来シーズンに必要な物。 まずはトレーニング用タイヤ。 Vittoria(ビットリア) タイヤ ザフィーロ リジッド [zaffiro rigid] 700x25c フルブラック クリンチャー ワイヤービード ロード用 350g ロード 121.3ZR.23.25.111TG 出版社/メーカー: ビットリア(Vitto…

5起床。 7ｈ位寝たはずやのに信じられない位眠い。 外気温が下がって6℃位になっているのが原因やね。 チェーン交換したから効果を感じてみたいと思って起きれたけど色々やってて結局行けーず。 今週末の土日はお休みで、かつ今の所天気も崩れなさそうなので…

重い腰を上げて朝からチェーン交換。 あ、今年目標の4000km達成してたので 備忘録として書いておこう。 (計約4500kmでチェーン交換) 互換性があるアルテグラ10S。 値段が安かったのも助かるし、肉抜き(って言うのでしょうか？)もカッコイイ。 ただ+8gと言う…

起床:450 朝食:フレーク+ヨーグルト 出発6 帰宅845 コース:線路っぷち→CR→順天病院→目的地周辺(雨雲接近にともない引き返す)→東通り→新道 2h23min 52,5km av21.5km/h 350up(ストラバより) まさかの天気。ちゃんと朝起きて良かった。 ただ雨雲が所々ある。迷…

朝方に強い雨。また乗れーず。 お昼過ぎには警報がでた程降ったらしい。 自分は地方へ行ってたので知らなかった。 もうシーズンオフにしていってる方が続々と。 自分は根雪になる寸前まで乗りたい派。 来期に向けてやりたい事や少しでもオフシーズンを短くす…

妄想だけは広がる。 地元大阪のレースに参加すると仮定して 費用をシミュレーションしてみた。 飛行機移動費(ジェットスター)往復約16000円 自転車預け費用往復往復4000円 https://www.jetstar.com/jp/ja/help/articles/oversized-baggage エントリー費6000…

朝も早くから仕事。 帰宅して色々こなしてたらタイムオーバー。 この時期やししゃーないよね。 っと言うわけで今日も内容がないブログ記事でした。 疲労を除去したい。。。 ゲルマニウム ブレスレット 9粒（大粒） Ebuty メンズ 純チタン製 静電気除去 抗疲…

残業。なにもせず終了。 未だに筋肉痛。凄い効果なんか非常にこの部分だけ弱いんか。 明日も早い。おやすみなさい。

起床:445 朝食:フレーク+ヨーグルト 出発545 コース:河川敷道路 36min 13,1km 朝起きれたのにグダグダしてしまいタイムロス。 流したのみ。 帰路はケイデンスを通常よりも上げて回す。 あぁ、下手過ぎて何も言えないレベル。 この領域も意識してトレーニング…

昨日、某有名家具屋にてこんな物が売ってたので買った。 600円。欲しかったので嬉しい。 早速やってみたらまぁ、お腹にピンポイントで鍛えられる事。 プランクとは違った箇所も鍛えられるのでいい。 オフシーズンはこれで決まり。 Soomloom アブホイール エ…

起床:5 朝食:フレーク+ヨーグルト 出発:6 コース:線路っぷち、CR、サンパーク×2、CR 3h12min 72,2km 708up 新ルートを開拓したくて、チームトレーニングでよく仕様しているコースへ。 片道1h10min。もちろん自走で。 そのコースに着くまでにも思ってた以上の…

起床:5 朝食:フレーク+ヨーグルト 出発:540 コース:河川敷CR→スキー場→CR 1h5min 23,5km 河川敷CRは流して。 スキー場の川沿いのコースを偵察。 0.9km 101up 11,4％ 5:22 10,4km/h 233W max181bpm 前半の数百mだけ踏ん張って後半はアカンかった。5日も空けた…

また515に家を出る。仕事。 早退して保育園の説明会参加。 札幌市で問題になってるやつです。 幸運にも転園先がスムーズに決まり、来週から行くのんやけど先生方とはお別れ。辛い。だからその分、次の園で楽しんでほしい。 って、なんのブログやねん、これっ…

445に朝起きるも路面ウェットorz 寝るの勿体ないんで色々やる。 あ、そー言えば弁当のネタを作ってストックできた。これ、収穫。 めちゃ久しぶりに残業。 明日もめちゃ早く家をでる。 のでめちゃ早めに寝ないと。 おやすみなさい。 リラックスの素 30日分 出…

5に起きて自転車いじる。 スローパンクしたチューブにパッチを貼る作業を。貼った周りが汚いのはご愛敬で。 これで直ってくれればええんやけど。 後、チェーンチェック うん、伸びとりますなー。 もう交換時期か。年一交換かな。 これは後日しないとね。 後…

