■夕方ローラー37min 朝は時間の都合上ローラー出来なかった。 嫁が仕事のため息子氏とレゴで遊ぶ。 、で夕方からローラー活動。 10min wup 20min メニュー 7min down 今日はメニューを入れて。 基準領域だったりやや上の領域で頑張れた。 max155b.16tまで。 …

■朝練38min 起640 息子氏に起こされる。 沢山寝たから元気一杯のご様子。 まだ眠りたかったが頑張って起きる。 朝食を少し食べてからローラーへ。 昨日より若干強度は上げれたかなと言う印象。max150b.16tまで。 今日も水分多めに摂取して汗をかいて毒素を出…

昨日でamで仕事納め。 毎年恒例の昼食焼き肉で打ち上げて今年は終了。で9日半間のお正月休み突入。 この日は慌ただしく終了した。 ■朝練ローラー41min スタート730。 このお正月休みを使ってコンディションを上げていこうと言う毎年恒例の期間。 体に任せて…

起545 食なし 昨日の夜に頂いたイチゴやらシュークリームやら食べて結構お腹一杯だったので食なしでローラーへ。 w5min 20min d5min の計30minと決めて。 日曜日よりも基準の領域をキープ出来ている印象。ブラケットキープでmax147bまで。 ラスト1min強度上…

■2週間ぶりのローラ45min 嫁と息子の看病で2週間ローラーができなかったのでようやくいつもの日曜日。 心肺機能が落ちてるやろなぁっと思いつつスタート。 基準にしている強度入っていく前に予定どうりアウト。一度レスト。気をとり直してじわじわと上げてい…

●1月～3月 オフトレ 目標の500kmにはまったく届かなかった。 飽きない様に負担上げたり、高ケイデンスで回してみたりビデオ観ながら。 一回のトレも股間の事も考えて大体40min位。 平日は筋トレ、ストレッチの王道コース。 平日ローラーはほぼ乗っていなかっ…

■近況 12/2（月）からの平日は筋トレを少しだけこなすのが精一杯のメンタルだった。 気が向いたらストレッチのフルコース。 しかしメンタルがヤバい。曇り空が続いているこの空同様にしっかりと中々晴れない。 色々とネガティブ。いかんいかん。 そんな日々…

■今週一週間 月曜日から土曜日まで 風呂前に筋トレ（体幹メイン）をやってた。 子どもが寝た後は開脚ストレッチを始める。 YouTuberでいいの見つけ出したのでほぼ毎日やっている。 硬いより柔らかい方が良いに決まってる。 YouTube 仕事の疲れが出始めるこの…