今日は雨天のため（と言っておこう）レスト。 5時のは起きてＰＣに向かって今週末のレースの作戦を練るため情報収集。 今さら？！って感じですが朝練して仕事して帰宅したら子どもの面倒やらみないとアカンので中々時間確保ができず(-ω-;) 朝練も頑張ってる…

415に目覚ましで起床。ハチミツパン一枚食べて445に出発。 昨日同様の坂を2本頑張りたい。 ■1h19min 30.2km 382up ・1本目 6:33 15.7km/h 223w 165bpmまで ・2本目 6:11 16.9km/h 234w 173bpmまで 一本目は様子みつつ、二本目勝負。 ダンシング多様でPR狙い…

今日は少し早めに起きる予定やった。 が420の目覚ましで起きれずグダグダして40に起床。 げ、出発時間がちょっと遅れた。 坂を登ろう計画があるので1hはかかる。 帰宅後のバタバタは承知でいざ。 ■1h 8min 26.7km 住宅街クライム PR 5:58 17.5km/h 249w 175b…

445に起きて510に出発 ■50min 19.8km av23.8km/h まったく狙いに行った訳じゃないのにPR達成してた。しかも行きの分で。 狙った訳じゃないんでうれしさ半分と複雑。 帰りの際、セグメントの最後の最後の位置で違う筋肉が使えてる気がして終了した。 幻かどう…

大会まで一週間。 プラザ朝練に初参加させていてだきました。 ■3h24min 72km 1041UP 小林峠を4名で合計3本。 皆さん速すぎて自分はお話になりませんでした。勉強になります。 2名とお別れして仲良くさせていただいているY崎とともに滝野周回へ。 ここでも速…

木曜日に意気揚々と朝練行こうとしたら サイコンの調子が悪い。 帰宅して電池ひっぱりだそうとしたら ぎゃーーーっ∑(OωO; ) ブラックアウトになってしまいました。 工具を使って行ったのが良くなかったみたい(-ω-;) 皆さんお気をつけ下さい。 （Amazonで速攻…

月曜日 今シーズン初自転車通勤 ■44min 14km ・昨日の疲れが明らかにある。 ケイデンス高めで。 火曜日 朝練 510～ ■47min 21km av27km/h ・しっかり熟睡できたお陰で体が軽く、足も軽い。適正ギアで90rpmを基本に回したら av27km/h。ショボいながら自己新記…

420起床。ハチミチ食パン×2食べて515に出発。 まずは友だちと待ち合わせて、一緒に集合場所へ。今日は3名で手稲山を登る計画。 ■3h34min 約75km 1525up my teine hc 38.27min av13.5km/h 177w 手稲旧道（橋まで）12.14min av10.7km/h 201w お初の方も合流し…

朝は痛恨のスマホマナーモードでアラームが鳴らず寝過ごす。それとお腹を下してる。完全に精神的な事で。 今週は一度のトレーニングライドのみが確定的(-ω-;)そして今日もレスト。 明日は朝早いので乗れない(-ω-;) 仕事が忙しくなってくるとやはり練習量が減…

今日は仕事で旭川へ。トレーニングはレスト。 6/3（日）はレース。藻岩山ヒルクライム。初出場。 実験的に少し、ほんま少し体重を減らしてみようかなと。 現在59kg。目標は57kg台。さぁ、どうかな。 早速夕食を減らす。回転寿司やったけど5皿＋汁物。 いつも…

440起床。515出発 ■56min 21.6km av23.1km/h ハートレートセンサーの電池切れでbpmはわからず。 今日は自然にスピードが乗ってくるの待つ流れで豊平川crの往復。 出発から17min位かかってスピードが乗ってきた。向かい風も重なって片道の半分近くかかった。 …

月、火曜日トレーニングレスト。 しっかりとストレッチしてメタックスクリーム塗っておく。 仕事で共和、岩内、蘭越、倶知安へ。 途中ニセコクラシックのコースを逆側から走ってみた。平坦区間も以外と小さなアップダウンがあったんやね。 地方向かう時は出…

