朝練休み
今日は雨天のため（と言っておこう）レスト。
5時のは起きてＰＣに向かって今週末のレースの作戦を練るため情報収集。
今さら？！って感じですが朝練して仕事して帰宅したら子どもの面倒やらみないとアカンので中々時間確保ができず(-ω-;)
朝練も頑張ってるお陰で
20時頃にはまぁ眠い事。
そんな中でやっております、はい。
（家庭持ちのパパの皆さんもそうなんでしょ？）
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6月は週末が忙しい。
自分のレース、帰省、そして子どものキックバイクレース。
っと考えたら大一番のニセコクラシックに向けてのトレーニング時間が減る。間違いないっ。
もう平日にソコソコのボリュームをぶっ込むか禁じ手のあれか(◎-◎;)
今以上に考えて時間を捻出せんと目標達成できずに終わってまうぞと言う不完全燃焼感が頭を過ぎる(-ω-;)
さぁ考えよう。
限られた時間、この環境下でどうするかを。この時間も悪くないっ。
朝練1h19min 坂2本 / 昼寝が。
415に目覚ましで起床。ハチミツパン一枚食べて445に出発。
昨日同様の坂を2本頑張りたい。
■1h19min 30.2km 382up
・1本目 6:33 15.7km/h 223w 165bpmまで
・2本目 6:11 16.9km/h 234w 173bpmまで
一本目は様子みつつ、二本目勝負。
ダンシング多様でPR狙いにいくが
ラストスパートとやや平地の部分で踏み遅れる。後14s足らずで終了。
ラストの坂が辛いじゃ、これが。
本番のラストの坂はもっとキツいのやろうけどなぁ(-ω-
(何故か写真が横になる。。。なんで、、、)
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帰宅後にマストアイテムになりつつあるブラックコーヒーを飲み忘れた。
しゃーなしに缶コーヒーを会社着いてから飲んだら昼寝ができず。
案の定帰宅後にフラフラしてまともに子どもと遊んであげられず。。。すまん。
摂取のタイミングをミスったらみんなに影響がでるのが我が家です。
気をつけます、はい。
朝練1H
今日は少し早めに起きる予定やった。
が420の目覚ましで起きれずグダグダして40に起床。
げ、出発時間がちょっと遅れた。
坂を登ろう計画があるので1hはかかる。
帰宅後のバタバタは承知でいざ。
■1h 8min 26.7km
住宅街クライム PR
5:58 17.5km/h 249w 175bpmまで。
34s縮めれらた。
ラストの登りでmaxbpm。久しぶりにここまで上がってキツかった(-ω-;)
昨日の違う筋肉を使えてるかチェック。
使えてた。ダンシング時にも対応できるし
。これはプラス材料になったと嬉しい朝でした。
急いで帰宅。やはりバタバタして子どもと一緒に出勤して一日のスタート。
あーもう少し練習時間が欲しい。
睡眠時間を削るしかないかなぁ。
一枚目写真→久しぶりに来たこの場所は今週末の戦うコース。二枚目写真→いい天気。電線がなければもうちょっといい写真やったかなぁ。今日も一日鼓舞して頑張りましょう！
グループ朝練72km / キックバイク
大会まで一週間。
プラザ朝練に初参加させていてだきました。
■3h24min 72km 1041UP
小林峠を4名で合計3本。
皆さん速すぎて自分はお話になりませんでした。勉強になります。
2名とお別れして仲良くさせていただいているY崎とともに滝野周回へ。
ここでも速い。自分はヒーヒーで終始必死のパッチです。
ダンシングも多めに取り入れて色んな筋肉で回そうとするけど、
結局分散できずに一カ所に疲れが溜まっていってしまう。。
また、上手く腸腰筋で回せててもいつも以上の回転数とトルクがかかるためついていけなくなる始末。これが打つ手なしってやつなんすね。
（ってか打つ手すらあったのか疑問やけど）
とにかく自分なりに追い込めた（はず）
後今週を上手くこなすだけ。
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帰宅後が忙しかった。。。
夕方に息子と久しぶりにキックバイクトレーニングを1H
久しぶりに近くの公園で#キックバイク 練習。少しづつ速くなってきたような気がする。デビュー戦まで残り1か月！
全部済ませてベッド入ったら速攻で寝たＷ
子どもはこうじゃないとね。
木→サイコンぶっ壊れ / プチダイエットについて
木曜日に意気揚々と朝練行こうとしたら
サイコンの調子が悪い。
帰宅して電池ひっぱりだそうとしたら
ぎゃーーーっ∑(OωO; )
ブラックアウトになってしまいました。
工具を使って行ったのが良くなかったみたい(-ω-;)
皆さんお気をつけ下さい。
（Amazonで速攻で同じ物を再購入。明日到着予定。
痛すぎる出費9000円(￣。￣;)）
もうそこから朝練行くモチベーションが残っておらずタイヤのローテーションを行ってタイムアップ。
本日金曜日。
