4時15分に いつものごとく今日トレーニングせんと後悔するぞと言い聞かせて起床。 朝トレ定番のコース。 走り出して３分位で何か体とモモが重く感じる 2ヶ所で自己新狙いにいくけど 最初の一カ所目(平坦)で何かいつもの調子じゃないな。と。 やっぱし記録で…

日、月曜日と乗れんかったので自転車通勤で。 行きはリュックの荷物がソコソコ重いんでトレーニングになります。 ワザともうちょっと重くして走るのはありなんかも。 帰りはいつも遠回り帰宅コースで。 コーナーでの減速後の再加速でインターバルをとる様に…

2時と4時に目が覚める。 外見たらもう雨降ってたので寝る。 最終的に7時に起床。 ひっさしぶりにこんな時間に起きた。 走りに行っても良かったけど、このタイミングでコンディション崩す訳にはいかん。 そう、大会本番まで2週間なのだ。 夕方にローラーと決…

4時頃目が覚めた。 今日朝練せんと後悔するぞと言い聞かせて起床。4時40分に出発 tm1:16:43 dst32km av25km/h max47km/h レースにでてくる序盤の登りを想定したコースで少し強度を上げてやってみた。 最近の登りをダンシングでクリア。 まだまだ下手くそやけ…

今日も自転車通勤。 帰り道は遠回りで10kmほど。 シマノスプロケットもどのギアでもしっかりスパスパ入って好調やわ。(って当たり前か) チェーンガードも外しました。 じゃないとスプロケット入れへんかった。 28グラムと25グラム(以前のスプロケットより)計…

シマノスプロケットcs-hg51-8。11-32tはアマゾンではこれしかなかった。 結局気が変わって装備してみる。 明日の朝練か通勤でデビューしてテストや。 音鳴りもおさまった(？)っぽい。 日曜日はまた雨か(･д･) 友だちとライド予定やで。堪忍してやー

帰りの追い風のお陰で雨に塗れずにすんだ！ av27.7km/h。 帰宅まで13:50やって。(普段は20分位) 最高記録更新やん(笑) だいぶ筋肉も回復したので久しいぶりに筋トレ。自転車乗ってないときの補助的な役割の 位置付けやねんけど全くやってないと不安になるの…

昨日よりかはモモの痛みもなく回せる様に回復。 中一日で回復っとφ(..)ﾒﾓﾒﾓ ひとつデータがとれました。 通勤帰宅ライドは少し遠回りで距離稼ぎ。 90～100rpmでクルクル回しながら回復走とテーマを持って行う。 明日は朝練行きたいなー。

天気が良いので自転車通勤。 ケイデンス上げて回復させる感じで回す。 ギアアップしてトルクかけようもんならモモに痛みが走るレベル(^^;)あー、情けない。 今週は天気がいいので通勤で回していきつつ、様子見て一発朝練を入れたい所。 でも最優先は疲労回復…

足がだるくて夜に目が覚める。 ソコソコ頑張ったので初めてこんなんになった(^^;) amは家族で公園遊び。 足まで水に使って遊んだりバランスバイクで遊んだり。 昼食は嫁手作りのおにぎりで。 飯食い終わって私はトレーニングへ。 ↓サイコンデータ tm2:29:50 …

午前中は親子遠足。これは楽しかった(･∀･)13時30分より実走へgo!tm2:49:30 dst64km av22.2km/h max54km/h https://www.strava.com/activities/1040304102/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1497688937踏み出しから異様に調子よく感じた 。ある程度遠足…

月曜日あたりからストレスからくる体調不良で体に変な症状がでております。 体は自分以上に正直やね。特に私の場合は。 明日はｐｍから時間をとれそうなので初手稲山アタックを予定。 (ストラバスクリーンショットより) とりあえず40分切れれば素晴らしいと…

やりたい事があるけど睡魔と疲労でこの2日間はアカンかった。 そんな中、配達の仕事でニセコ方向へ行ったのでレースコースをプチ視察。 ゴール地点から10キロほどみまわったけ、思った以上に細かいアップダウンがある。 思いおこせば去年のハナゾノヒルクラ…

雲行きが怪しい中、4時起床。 少しでも山系のトレーニングをと思い峠へgo。 tm1:55:25 dst43.25km av22.5km/h max53km/h https://www.strava.com/activities/1030464839/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1497132890 もう少し乗りたかった案の定雨が…

4時30分に起床。 今日はまだすんなりと起きれた。 tm50:19 dst20.9km av25km/h max41.2km/h https://www.strava.com/activities/1027359674/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1496955188 いつもの河川敷往復コース。 いつものスプリント1ｋｍコース (…

なにやら右の股関節あたりから腰、モモも張ってる。 「ん？なんやこれ。トレーニングし過ぎたか。んなアホな」 そう思ってて嫁に話たら 「日曜日、ソファーを下ろしたからじゃないの？」 ・・・そーでした。 嫁の実家の二階にあるソファーを一階に持ってきて…

往復遠回りして通勤。 少しでもサドルの上に居たいと言う苦肉の策です。 往復20キロほど乗れたかいなかのレベル、やけどやらんよりましかな。 明日から天気が崩れてくるみたい。。。あぁ、実走トレがしたい。 https://www.strava.com/activities/1023474638/…

二週連続の雨で休日早朝トレがたたれている著者です。 で、例のごとく今日めちゃいい天気。 どないなっとんねん、ほんま。 来週の日曜日はなんとか天気良さげなんで、 チーム練習会に参加させて頂く予定にしてます。 そろそろ本番以上の距離を乗らへんとヤバ…

二週連続の日曜日雨。 気を紛らわせる意味でもローラー。 tm40.00 dst17.30km av25.9km/h max64km/h https://www.strava.com/activities/1019819343 スプリント20秒40秒レスト×3本 一本目がmaxスピードで、それ以降は更新なし。 重いギアで踏む時に少しポジ…

tm50.41 dst20.3km av24km/h max40.3km/h (stravaログより) https://www.strava.com/activities/1018045612/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1496436910 stravaによると自己記録が更新されてた。 こういう小さい事でモチベーションになるシンプルな自…

tm36.07 dst16.52km av27.2km/h max60.6km/h 20秒スプリント40秒レスト×5本 https://www.strava.com/activities/1015762033 まーまーな内容やったかな。 やっぱスプリント入れてからの方が足が動くわ。 その後の巡航も32km/h位でいけた。 日曜日まで雨みたい…