◆朝レスト お酒効果で体が軽い。適量飲むとこの感じになる事が多いけど、お酒は毎日呑みたいとは思わない。 が、疲労除去効果があるワインならいいかと思える今日この頃。 朝はレスト。ゆっくり支度して職場へ。 ーーーーー ◆夜 プロテイン飲んでストレッチ…

いつものごとく朝練ローラーはなし。 昨日の公園で走ったのが効いているみたいで脛が筋肉痛だ。 いかに走ってないかわかる。 週一位はランニングしてもいいかも。っと思っておこう。 オフはまったくクロストレーニングできなかったし。 背中、首は押すとまだ…

朝練レストday。 夜に足裏を青竹踏み(漢字合っているのか？)でほぐして、更にフォームローラーでゴリゴリと。思った以上にコリがある。 脛も同様に。 夜後はストレッチをこなして終了。 もう実走出来そうな雪解け具合。 近々偵察ライド開始だな。 KOOLSEN フ…

レスト日。7hは眠ったはず。 これからいつもの流れの少々の倦怠感と鼻系で回復に向かって行くパターンみたい。 出勤前もプロテイン飲んでおく。 今回は嫁が間違って買った抹茶フレーバーが家族皆に好評。 水と混ぜるだけで飲めるのでお茶感覚が良いみたい。 …

■キッズサッカー教室 夏にも参加したキッズサッカー教室を今回も参加。 ミニゲームでは一度も泣かずに最後まで参加できた。以前は事ある事に泣きじゃくってたんで成長に嬉しくなる夫婦でした。 自分の心境も大きな変化が。 もうサッカー指導者として絶対にカ…

◆朝 出勤前にストレッチ。 肩甲骨周辺がどうもコッテくる。 パワーロスしずらくなったであろうサドルに変えてからの代償。慣れてくる事を切にお願う。 今日、明日、明後日の3日間は仕事で地方へ。繁忙期になりつつあるから仕方ない。 なんで今日明日は乗れな…

◆朝 起5 食シリアル＋ヨーグルト 出546 せっかく起きれたので行くか的なテンションで特にテーマは持たずに出発。 ドロップダンスでスプリントみたいなのを数本。165bまで。 昨日よりもtopspeedは上げたけど 伸びとキレがない印象。 帰路は3つのハンドルポジ…

起530 今日も朝飯喰って準備済ましてウォーキング。 歩けば歩くほど股関節の張りが解れていく。 けど背中側はまったくだ。 ーーーーーーー 夜も回復系のやれるだけこなしておく。 明日は会場へ移動。 からの試走。 いよいよ。あー楽しみだ。

起520 朝食済まして弁当突っ込んでから軽くウォーキング。 左半身バリ張ってる。最悪。 いつもより早目に歩いて少しでも解したいと思って。 公園でストレッチして終了。 ーーーーーーー 腰は多少回復したがまだ左半身がバリバリ。 野球ボールでひたすらゴリ…

起520 時間あるうちにバイク整備。 スプロケ、チェーン清掃とオイルアップこなしておいた。 ーーーーーーー いかん、仕事で無理しすぎた。 左の腰を痛めてしまった・・・。 休憩時間もストレッチしたりセルフマッサージしたりしてたけどあんまり効果なし。 …

一様目覚ましはセットしていたけど 鳴る→消すを繰り返して結局起きれーず。 起床したらえらい下半身が張ってる。 何もせんのは良くないと思ってちょっとだけウォーキング。 からの公園で軽くストレッチ。 あぁ、回復走気味にでもロードで走って方が良かった…

起535 朝いつもの（少） いつもの時間に起きれない。二度寝。 疲れがきとるな。 それでも何とか起きて、心拍計も時計も付けずに552に出発。 回復促進ライドなもんで。 100r位でクルクルと。インナー多目。 昨日のダメージが残っててモモの疲労感があり。やっ…

今日も日帰り出張。 倶知安、真狩、洞爺湖へ。 峠では数センチ積雪も。 ついに来るねー、この季節が。 ーーーーー 退社後に予定どうり一人で風呂に行かせてもらった。 背中系がパンパンに張ってるので電気風呂で解して温冷交互浴を3セット。 サウナ5min,水風…

430に起きてグダグダして平日と同じ朝食を取って荷物の最終確認。 自転車道具系も積み込んで 出発は650。途中今朝に作った小さめのオニギリをパクつきながら中山峠経由で。 トイレ休憩込で2h20min位でニセコに到着。 晩飯喰えそう所チェックしてヒラフの会場…

一喜一憂せんようにただ回復に専念。 ・メタックスクリームで足裏のツボマッサージ＆ボールで。 ・メタルシャワーで疲労回復。 ・体を冷やさない を中心に行っております、はい。 ーーーーーーーーーーーーーー そんな最中、昨日仕事後に先輩とスキーに行っ…

少しづつ回復に向かって行っている（と思う） 相変わらずベルト外すと痛む。 昨日のブログ更新後に嫁がこんな物を買ってきてくれて貼っております。 ファイテン チタンテープX30スポーツ すっげー効果はある。 っとは言い難いけど有る無いじゃ全然違うレベル…

首の調子が良くなった。ようやく正常に戻る。 痛む時とファイテンリング装着と重なったもんやなら余計に効果と 好転反応がごっちゃになった感じ。 今は付けていてなんの違和感もない。良かった良かった。 今日はストレッチのみで終了。 やはり平日ローラーは…

仕事の蓄積疲労が出始めて心身のバランスを崩したりしていたので 嫁がこんな物をファイテンさんから無料レンタルしてきてくれた。 メタルシャワーたる品。 疲労回復、血行促進を促すと言う所やろうか。 自分のケースではストレスで呼吸が浅くなる事が多々あ…