■23(水)ウォーク&ラン。 つなぎ練習。 ゆっっくり走り出す。 が色んなヵ所が痛いので歩いたり走ったりしていた。昨日の疲労を引きずっているのか？ そんな時に決して無理しない。 ■24(木)25(金)レスト。 夜に上半身筋トレを再開。 隙間時間でさっとやってお…

20(日)レスト 家族でお出かけ。体力温存の意味も込めてレスト。 果樹園で果物狩り。 大好きな梨を一杯食べる。 で、腹下す。何やってるんやろーか。 果物は体を冷やす作用があるからダメと分かっているのに。 天狗山にも登る。 これはロードバイクできたら結…

14(月)15(火)16(水)レスト 17(木)早朝ローラー38min 18(金)レスト 19(土)実走32min シーズンが終わろうとしている所、 モチベ向上とトレーニングの質向上を目的にガジェットを導入。 ブライトン420。 で、今日早速使用。 アプリを使ってデータが今まで以上に…

朝は8h+1h睡眠でスッキリできた。 で、条件がやっと整ったので二週間ぶりの実走バイク。 登山決定期間は落車等で怪我するとプロジェクトがまずい事になるので控えておいた。 1h52min 50,9km av26,9km(サイコン表示) とりあえず2h、50kmを行ければいいかと平…

7(月)移動日 8(火)仕事で登山 9(水)ラン 7.7km 52min10(木)レスト11(金)ラン 5.4km 34min登山翌日の筋肉痛もほぼ無かった。三回目って事で体が慣れたか。しかし眠さは慣れない。体の新の部分の疲労は翌日でも抜けないで常に睡眠を干している状態だった。それ…

23日から31日まで基本的にラン、ローラーという有酸素運動はず、自宅で筋トレと長友式エキササイズをやっておいた。 お陰で右足首も回復しきって不安がとりあえずは無くなった。 9/1(火) 仕事で登山その2。 後もう一回登らなきゃいけない。 それでミッション…