朝起きるも異常に眠いので二度寝。
気圧の関係やと悟って準備して会社に行くも終始眠いしダルし体が重い。
昼食食べてすぐに寝たらましになった。
トレーニングレスト。
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プチダイエットは中止に。
っと言うのもこれ以上無理に削ると仕事にも影響がでてくると言う事が分かったし、現体脂肪8パーセント位なのでこれ以上絞るとパワーがでーへんと言う結論に達した。
ただ食事の量は気にしつつ、少しでも軽くなればいいなの精神で。
現在58,8kg
月火水。
月曜日 今シーズン初自転車通勤
■44min 14km
・昨日の疲れが明らかにある。
ケイデンス高めで。
火曜日 朝練 510～
■47min 21km av27km/h
・しっかり熟睡できたお陰で体が軽く、足も軽い。適正ギアで90rpmを基本に回したら
av27km/h。ショボいながら自己新記録。
水曜日 朝練 510～
■1h 26.5km av26.5km/h
熟睡できた。
今日は朝練で1h乗れた。
調子が良かっと思える。
いつも領域が少しだけやけどまだキャパが余る印象。今日は50～75rpmのトルク系で回した。
日曜日の手稲山グループ練のトレーニング効果やと思う。凄くいい意味で諦められない環境やったのでそれがええんやろうね。
誘ってくれたｙさんに感謝。
ハートレートセンサーの電池買って来て交換せんと。この3日間計測できてなかった。
手稲山×2 / 知り合い宅
420起床。ハチミチ食パン×2食べて515に出発。
まずは友だちと待ち合わせて、一緒に集合場所へ。今日は3名で手稲山を登る計画。
■3h34min 約75km 1525up
my teine hc 38.27min
av13.5km/h 177w
手稲旧道（橋まで）12.14min
av10.7km/h 201w
お初の方も合流して4名でic側から一本、旧道から一本の合計二本。
全体的に太股でゴリ押しの印象が残っている。
苦しくなると頭が真っ白になってまうから、うまいことフォームを見直しせんとアカンね。
しかし人が多かった。色んなチームの方々がこぞってトレーニングされている。
一体何本登んの？ってな感じ。凄すぎです。
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その足で知り合い宅へ。
その前に銭湯へ。昭和感が残るどこか懐かしいい空間でした。
結局夕暮れまで遊んだ。
いい休日でした。
以前の記事について。
自分の記事の書き方が悪かったがために誤解を生む結果になったしまいました。その点は深く反省しています。と同時に日本語は難しいなと強く思いました。以後気をつけたいと思います。
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一日のアクセス数が普段の10倍以上になってしまった。
タイトル一つでアクセス増えるのは知っているけど
アクセス増やすのが第一目的で運営してる訳じゃない事を書いておきます。
もちろん当初はアクセス数増やしたいと躍起になってけど
最近はあんまりそうじゃなく自分自身の備忘録的な事が大きいかなと。
その中で見た方が｢お、ちょっとオモロイやん｣って思ってもらえればいいかなと。
改めてよろしくお願いします。
道新杯サイクルロードレース
今シーズンの開幕戦。天気は予想どうりの雨。
雨のレースも初体験。
目標 無事に完走
作戦 ドラフティング効果を利用しながらの 体力温存が基本。
コーナーの位置取り
結果はDNF。
（正式リザルト未確認）
（後日追加予定）
スタートグリッドの早めに置くも、前の前のクラスがスタートした時に移動し忘れる痛恨のミスでほぼ最後方からのスタート。
気を取り直して少しでもポジションを上げていこうと心みるもいけず、ほぼドラフティングで温存する事すらできずに1周終了。数名の選手が単独で落ちてくるので「追えますか？」と聞いても無理の返事。
心が折れそうになりながらも向かい風ゾーンも向こう正面も単独で走る。
唯一の救いは家族とチームメイトの応援のみ。
（これがなかったら終わってた。ありがとうございます！）
それを楽しみに1周づつ積み重ねていく。
バイクに追い越されDNFを告げられた。
（追記 左端に寄れば走り続けていいよと言ってくれた）ので踏む。
トレーニングやと思って。一人でも抜きたいと思って。
最終周までに3人位は抜けたかなー。
最後の最後まで自分的に諦めずにほぼ単独で踏み切ったのは収穫でした。
この悔しさは次戦藻岩山ＨＣでリベンジじゃ！
多方面の方々からのご声援、ありがとうございました。
レース後、チーム名の方談笑のち急いで着替える。
う゛ぁー、新品が一気にドロドロに。。。
なんてへっこんでられへん。速攻で着替えて帰路へ。
帰宅後はバイク清掃、洗濯物などバタバタ。
雨の日は帰宅後が大変やけど整備同様に嫌いじゃなかも。
やっぱりレースの日は楽しいなぁ。
