ローラー24min / ホイールセルフメンテ / 保育園懇談会
出勤前にローラー。
■24:00min dst10min AV25km/h 負担1
7min 182w 168bpmまで 87~92rpm
開始10minは140bpmまで。やはり150までは上がりきらず。
7min走は狙ったとうりの強度ができた。
これから少しづつ時間を延ばしていこう。
7min走後は流しておしまい。
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今日は保育園の懇談会なので仕事早退。
ちょっと時間があったのでホイールの横振りを直してみた。
30分かかって終了。やはりセルフでやると愛着がドンドン湧いてくるぜ。
不思議だぜ。
のちに懇談会へ。
各家庭の悩みなどがでて色々と話ができるので
参考になる事が多く、非常に面白い時間やった。
これは毎回でておきたい所。
今日は平日やのに色々できた感があって良かった。