タイヤも外して長期保存体制完了です。

雪とともにロードバイクシーズンが終了です。 今までメンテナンスらしい事はしていなかったので休日の今日、やってみました。まずはチェーン系。 ブレーキクリーナーぶっかけて、ウエスでゴシゴシ。 これを繰り返します。 次に注油。自転車のアサヒにて購入…

朝起きたら雪。ついに来たな、こりゃ。 こんだけガバッと降ってくれた方が気持ちよくて スパッと諦めがつくもんです。 参加してます↓ クリックして頂けると更新へのモチベーションになります！にほんブログ村

天気予報が外れまくってる北海道は札幌です。 昨日も結局乗れて、タイトルどうりの結果になりました。 妻子持ちの私として、帰宅後の30分ジャストの時間しか捻出できないので、今の「河川道路コース」がベストかも。 途中で貧脚スプリントを三回ほど。 リザ…

今日から札幌は雨からの雪になる予報です。もう何度も「もう雪で乗られへんやろ」と思った事か。 温暖な気温で数回トレーニングできたのはほんまに奇跡的やわ。シーズン最後のトレーニングと思うと楽しみが減る。 だからガンガン乗ろうか思ってたら、子ども…

早朝7時ごろから初めて一時間以上乗ってきました。 しかし疲れた、、、 まだまだ貧脚、ぺーのペーです。 心肺機能もびっくりする位低すぎる。、、 40分越えたあたりから変に回復してきて回せる様になったけど、平均速度20キロ以上はのせたい所。 ま、最初の…

二日続けて40分を走った私。 貧脚であるにはリザルトをみてよーーーく、分かった。で、今日は疲労ですわ(￣▽￣;) 乗るの止そうかなと思ってたんですが雪がいつ積もるか分からんこの時期、「乗れる間に乗る」ちゅー事で行ってみました。ただ、疲労があるので…

今日も暖かく、仕事から帰宅後トレーニングへ。昨日と同じルートで40分。 往復とも追い風が中々で進まへん事なんのごとし！ こんなに風が負担になるとは思ってもみぃひんかったわ、ほんま。 昨日のトレーニングの疲労も重なって、足が重く感じたトレーニング…

最高気温9度、最低気温4度と言う気候の札幌。 雪解けが進んで道路もでたのでまたまたトレーニングです。 スピードが出やすいコースだったのか、平均も21キロ。 そして何よりも日々の地道過ぎる筋トレの効果がでてかなりハッピーモード。 もう少し時間を伸ば…

以前に鑑賞しましたよ、と言う記事を書いた 「アンダルシアの夏」と「スーツケースの渡り鳥」。このエンディングソングが忌野清志郎が唄う 自転車ショー歌: http://youtu.be/XfsQhQ1zhD0 元々は小林旭が唄う 「自動車ショー歌」: http://youtu.be/iWx94d2lo2…

家族でお出掛けして帰宅後に 地面が凍結気味でしたが、乗ってみました。 大きな道路はスッ転んだらさすがに怖いので慎重に車どうりの少ない道へ行ってみました。リザルト↓本日も時間的には20分位漕いでみました。 一瞬アスファルトの割れ目に入って、 やばい…

「アンダルシアの夏」の続編。 今度の舞台は日本のジャパンカップ。 葛藤するチームメイトが、、、と言う話。声優さんが豪華です。 メタルギアソリッドシリーズの大塚さんもでてる。。こう言う映画を見るたびに「乗りたくなってくる」症候群がでてくるんです…

ロードレーサーの物語。 50分位の短い映画で、公開されたときの鑑賞料金が通常の半額だったとか。 舞台はスペイン。ブエルタアエスパーニャを走ると言う設定です。 雪やら雨やら、路面凍結やらでロードに乗れない日々。以前の様にドバっと雪積もってくれれば…

木材、プチプチ、土嚢袋で自作スタンドを作ってみました。まずまずです。サドルにかかってる木材が後5センチ位長かったら安心してクランクを回せてメンテナンスとかできそう。 また次回改善やな。 参加してます↓ クリックして頂けると更新へのモチベーション…

今日は朝一しか時間がなく、 乗るぞーっと思ったら道が凍っていたので中止。こんなんで滑って落車して怪我でもしたら終わりやで、ほんま。 スパッと切り替えて30分ほどウォーキングして終了です。 に、しても歩道が雪で歩きにくい(￣▽￣;) 帰りにコンビニで…

