28日(火) 筋トレ29日(水) 風邪気味コンディションのためオフ30日(木) 嫁、アクシデントのため再びオフ31日(金) 筋トレアクシデントが多すぎる。 嫁のアクシデントは救急車呼んで運ばれる始末。その2時間後には自力でタクシーで帰宅。 ギックリ腰の背中バージ…

プッシュアップ20×2 バックエクステンション20×3 スクワット30×2 プランク30秒×3今日はローラー回そうと考えていたが、まだコンディションが100%ではないので大事をとっておこうと。ーーーーーーーーーーー 愛車のメリダライド80(SUNrace社製)の8スピードの…

コンディションは良くなってきているが次は寝違いっぽい(汗) 背中と肩がふとした瞬間に重ダルくなると言う何とも笑われへん症状がでたりでーへんかったり。 無理のない程度でストレッチをして朝を過ごす。PM前に嫁の実家に遊びに行く。 飯食って夕方まで。帰…

のべ12時間以上寝床で横になっていたので復調に。 この時期対した仕事もしてないのに精神的疲労もあったんか。 自分はメンタルが弱いので大いにありうるなぁ。原因はそれにしておこうっと。 復調したので毎月2、4土曜日の13:30からしか開いてないという「苗…

真夜中に何度も目が覚める。 朝起床してもあんまり回復せず。 朝食は食べれず。 弁当作って少し横になって 「今日を乗り越えれば休み」と言い聞かせて仕事へ。昼食も少しだけかきこんで速攻昼寝。 飯前に飲んだ葛根湯が効いたか少しましになる。帰宅前にまた…

プッシュアップ20×2 バックエクステンション20×3 スクワット20×3 プランク30秒×3今日もお風呂に入り前に。ーーーーーーーーーーー帰宅前からコンディションがおかしい。 倦怠感と悪寒が走ってる。 今日の急な雪で濡れたからか、、、 こーうー時はサクっと汗…

プッシュアップ20×2 バックエクステンション20×3 プランク30秒×3 スクワット20×3今日も帰宅後、風呂に入る前にセッセと。 もう少しボリュームが欲しいのが正直な所やけどしゃーないね。 ーーーーーーーーーーー実走も近いかな。そう思わせる札幌の気候。 チ…

3連休の夢のような時間はなんやったん？と思ってしまう休日明け。 今週で土曜休みも終わってまうし、ブルーやわ。 それでもセッセと筋トレを。プッシュアップ20×2 スクワット20×2 プランク30×2 やっておこう感で終了。ーーーーーーーーーーー別に太っている…

三連休最終日。 6時起床。今日は朝一でローラー。35min dst13,50km av22,7km/h max46,2km/h負担2 ブラケット持ち今日もジワジワ上げて巡航をやろうと。 0-5分アップしてから 5-15分は22km/hから28km/hまであげる。今日はギア固定せんと重いギア、軽いギアを…

三連休二日目。朝から家族でハウジングプラザへ。 値段高いお家はやっぱり違う。 ええもんはええです。 夢のマイホーム、、、かー。 昼食はビクトリアでハンバーグ。 久しぶりに食べたわ。帰宅後にローラー。35min dst14,12km av24,1km/h max33,8km/h 負担2 …

3連休初日。 まだ朝は0℃前後なのでこの時間の実走はまだ無理。 なので起床後にローラー。 35min dst12,17km av20,7km/h max51.5km/h 負担2ラスト5分は15秒スプリント、30秒レストを4本。 最初の一本目に51,5km/h(約380w)。 恥ずかしながら新記録達成。 3本で…

プッシュアップ20×2 バックエクステンション20×2 スクワット30×2 プランク30×2昨日とほぼ同じメニューで。 今日は夕食前に出来たので何事もなかった。ーーーーーーーーーーー 後2日で待ちに待った3連休。 特に予定は立ててないけど妻子ともにコンディション…

プランク30×2 バックエクステンション20×2 腕立て伏せ20×2 スクワット30×2鈍らないようにやっておこう的な空気で。 食後にやったらアカンね。 無理したら中華丼になって戻ってきそうやったわ。 さて3連休、どーしよーか。 (過去picより) 参加してます↓ クリ…

