23(祝月)朝ローラー1h3minアディトレ10min 最近夜に眠たくならずいつもより夜おきてて、自然的にいつもよりゆっくりな起床。 ローラーは1h11チンタラ走れないだろうと アップ、20min走、流し、ダウンと分けて走ってみる。 20min走は心拍70%位で。 ただこのロ…

16(月)レスト 患部に湿布張って昨夜は眠る。 色々と情報集めて何やら長引いたりめんどくさそうな事ばかり載っていた。 で結論はランは当面中止が無難。 今年中にハーフ走りきるのは厳しくなってきた。 夜にメニューってほどじゃないが少しだけ筋トレ。 17(火…

9(月)レスト 10(火)レスト 11(水)針治療 ピークは過ぎたとは思うものの 未だに腰の痛みがあるので行きつけの針院さんへ一年ぶり治療。 左右の筋肉のバランスは良くなっていると言ってくれたのが嬉しかった。 ここの針院さんは打ってくれたその日もコンディシ…

2(月)レスト 3(祝火) 朝ローラー37min 18km アディトレ7min 実走行こう準備してたらクリートが無くなっていたので交換してたら、腹具合と雲行きが怪しかったのでローラートレに切り替え。 ビルドアップしていって終始37km/h位で回して終了。 シャワー前に2ヶ…

26(月)レスト 27(火)夕方ローラー35min しっかりウイルス対策し七五三を行う。 これでこの行事は最後。そう思うと悲しい。 が、それを払拭する位沢山写真を撮る。 夕方よりローラー活動。 この時間は毎度動ける。コンディション上がった状態なので体が軽い。…