土曜日帰り道の雪解けをみて「よし、いける！」と思い、 短時間だけ跨がった。 時間にしてたったの10分。 雪解け具合、そして雨雪が今にも降ってきそうだったので時間を決めて。 乗り終わったら太ももがツル思うほどスプリントかまして、MAXSPEED29,3キロ。…

うーん、祝日の跨がったのが最後、 5日間ほど雪が降ったり止んだりを繰り返す札幌でございます。もう根雪になるんじゃね？！と職場からは聞こえてきます(￣▽￣;)しかし！国道と道道は溶けてきているので走れないことはない状態。 ベシャベシャになるのは間違…

一昨日の勤労感謝の祝日 昨日の仕事の帰り もう、ロードバイクシーズンは終わったんか？ 祝日の雪のなさがまるで幻のよう、、、 写真はないけど今日はもっとすごいですわ。冬トレーニングどうしよう？とずっと頭の片隅にあるんですがこんなに雪の降られた、…

今日は夕方過ぎからスタート。 小一時間河川敷(昨日の対面の河川敷)のサイクリングロードへ。そして無料アプリ「run tastic rord bike」を使用してみました。 正確ではないにしろ、平均速度15キロて、、、 ちなみにMAXSPEEDは25キロ、、、 修行が足りません…

5時30分、起床。 6時15分 トレーニング出発 (札幌豊平川河川敷を一路、東へ) 7時30分 トレーニング終了山々には雪とはっきり分かるほど積り、 朝は気温マイナス1℃の中、のべ一時間の初ライド。 ペースは心拍数、足腰に負担がかからん程度で行いました。それ…

ふー、やっと愛車が帰ってきたわ。原因はリアのフリーホイールの不調だったらしく、 交換してくれました。(無料でした。) 18時ごろでしたが、試走！ 異音、なし！ 腰、大丈夫！20分ほど一定のペースでいけました！もう、楽しくて仕方ないです！以上！ 参加し…

お買い物ネタ第三回目。「パンク修理セットぉぉ」同じく「自転車のアサヒ」にて。 700円位。タイヤレバー欲しかったんで観てたらレバー単体とパンク修理セットの値段があんまり変われへんかったのでこっちにしてみました。お買い物三点についての使用した感…

予備チューブも購入しました。 同じく「自転車のアサヒ」にて。1200円。コンチネンタルのチューブを探していて 「どこでも売ってるやろ」的な考えでしたが売ってないのね。バルブ長も600㍉と長め(ほんとは480㍉がほしかった) ですが、無いとパンクしたら「お…

実はまだ買ってませんでした(T_T)通勤の帰りどうしてたかと言いますと、、、ビニールテープでライト固定と言う原始的な方法で難を逃れていました。いや、買いに行くタイミングが無かっただけ、ホンマですよ！ 言い訳しても特に何も生まれへんので フロントラ…

実際に自転車に乗って行うトレーニング方法を調査してみました。 1、LSDトレーニングlong slow distanceの略。 文字のとうり長い距離をゆっくりと走るトレーニング方法。 一時間以上が目安。 これが基礎の基礎みたいやね。 2、リピートヒルクライム1マイルほ…

1フロントブリッジ(プランク)筋トレ - プランク: http://youtu.be/He5zZQioUZQ20秒を2セット行っています。 2サイドブリッジ(サイドレッグアップ)筋トレ - サイドレッグアップ: http://youtu.be/zmWHaYKBVhg同じく20秒を2セット。 以外にキツいもんです(´ω｀)…

どーやら直りそうな感じで担当者から連絡が(°∀°) 来週中は戻ってくるかなーっと勝手に思い込んで日々過ごしております。さてさて、時間がある(仕事、育児、家事もやっています)ので合間にメンテナンス本読んでみたり、動画観てイメトレしてます。ファンの皆…

十日ほど前にロードにのってたんやな、何かもう一ヶ月近く乗ってない気がするわ。ってな訳で時間があるのでお勉強。 初心者にも嬉しいこんな本をコーチャンフォー(本屋さん)で見つけてきました。「ロードバイクメンテナンスの超基本」なーーんとなく、ネット…

こんな記事が、、、カンチェラーラ、2016年シーズンを持って引退 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20151112-00000023-jij_afp-spoうーん、ショック。 初めて名前を覚えた自転車選手がカンチェラーラでした(どーでもいい情報ですが) まだまだ続けていける…

集荷されていきました。帰宅してリハビリがてら乗るのが日課だったので、 それが無くなって何かモチベーションがダウン(T_T)この以上落としすぎない様に動画でもみよう。ツール・ド・フランス 2013 ドキュメント 1/2: http://youtu.be/bqFB1o_E_8A これは10…