様子見 / 筋トレ

昨日の前立腺炎の疑いから一夜。何故か長く感じる一日です。

とりあえず痛みはないのでここから2週間は様子見の状態を維持しておこうと思います。

なのでローラーはオフにして筋トレをメインにこなして準備しておこうと。

逆にこの期間に良い筋トレをして、いざローラーなり実走なりなった時にパワーアップできる位にやってやるぅぅ。

■筋トレ

自重スクワット30×3

プランク30s×3

腕立て25×2

風呂はいる前に。

後は硬球野球ボールを足裏をセルフマッサージ。これはお勧めです。