昨日は平日練からしたら倍近く乗ったのし、色々考えた末にレスト日に設定した。 PMから映画鑑賞。 「ミスターインクレディブル」 「インクレディブルファミリー」 の豪華二本立て。 インクレディブル・ファミリー (吹替版) 発売日: 2018/10/05 メディア: Pri…

■朝ローラー1h コンディションみていけそうなら1hいってみっか、ってな流れで。 今日は起床後3h近くたっているのと、 外気温が比較的暖かい状態でスタートする。 回しはじめて何となくコンディションが良いいかもと思い出す。 いつもの領域を長く回す。 ギア…

火、水ともに帰宅後に1セットのみ筋トレ。 アブローラーの効果に期待。 寝る前にフォームローラーで解す。 少しづつ痛気持ちのが無くなっている気がする。コリが無くなっていって、良い傾向だと思う。 で木の今日。起540 目覚ましで目覚める。ダルイ。 低調…

■いちご大福get 起530 毎年恒例の行列のできるいちご大福を買いに行く。 今回は40min並んでget。 250yenに値上がりしたっぽいぞ。 10個で2500yen、結構な値段になるなぁ。 そんな事思いながら帰宅して それ食べるの楽しみにローラー活動スタート。 ■朝ローラ…

伝説のいちご大福購入は鼻が詰まっているので諦めた。今食べても味がせんやろうし。 って事でトレを。 ■朝ローラー48min 25minをじっくりと。 10minをギアUPで回すこの二つをメインに。 やっと50min位回せても大丈夫になってきた。(炎症も大丈夫っぽい) 休日…

起545 毎年恒例の行列のできるいちご大福を狙って起きたけど遅すぎたので今日はパス。 この連休で手に入れてやるぅぅ。 その後中々トレーニングモードに切り替えれないままダラダラとしてしまう。 でようやく。 ■朝ローラー47min UP後からのペダルが重い、重…

レスト日。7hは眠ったはず。 これからいつもの流れの少々の倦怠感と鼻系で回復に向かって行くパターンみたい。 出勤前もプロテイン飲んでおく。 今回は嫁が間違って買った抹茶フレーバーが家族皆に好評。 水と混ぜるだけで飲めるのでお茶感覚が良いみたい。 …

昨日はプロテイン飲んで寝た。 正確には睡魔が強すぎて我慢できず寝た。 筋膜リリースやりすぎて疲労物質がでたお陰(？)かな。 ただ夜に二度も目覚める。 やっと寝れたと思ったらもう朝と言ういつものパターン。 朝練どうするかな。強度下げてもいいから取り…

■朝ローラー30min ちょっと喉がイガイガしている、、、 やっちまったか。 ヴィックス買おうと決めて、 起床後30minで倉庫へ。 皆さんは朝練の時は起床後何分位でローラーに跨がってるんやろうか？ 13minメインメニュー。 90r.20tでひたすら我慢。max162bまで…

■朝ローラー40min 今日も家庭内の用事があるので体力温存した方が良いのかとか一瞬思ったけど気を取り直して。 up.12min.流し.5min.down。 5min走では1枚ギア上げて.max162bまで。 少しづつ心拍が慣れてきつつあるけど、筋肉がまだ追い付いてない感じだけど…

■この時期にバイクメンテ 時間が取れたので一気にバイクメンテナンス。 清掃、ケーブル系、bb交換。バーテープも剥がした。 bbを新しい物を試そうか考えたら特に変わり無さそう(？)なので今回は同様の物を。 シマノ ロード用SUS ブレーキケーブルセット ブラ…

■朝ローラー28min 起545 スタート615 10min.up 10min.90r.max148bまで。 このメニューこなして終了。 まだスプリントトレを取り入れるは早かったか？この領域から上げて行かないと基盤がないのに回しているような気もしている。 万人にフィットするトレーニ…

■朝ローラー40min 起646 あんまり寝起きが良くない。連日続いている曇り空のせい。 冬になると異様に眠たくなくのは日光を浴びる時間が少なくなっているかららしい。 で、極度に過食してしまうのも同じ原因だとか。 それを冬季うつと呼ぶそうだ。 まさしくそ…

■朝ローラー42min 起540 外気温-14℃。下の倉庫へ行くのも億劫になる。 一瞬サボる事が頭に過る・・・。グダグダしてやっと710にスタート。 今日もスプリント練を。。。頑張るか。 ベンチコート羽織って15min以上回してようやく温まる。 いつもの領域で10min…

火曜から金曜日まで筋トレのみ。 アブローラーを導入して筋肉痛になる。 効いてる証。 Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き メディア: その他 adidas(アディダス) …

■朝ローラー43min 起650 子どもに起こされる。 7hは寝ているはずやのに眠い。 パスするか迷ったあげく倉庫のある一階へ。 今日は久しぶりに外気温-7℃みたい。 スタート745。 どうもパッとしないコンディションなんで体に任せていってそれから考えようと言う…

■朝ローラー33min 起620 スタート738 19min走では後半より前回より少し強度を上げて。16tで83r。 今日から2月。やりたくないけど少しづつ辛い練習を入れていけないと。 ■リカバリーストレッチ リカバリーをもう少ししっかりとしたいのでストレッチを強化中。…