420目覚まし時計で起床。眠い。。。 天気予報では曇りのち晴れらしい。昨日の焼き肉の胃もたれ感じつつグラノーラ食べて軽量化して実走へ。 ■1h27min 34km 474up 豊平川cr 相変わらずって感じ。 藻岩住宅 心拍数はいつもどうり。フィニッシュ後にハートレー…

昨日ブログ書いた後にWカップ対ポーランド戦を観、、、た。前半10だけ。 後半もセットしておいた目覚まし時計で起こるが0-1で負けてるの確認して寝た。 変則的な起床をしたので朝が眠い(_ _).oO 5に起床。朝練レスト。 昨日の衝撃的な感覚。あれをコントロー…

今日は帯広まで日帰り出張で5に起きる。 朝練なし。 帰宅後に天気が良くなってるので またとないチャンス。 50min位、平坦コースと決めて少しでも実走へ。嫁に感謝！ ■46min 20,9km 27.1km/h 信じられへんくらい体が軽く、足が回る。 疲労がけーひん感じで踏…

どーせ雨やろうと思って435に起きる。 予想的中。 今日は飯食う前に固定ローラー。 ■34min 14.9km 負担L ニセコクラシックの映像みながら100rpm位の一定で回す。今日はこの領域でmax146bpmまで。 途中からハートレートが反応しなくなるアクシデント。要経過…

410起床。グラノーラ食べてからトイレで軽量化。 計画どうりに事が進んだので小林峠いけるな。440出発。 ■1h29min 34.4km 464up 豊平川cr ■15:13 24,8km/h 126w 向かい風の重なりまったくダメダメ。体が重い。 何か心当たりは、、、昨日の晩飯の磯辺揚げが美…

430に起きた。昨日は目をつぶって5秒で即寝付けれた。 カーテンあけたらスーパーウェット。 外で走る気満々やったのでローラーする気になれずレスト。 空いた時間でブログなど書いてたらあっちゅうまに6時。おっと、出勤準備せんと。 ーーーーー 昨日の実走…

410起床。いつものグラノーラ食べて440に外へ。 ここ最近で一番朝早いスタート。 ■1h47min 39km 21,8km/h 612up 豊平川CR 12:44 29,5km/h 170w ジワっと速度をあげていってここで頭打ち。もう少し粘れた印象。 モイワ山住宅HC 5:58 17.5km/h 244w ダンシング…

なんとか430に起きれた。5時間くらい寝れたかな。いつものグラノーラ食べてから朝練。 ■1h13min 30,7km 25km/h 312up 豊平川CR、PR狙いに行く強度で行うが まったくとどかずベストより1min以上遅い。 なんでやろう、このコースは伸びにくい。 今日も向かい風…

昨晩暑くなると予測して窓を少しだけ開けて寝るがこれが大失敗。腹痛を呼び寄せる結果になる。330にトイレに駆け込んでそこからウトウトして朝練時間を寝過ごす。 あー、くっそ。 ーーーーー 今履いてるパナレーサーレースAエボ3が 約4200kmでひび割れが出て…

440起床。グラノーラにブドウジャムぶっ込んで食べる。 昨晩の雨で所々ウェットなんで いつもの豊平川CRは水捌け悪いと睨んで久しぶりに 上白石橋→米里往復の平坦コースへ。 にしても風が強い。南南東6mやと。 あんまり強風の中この時期トレーニングはしたく…

昨日のＷカップ、日本vsコロンビア戦。 後半2O分までテレビ観戦できたが睡魔に負けたけど日本は勝った。 誰もが負けるだろうと取りあえず監督が一番安堵してると思うし次戦も頑張ってほしい。 その影響で睡眠時間を少し減らしてしまい案の定朝は起きれずDNF…

420起床。 昨晩に腹痛になるのかどうかテスト的に食べたら何も無かった。やはり気温やったみたい。なので安心してグラノーラ食してスタート。 豊平川crのPRを狙っていこうと目論んで行ったけど向かい風でダメ。 いつもの藻岩住宅クライム。 一本目はシッティ…

