19(月)朝ラン 5km 30min 6:00/km 20(火)朝ラン 5.4km 30min 5:30/km(周回) 21(水)レスト 22(木)レスト 23(金)レスト 24(土)朝ラン10km 1h 25(日)昼バイク 38km 1h28min 全てつなぎ練。 バイクは思いの外好調を維持できている印象。このままキープしてオフシ…

12(月)レスト 13(火)レスト 14(水)レスト 15(木)朝ローラー27min 16(金)レスト 17(土)朝ラン 5km 30min 18(日)朝バイク 1h37min 42km 仕事の疲労が残るが無理しない程度に動いた一週間。レストが多いのは仕事が繁忙期で早朝出勤&残業なので仕方ないと割りき…

10(土)ラン10km 58min 追い込まない程度に走る。無理しないと決めるが調子が良いのか自然にペースが上がってしまう。いかんいかん。 仕事の疲れを取ってリフレッシュが一番の目的だし、毎年この時期は絶対に無理しない&できない。 夜に地上波の「鬼滅の刃」…

5(月)レスト 6(火)ラン5,3km 32min 朝ランでコンディションチェックがイイ感じ。バカみたいに追い込まないで次につなぐ 「つなぎ練習」のイメージ。 あと、手軽でイイと言うのと風邪引くがバイクよりリスクが少ないと思う。 ローラーでもいいんだろうけど、…

登りには行きたいが下りの寒さで風邪引くリスクはとりたくないので平地。 そうだ、考えてた手稲山へ向かう平地コースを行ってみるか。そんなガツガツ走りたいコンディションでもモチベーションでもないし。 □1h48min 45km 大外回って手稲山へ向かうコースを…

28(月)レスト 29(火)ラン 4.2km 32min 30(水)仕事で登山(最終章) 10/1(木)3.9km 25min 2(金)3.3km 23min 3(土)レスト 仕事で再度登山へ。もうこれで終わりだ。 と、前回もそう言ったけど今回も抜擢されてしまった。 登山後はしっかり疲労を抜く事を意識して…