スローパンクしたチューブ、パッチを貼って再利用せんとね。勿体ないやん。 1本1100円もするしどちらからと言うと軽量(約70g)の部類に入るかと思うし。トレーニング様で使ってるし。 BRIDGESTONE ANCHOR (ブリヂストンアンカー) EXTENZA 軽量チューブ 仏48mm…

昨日が楽しすぎてロス気味です。 今日は中々の激務をこなして無事に帰宅。 朝練なんてできたレベルじゃない。。。 ーーーーー 昨日の朝練で藻岩スキー場を一本登って思ったけど リピートヒルクライムしてる人とかほんま尊敬する。 違う所で数回やったけどメ…

445起床。 コーンフレーク食べて525出発。 何か久しぶりに感じる。 気温8.5℃。。。 インナーＴ2枚とウインドブレーカーで着て。 3h18min 63km 671up まずは朝練。寒すぎるがひたすら我慢。 今日は3名でまずは小林峠。 寒すぎて動かないと言い訳しておこう。 …

朝450に起きるが路面ウェットorz そんなもん。 まだローラーやる気がおきん。 根雪のオフシーズンになれば嫌が故にもローラーすんねんからまだええか。 やっと炎症的な物も治まってきてるし。 そんなモチベーション。 ーーーーー あー、仕事が忙しくなってき…

仕事して終了な1日やった。 口内炎が痛い。 仕事、地震、保育園の件でストレスがきてるみたい。 明日は朝練できるかな。 【第3類医薬品】チョコラBB口内炎リペアショット 30mL出版社/メーカー: エーザイ発売日: 2016/08/25メディア: ヘルスケア&ケア用品この…

久しぶりに体重計ったら59.1。 昨日はストレスのせいで一日中何かを沢山食べたい衝動にかられてた。 禁断な物にも手をだして、夕食もいつも以上に食してしまった。。。 それやのにそんなに体重が増えてない。不思議。 今日も朝練レスト。 今後は予定どうり平…

朝練休み。 チームトレーニングのお陰で目標と言うか目的と言うかモチベーションが戻りつつある。 毎年の事ながら雪が積もるギリギリまで乗りたいな、っと。 明日の朝は雨予報か。 そろそろだましだましローラー練復活していくか。 ーーーーー 今日は何もし…

430に起きて550に出社。 トレーニングでもないのにこんな時間に起きたくないっっ。 地方へ回って帰社したら久しぶりに定時を超えてた。 夜に風呂後にストレッチのみで終了。 ALINCO(アルインコ) マルチチューブMEDIUM EXG114G 出版社/メーカー: ALINCO(アル…

友だちと朝練しようとしたがウェットでできーず。 かなり粘ったけどアカンかった。。。 天気は快晴。 なのでお出かけ。 乗り物いっぱい乗って遊んだ。 この市の貴重な観光資源なのでしょう、結構なお値段する乗り物もあった。 買い物して帰宅。 のちに1h位夕…

外は台風の影響で雨。 ローラーもする気になれず、かつチームトレーニングで満足したので今日は休日朝練オフ。 何ヶ月ぶりやろうか。 昨日も寝付きが悪い雰囲気だったので寝酒したら何とか寝れたので丁度良かったか。 ーーーーー 夕方ごろから家族で風呂へ。…

5起床。 白飯とデザート(？)にシリアル食べておく。 後、食パン焼いてビートオリゴかけて持っておいておく。トレーニング終了後の補給用。 自転車を車に積み込んで610出発。 今日は遠征。 3h44min 81.1km 951up いつものA君も誘って、お初の方も含めてのべ9…

最近寝付きが悪い。 何とか440起床。520出発。 外気温8度。ついに一桁か。。。 33min 11,2km 体幹を意識して軽く乗っただけ。 明日に備えてチェーン清掃とオイルアップをしたかったので早めに帰宅したかった。 アカン、またキュルキュルなりおる。 オイルア…

440起床。何とか起きれた。 モチベーションは日曜月曜と台風の影響で乗られへんかもしれんと言う事なんかな。 いつもの食って525出発。 平日朝練は5日ぶり。 1h5min 24.3km 特に何かって事なく走りだす。 平坦コースへ。 途中で行ったことないルートへ時間が…

自転車通勤。 帰路時はそうとう暗くなってきているので新しい安全ルートを探しながら帰ったら いつもの+8minはかかってもた。 もう少し探してみよ。 (短時間でも乗ったらやっぱり楽しい) 明日は頑張って朝練しておきたい。 日曜、月曜(祝)と天気が悪そうなん…

何とか台風の被害もなさそうで助かった。 そんな朝。 朝練は当たり前の様にレスト。 ーーーーー 帰宅後に筋トレ。 プッシュアップ20 2 プランク30S 2 サイドエルボー(各サイド) 20S 2 自重スクワット 30 2 帰宅後のルーティン化がつかめたかも。 ロードバイ…