いつもの事ながら1日で嫁の体調回復。毎回そのパターンなのでこっちも焦らへんわ。今日も帰宅後はバタバタと忙しく過ぎ去った。 何とか風呂の前にプランク30秒×2セットやった位。 そー言えば最近筋トレをやってない(出来てない)なぁ。 ーーーーーーーーーー…

また嫁が体調不良だってんだから驚きよ。 仕事から帰宅後は家事を慌ただしくこなし、 子どもを寝付けるまで。 寝かしつけて再び家事、シャワー浴びたら22時前。 アカン、寝ないと。そんな1日でした。ーーーーーーーーーーー昨日パナレーサーレースAエボ3のタ…

35min dst12,62km av21,4km/h max33,8km/h 負担2昨日より明らかに巡航(25～7km/h 85rpm)キープ時が楽。 フォームがハマってきてるんやと認識しておこう。 ラスト5分はｷﾞｱをかえずに速度だけ上げて、㊦ハンドル持って30km/hオーバーで。終了時162bpm。帰宅後…

朝起きたら結構な雪。もういらんで、ほんま。 34min dst11,74km av20,4km/h max27,4km/h 負担2 朝の6時30分からスタート。 今週少しコツをつかんだであろうフォームで早速トライ。 要は「体幹で上半身を支え、体重をペダルに乗せる」と言うモノ。 本も読んだ…

トレーニング完全にオフ。 今日は自分でも「どしたんやろ？」って位に気合いの入らない日。おまけに帰宅後の謎のお腹下し。 悪いことは一切してへんけどそんな日もあるよな。 ーーーーーーーーーーー パナレーサーレースaエボ3を買ってみた 2本セットで7500…

雪融けも近そうなので105のブレーキ購入。 早速取り付け。うーん。かっこいい。自己満足。 時間あったらレビューとか交換行程をアップします。ちなみに重量は前後で379グラム。 既存のブレーキは342グラムで+37グラム。 ま、微々たるもんやしええわぃ。雪融…

20min dst5,24km av17,9km/h max26,7km/h負担2 ブラケット持ち巡航せんとゆっくりペダリングしたり、ケイデンス上げたり色々とやってみた。 少ない脳ミソであれこれ考えながら。今現在でいいフォームだと思い込んでいる。 これが実走になったら、2,3時間トレ…

10min ブラケット持ち昨日宮澤たかし先生が出演されてるYouTubeを発見。 素人のおねーちゃんにロードバイクを教えていてそのアドバイスをくいるように聞いてましたらまー理論的。 それを早速自分も試してみたら、、、 ニヤケてしまうほどの変化。 先生の本も…

12min 負担なし ブラケット持ちペダリングを観察するために少しだけ。 じっとペダリングを見てて気がついた事が。邪魔してる。右足を1時から踏み込む時に左足の引き足を自分の思っている上手いタイミングでできておらず、 右足のパワーを左足が邪魔してる(ケ…

33min dst10,73km av19,8km/h max30,4km/h負担2 ブラケット持ち 25～7km/h、95rpm位を淡々と。 ラスト5分100rpmキープを頑張る。 昨日より体が馴れたけどav19km/hと低い。恐らくアップが長かったからやろう。もうちょっとで路面もドライになりそうな感じ。 …

この時期限定#かど丸餅店 の苺大福。今日はちょっとだけ並んだだけで買えた！ラッキーでした！朝一で少し並んで。 こんな時間(6時50分位)でゲットできるのは奇跡に近いわ。ラッキー！子どもの昼寝中にローラー。 37min dst13km av20,6km/h max28km/h負担2 ブ…

プランク45秒ー2 バックエクステンション30ー2 腕立て伏せ20ー2 スクワット30ー2少し時間を伸ばしてやってみました。 スクワットはゆっくりと行っているのでキツい。。 プランクも2セット目は15秒でプルプルしてくるわ。 これ効いてる感ハンパない。 ーーー…

昨日より回復して何とか日常生活に戻れた模様。あー、良かった。今日もトレーニング出来ませんでした(汗) 参加してます↓ クリックして頂けると更新へのモチベーションになります！にほんブログ村