6時起床。6時50分にローラーへ ■35min dst13.5km av23.1km/h あれ？スピードが乗ってけえへん。 調子悪っ。 と思ってたら負担2で25minまで回してたわ。 それでもなんとかL3程度の強度で10min。 160bpmほど。 レスト入れて負担1にしてインターバル×5本を何と…