテゴリーアップを目指して頑張っていきたいと思いますので
応援よろしくお願いします！
ローラー30min / クリスマス会
実家の雪掻きを軽く済ませてローラー。
■30min dst12.7km av25.4km/h
5min w-up
5min 流し
8min L3 90rpm
2min 腰に違和感が出てレスト
7min L3 ギアを一枚上げて83rpmで
3min down
今日も30分で。
L3で上げて行く段階が苦しい。
大体5分我慢すれば順応してくれる事が分かった。
急に腰の違和感が来たのは予想外やった。
結果的に何も無かったから良かったけど、少し嫌な印象。
ギアチェンジして83rpmで回している時にポジションをやや前に座って踏む。
これだけでやや楽に回せるけど長時間は無理やわ。
ま、ひとつ分かっただけでもイイか。
シャワー後に朝食を。
ローラー活動後にヒッサシブリに朝食を自分で作ってみた。これ位の料理（？）が今は精一杯。プロテインin飲むヨーグルトとバナナは必須っす。#朝食 #バナナ #ローラートレーニング
のちストレッチ。
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親戚宅でクリスマス会。
子どもは一杯プレゼント貰ってええなー。
終始はしゃぎっぱなしで楽しそうやった。