自分の記事の書き方が悪かったがために誤解を生む結果になったしまいました。その点は深く反省しています。と同時に日本語は難しいなと強く思いました。以後気をつけたいと思います。 ーーーーーー 一日のアクセス数が普段の10倍以上になってしまった。 タイ…

今シーズンの開幕戦。天気は予想どうりの雨。 雨のレースも初体験。 目標 無事に完走 作戦 ドラフティング効果を利用しながらの 体力温存が基本。 コーナーの位置取り 結果はDNF。 （正式リザルト未確認） （後日追加予定） スタートグリッドの早めに置くも…

450起床。520に出発。 今日は豊平川ＣＲコースで。 ■42min 16km 156bpmまで 100rpmで回して解して行って行くイメージで、軽く刺激を入れる程度で終了。 やや体が重く感じた。 あー、いい天気。この後の仕事が嫌になる位やわ。 んで明日は出走時間の天気が雨…

500に起床。カーテン開けたら路面ウェット(´Д｀) グダグダしてからローラーに変更。 ■27min 10km 163bpmまで 負担1 14min流して流してスプリント。 20s×2 2本目やってたら変速不調。調整しなおして。 20s×5 20s20sで。100rpm以上で。 ワット数はそんなでてな…

トレーニングレスト。 早朝からセルフメンテナンス。 オイルアップ、清掃、ボルト締め。 この時間、嫌いじゃないっていつも思うわ。 集中してやってたらあっちゅうまに40min経ってたわ。 急いで出勤の準備して子どもを送っていく。 綺麗になった。今週末は#…

火曜日 実走 ■41:53min 16.6km av23.8km/h 水曜日 実走 ■31:30min 13.4km av25.6km/h 168bpmまで 今週末は開幕戦。最後の悪あがき的な朝練。 内容的には自分では中々いいのかなと思い込んでるけど、 大会の過去3年のリザルトみたら結構な結果でショックを受…

オフ。入念にストレッチのみ。 GW期間、なんだかんだで自分の中で最高記録の距離乗れた。 一週間で200kmオーバーは恥ずかながら初体験。 開幕戦で実を結んでほしい所。

45Oに起床。ハチミツパン食べて545に出発。 今日は2人で。 ■2H40min 57km 170bpmまで #白石サイクリングロード から#札幌恵庭自転車道線 の展望台へ。ここに来るのは何気に初めて。#桜 は確か大谷地近くやったはず。あーいい朝やった♪#札幌#Sapporo#ロードバ…

500に眠たい状態で目が覚めてカーテンを開けたら路面ウェット。なので2度寝。 700に再度起きたらドライ路面。 急いでハチミツパン食べて1Hだけと妻にお願いして実走。 ■54min 21.9km 170bpmまで 平日朝練の平坦コースで。 今日も昨日同様大切なタイミングで…

450に起床。以前ハンガーノックになったので食パン一枚にたっぷりハチミツを塗って食べといて540にスタート。 ■2H01min 46,8km av23,2km/h 172bpmまで 滝野周回コースを自己記録更新。1min17s縮めれたのは良かったし、 160bpm前後で我慢できる時間が多くなっ…

GWの初日はあいにくの雨でスタート。 600に目が覚めて630からローラー。 ■41min 15km 負担3 15mim wUP 2mim30S×5 164bpmまで 開幕戦を意識して1周2min30sと想定して回す。イメージとしてはsstなんやけど その領域に達してない数字が多数(-ω-;) もう少しフォ…

昨日今日とＧＷの谷間の出勤。なんで休みじゃないんやろうとボヤキがでるわ。そんな気持ちを持ちつつ実走。 ■49min 19km 148bpmまで。 豊平川ＣＲを往復。 太股が疲れてるのか重くて回しにくっ。 1度ペース落としてインナーで回してジワジワ速度上げていって…

トレーニングなし。 久しぶりに本格的にストレッチしたら硬くなっててショックっ(-ω-;) ーーーーーーー 開幕戦の作戦を少しづつ練らねば。 チームメイトの方に聞くと｢完走できれば賞賛レベル｣の強度だとか。 その事は以前から理解してた。 いわいる怖いもの…