自分は一度、熱中症をやってます。 仕事中になったんですが、発症条件は以下のとうり。 ・急に温度が上がる ・無風状態 ・塩分、電解質の不足 ・寝不足 自分はこんなところです。体力には自信があったんですがまったく関係ないみたいですねー。サッカー日本…

5時25分に出発。 今日も豊平川河川敷を往復のコースで。 tm35.04 dst12.9km av23.7km/h max46.8km/h https://www.strava.com/activities/1010539189/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1496006282 昨日のローラーの数字が本当かどうかを確認を。(←大袈…

今日は予想どうり雨。 夕方からローラー。 ｔｍ35:00 dst16.93km av31.6km/h max79.6km/h スプリント15秒 40秒レスト×5 とんでもない数字がでた。 自己記録大幅に更新。一瞬サイコン壊れてるんちゃうかと思えるほど。 おまけにスプリント終わって巡航で余裕…

ついに愛機ギャラクシーｓ３が逝ってまう寸前。 なので機種変更。 Zenfone3max 。 ええ、格安シムですとも。 文字入力のレスポンスがマジ遅い。 反応しにくい、、、 札幌土砂降りです。 明日は実走厳しそうなのでローラーかなー。

4時20分に目が覚める。 まだ寝ていたいけど頑張ってトレや。 tm47.06 dst16.78km av21.4km/h max42km/h 90rpm位で。 強度はそんなに求めてなかったのですが、日曜日の天気が怪しいので乗っておこう的な感じ。 後輪タイヤはローラー使用。 これが重い重い。パ…

今週は自転車通勤が天気が不安定のため怪しい。 ので重い腰を上げて、タイヤをお古に交換して 回復走と題目を唱えて、シャカシャカと15分ほど。ついでにチェーン清掃&スプロケットをウェスで清掃。 綺麗になった。 ーーーーーーーーーーーーーーー日曜日に補…

目覚ましなし4時に目が覚める。 4時50分に家でて、いつものコンビニにてバナナ+カロリーメイトを頬張っておく。今日も快晴やねんけどこの時期の早朝はまだ少し肌寒い。 ウェア選びが難しい。。 6時前になったら気温がグッと上がってくるのが分かってたけどお…

4時50分起床。 朝食食べずにレッツライド。tm47,54 dst20,15km av25,3km/h max41,5km/h 河川敷を往復。ノンストップでいけるから平日早朝トレなら時間読めてグッド。 本日土曜日は普通に仕事あるけど保育園の送迎もないし、仕事が比較的落ち着いているので実…

日々のトレーニングと通勤で今思う課題をあげてみました。 (過去picより) ■ダンシングが下手くそ「休憩のダンシング」とか聞きますが 「休憩できないダンシング」状態です。 色々な所が至らないんでしょー。 、■コーナー(信号待ちから)の立ち上がりの加速不…

昨日、今日とロードバイクにて通勤。 もちろんいつも相棒で。tm41,00 dst14km av21km/h max33km/h 大体いつもこんな感じ。 強度は然程あげられへんから、ポイントで30km/hオーバー出したりみたいな。テーマは決まって「フォーム」を意識して色々試しながらや…

4時に目が覚めて、グダグダして4時50分に起床。 今日は朝イチ飯はバナナ。 やっぱりいい。即エネルギーになってる感じがするわ、南東の風8m(tenki.jpより)と言う事らしいので豊平川河川敷を南へ下って小林峠+旭ヶ丘公園と言う山系のルートで行ってみた。tm2,…

今日の札幌は快晴&最低気温も10℃位って事でロードバイクで通勤。 #ロードバイク#roadbike#札幌#sapporo#メリダライド80#meridaride80#自転車通勤 はじめぇっましたぁぁ。av22km/h、片道20分位で行くのですが、ウインドブレーカーの上下なもんで会社到着した…

今日も#2部練 行きよった！羨ましっ！息子が昼寝の合間にさっさと#洗車 こーして2017GWは終わったのだった。この5連休は大して遠出せんと近場ばっかりやった。嫁の体調がまだ絶好調ではないのでしゃーないけど、子どもと一杯遊べたり、練習会に参加させても…

昨日は20時30分には爆睡。 6時に目が覚める。9時間はゆうに寝てたんか、、、 まだ寝れる位眠かったけど時間を無駄にしたくないので起きて朝食。 のちの植物性プロテイン摂取して回復させる。 1時間後くらいにはダルさがほぼとれるねんからこれはほんま効く。…

5時40分起床。体重59,4キロまで落ちてる。 少な目に白飯くって車で出発。 今日はチーム練習会に参加させて頂きました。8時30分より10名スタート。 tm2,31,46 dst62,5km av25km/h max61,6km/h #ロードバイク#roadbike今日の午前中、チーム練習会に参加させて…

tm1,02,10, dst20km av19,6km/h max35km/h 豊平川河川敷を真駒内方面へ往復。 上がりがほぼ90rpmでじっくりほぐすイメージで回した。帰りはフリーで。 明日はとあるチームの練習会に参加させて頂くので軽めに終了。 ーーーーーーーーーーー遠出せーへんゴー…

tm1,56,45 dst46,67km av24km/h max48,6km/h 4時40分起床。 コンビニにて小さいアンパン5個入りを買って、3つだけ食べる。5時20分出発。 起床した時から体がやや重たかったので、今日は一定走で行こうと。18T、80rpm(やったかな？)、27,8km/hのペース淡々と…

今日、明日と仕事。のち、5連休の著者です。2日間で約90キロしか走ってないのに朝起きたら結構体が重かった。連日実走で乗る事がなかったのでダメージは有る。 最近トレーニング途中に休憩を挟んでるんですが、 この意味が分かってきた気がする。 今までは連…