tm1,35,24 dst35,63km av22,4km/h max41km/h 南東の風8mと言う事で最初の元気な内に向かい風当たった方がええなと思って豊平川河川敷を一路南へ。その後札幌芸術の森に向かって登りを行くコース設定。登りを20km/h、75rpm、18Tで。 意識的にダンシング多様し…

tm2,06,35 dst52,46km av24,8km/h max50,6km/h 4時50分起床。徒歩にてコンビニで小さいクリームパン4つ入りを買って内、2つを食べる。L5、90秒数本と後は巡航30km/hを目指して走りたいなと思って5時30分出発。行きの15キロは南東からの追い風4m。 L5、1本目…

月曜日 オフ火、水、木、曜日と筋トレ。金曜日 オフ ーーーーーーーーーーー 土日と連休。 のち暦どうりの5連休のGw。もちろん家族とお出かけを計画してるけど後は嫁の体調次第。 また腹痛があって、病院行ってきたらしいけど逆流性食道炎やと。 もうお祓い…

平日のトレーニングが筋トレのみ。 これはこれで成果がでるかもしれんけどスキル系はアップせーへんよね。 で、今さらながらふと思った。「全ての家庭の用事をすませた夜20時以降なら、自走できるんちゃう？」で、さらーっとできるかどうかチャレンジ。 結果…

tm1:07:44 dst22,03km av19,5km/h max34,7km/h 5:15分起床。いつものあんパンほおばって実走へ。予想どうりウェット路面。 悩んだ末goサインをだした。が、これが良くなかった。気温3℃。北西の風3m。 前半は思ってたメニューができたけど 後半が寒さで鼻の奥…

(水)オフ (木)筋トレ (金)筋トレ+ストレッチ+セルフマッサージ (土)筋トレ 今週も筋トレで終わった一週間 金曜日は遠方へ配達があり、背中、腰の張りハンパなくセルフマッサージ。 硬球の野球ボールでゴリゴリやってました。 今も張ってる状況。痛ー(´д｀|||…

昨日、今日と朝起きたら体が重い( ´△｀)昨日より今日が重いかも。 日曜日のスケジュールをタイトにしすぎたか？体重は夕食食って61,7キロ前後をいったりきたり。 夕食は腹7,8分目と決めてる。 胃腸に負担をかけへんためにね。 今日も筋トレ+ストレッチ。 平…

シューズはシマノ SH-RP300MLE SPD SPD-SL ワイドタイプ41Eを履いてます。 サイズはS-Mで丁度いいです。クリートの部分はハサミで切り取ります。生地が伸びるんで少し小さめに切ったらぴったしでした。 切り取った所は多少は解れてきそうな印象です。 (現に…

tm2:20:37 dst57,47km av24,4km/h max50,3km/h5時起床。コンビニであんパンひとつ買って食べて、5時45分出発。 ほぼ平坦で少ーしだけ登りありのコース。 平坦は15T多様で速度維持。 登りはインナーに落として登る。 (ギア比はみてなかった。)帰りは向かい風…

13日(木)筋トレ 14日(金)筋トレ 15日(土)オフうーん、ローラートレーニングができひんかった。 やっぱり分かってた事やけどイチイチタイヤ交換せんとアカンっちゅうーのが痛いな。 通勤すれば少しは変わってくるやろうけど、、、次に欲しいのは間違いなくホ…

10日(月) ストレッチのみ。一様自分のストレッチの流れがあるのでこの日はそれを消化のみ。 11日(火) 筋トレ + ストレッチプッシュアップ20×2 バックエクステンション20×2 スクワット30×2 プランク30秒×2ストレッチはお風呂後に。 やっぱ意識してやらんとア…

身長168センチ、体重61キロ、Lサイズを購入。 このパンツはパットが入ってないので 中にサイクルジャージ(ハーフパンツ)を履いてちょうどいいです。札幌在住、気温5℃、風速5Mで40km乗ってみましたが防寒、防風はバッチリです。 寒さを感じませんでしたし、40…

168センチ、61キロの自分はMサイズがほどいいです。札幌在住、気温5℃、風速5mで 約40km乗った感想です。 物は値段を考えたら(約3000円なので)良い部類と思います。 風はほぼシャットアウトしてくれます。 インナーウェア次第だと思いました。 (自分はヒート…

5時30分起床。 前日に買っておいたクリームパン一個食べて実走へ。tm1:36:36 dst37,74km av23,4km/h max35,3km/h シューズカバーのチャックがぶっ壊れるアクシデントで20分位ロス。 こりゃぁ買い替えレベルやわ(T-T) 行きは向かい風5m以上。 それでもバート…

明日は天気が晴れる予報に変わったので実走の準備。 って言うても後輪のタイヤも履き替えのみで完了。 前後で履いてちゃんと観るとええやん、と思えてきたわ。明日は2時間から2時間30分はトレーニングしたい所。 風強いんやろうなぁ、、、 参加してます↓ ク…

■筋トレ プッシュアップ20×2 バックエクステンション30 スクワット30×2■ローラー 24min dst10,13km av24,1km/h max33,9km/h 負担1 ブラケット持ち今日も筋トレ+ローラーのメニューを消化。 負担1にして30km/h以上巡航を12分ほど。ギアは18,15.13Tの三枚を組…

今日は筋トレ+ローラーで。 ■筋トレ プッシュアップ20×2 バックエクステンション30×2 スクワット30×2 プランク30秒×2 ■固定ローラー 25min dst8,03km av19,1km/h max33,8km/h 負担2 バートップ、ブラケット持ち90rpm以上で回してみようとやってみた。ギアは2…

3日(月) オフ4日(火) 筋トレ プッシュアップ バックエクステンション プランク スクワット5日(水) 筋トレ スクワット プランク筋トレのみ。 4月から17時30分定時なので帰宅後は相変わらずバタバタと。 本当は昨日ローラー回す予定やったけどまたもや嫁の体調…

AMは自宅から約25分のところにある動物と触れ合える牧場へ。 嬉しそう、楽しそうでしたー。 で、ここのソーセージとベーコン串が激ウマ。 ビールが必要！普段そんな飲めへんけどこれは合うわ、間違いない。 ーーーーーーーーーーー帰宅後、子どもがお昼寝の…

30min dst12,68km av25km/h max35,2km/h 負担1 ブラケットフォーム ぴったり一週間ぶりに。 間違って負担1で回してしまった。 ただ30km/hオーバーの巡航がすげー楽だった。 6枚目15Tで75rpm位で。 少しづつギアの幅を利かせていこう。 参加してます↓ クリッ…