5に起床。 今日は昨日買ってもらったグラノーラ朝食第一弾。 半額に心躍った。一様添加物系は少ない品物。 味は甘すぎず食べやすい。飲むヨーグルトぶっかけてたら食べやすかった。 外は天気予報どうり小雨なんでめちゃ久しぶりにローラー。 ニセコクラシッ…

420起床。ハチミツパン1枚食べたらお腹が痛む。 どーやら昨夜の外食で食べたフライドポテトの油が良くなかったみたい。 以後気をつけよう。 6時集合、スタート。 最初3名。滝野周回コース(西岡側)へ。 行く途中からインナーで回す。100rpm以上で回し出すと腿…

約一週間ぶりのトレーニング。 思ったとうり回復してて足はフレッシュ。 やけど当たり前やけどパワーアップはしてない。 今日はリハビリ的な感じでmax150bpmまで。

帰省帰宅時、60,5kg。 今朝、軽量後で58,5kg。 寒くてやや腹壊す。今朝の気温8,5℃て(´Д｀) 疲れすぎて朝起きれへんかったので朝練レスト。 次戦の大一番、 ニセコクラシックまで約1ヶ月かぁ。 ーーーーー 仕事して帰宅後は普段どうり子どもとプラレールで遊…

3泊4日のじぃじ、ばぁば家族を喜ばせようツアー。 一緒に食事したり 一杯おもちゃを買って貰ったり 市バスに乗ってみたり 阿倍野ハルカスに登ってみたり。 少しは親孝行できたかな？ 帰る日は寂しいのも疲れたのもあって子どもがグダグダで終始抱っこちゃん…

朝練はレスト。珍しく起きられへんかった。 自転車通勤も今日は雨模様なのでなし。 ーーーーー 昨日のうちにそそくさと帰省の準備。 自分の分はＴシャツ短パンでと下着でええけど子どもの分もしっかり準備せんとアカンので嫁はんには脱帽です。 今日は荷物の…

いつもの時間に起きれたけど朝練はレスト。 自転車通勤で行きも遠回りしてボリューム稼ぐかと思って少し早めに家を出る。 3分後に不接触事故。立ちゴケ。 もちろん双方に怪我はなし。 自転車は立ちゴケしたら痛める所をガリッと削れた。ついでに膝も。 その…

目覚ましなしで415に起きれた。 ハチミチパン一枚食べて450に出発。 の前にポジションを少し変更。 サドルを後ろに3mm引いて、シートを3mm上げてみてスタート。 いつもの坂をシッティングとダンシング半々位で。max172bpm。 ゴール後に今日はそのまま真っ直…

朝練 500スタート。 ■1h17min 30,2km 373up いつもの坂を二本。 1本目 ダンシング多め。 2本目はシッティング多め。 ダンシング多い方がタイムが縮まるんか。 いや、偶然か。 次回は〇〇縛りにして二本やってみっかな。 からの自転車通勤。 二部練みたいで嬉…

久しぶりにやってみた。最高気温30℃。 通勤時も半袖短パン。 思った以上に体が動くぞ。 朝練すれば良かったかなぁ。 ただ今週末に帰省するので上手いことやらんと夜にヘロヘロになると準備諸々が疎かになってまう。 が、ニセコクラシックまで時間もないし、…

4に起床。食パン3枚。ハチミチかけて食べて軽量化して体重58,5kｇ。 レース会場まで自走で約30min強。 観光道路を貸し切っての約4kmのレース。 受付、お世話になっている方へ挨拶、談笑して、1kmのみゆっくり試走。 下山してそうこうしている間に開始時間。 …

金曜日 レスト。夜にオイルアップ。 土曜日 朝練 1h13min 26.4km 171bpmまで。 今週から登ってる坂を1本だけ。 明日はレースなんで色々と確認（した気に）なって登ってそそくさと写真撮る。 帰りは流して走る。あー、いい天気。 このままどこかへ走り去りた…