定時少し過ぎに帰宅。 特に特記事項はない。 なにも出来ない、仕事に家事に育児に全力の日々が続く。 週末も微妙な天気。 いつ雪が降ってきてもおかしくない時期になってきてるだけに少しでも乗っておきたい。 実走で乗られへんかったらそろそろローラー仕様…

週初めで地方へ。 帰路の高速道路にて事故車のせいで通行止めくらって降ろされる。 なんてついてるんや、俺は。と考えるようにしよう。 ボロボロで帰宅。 風呂に浸かって、メタルシャワーやって硬球ボールで背中やら腰やら解とく。 メンタルトレーニングと言…

休日。起床5。 カーテン開けたらウェット(T_T) 今日はもう休もう。そんな日も大事。 お陰で子どものお目覚めを久しぶりに見た。 ゆっくり朝食食べてコーヒー飲む。 amは家事をササッと済まして 昼食後に車のタイヤ交換。 去年の教訓を生かしてこのタイミング…

夜にストレッチ+嫁マッサージをしてもらう。疲労が蓄積されてる。。。 スマホの残量メモリーが少なすぎて動きが重い。。。 マイクロＳＤ買わんと。 Beking MicroSDカード Class10 メモリカード Microsd クラス10 SDHC マイクロSDカード Androidスマートフォ…

ヘロヘロで帰宅。 子どもが早めに寝てくれたので 夜に嫁にマッサージして貰う。ありがたい。 家事をこなして 明日ツールド沖縄なんやなぁとかボンヤリ思う。いつか出場したいなぁ。 気分転換のアマゾンプライムで ｢プリズムブレイク5｣を観きった。 こう言う…

夜に風呂後、ストレッチ。 もう木曜日か・・・。 今週末は天気が微妙。基本ローラーかなっと思ってるんで実走できたらラッキー。 明日も早い。 釧路日帰り出張。 おやすみなさい。

残業。胃の負担を少しでも軽減と丸亀製麺にて夕食を。 ｢夜泣きうどんフェア｣中でかけうどんが二枚目無料とのチラシが。 無料に弱い私。買い。結構腹一杯になる。 本末転倒。オフシーズンならではと言うことで。 某黄色い看板の本屋に寄る。今の自分にフィッ…

今日も筋トレ少々。 風呂後のストレッチも忘れずに。 ーーーーー 結局大丈夫やったけど 子ども左肩脱臼疑惑がでて夫婦で慌てる時間帯があった。 子どもにが力抜けてる状態で嫁が子どもを起こそうとして引っ張ったみたい。 気をつけーや、ほんま。 病院走る手…

夜に筋トレ少々。 プッシュアップ20 2 自重スクワット30 2 プランク40 もうちょっとボリューム欲しいけど今はこんなもんで。 ーーーーー 洗濯終了後にアクシデント！ 子どもの紙おむつも一緒に洗ってしまっていて、おむつ内のジェルが散乱して洗濯物にこびり…

起床:5 朝食:フレーク+ヨーグルト 出発:6 帰宅8:40 2h18min 46km 503up 高岡周回へ行こうと決めていくもまさかの気温1℃ で、この濃霧。 仕方なくルート変更して例のスキー場へ。 その途中で日が差してきてやっと体が温まり出す。 スキー場、計3本。 1,2km 10…

起床:5 朝食:シリアル+ヨーグルト 出発6 帰宅9:40 ルート:線路っぷち、CR、S松沢周回×2 昨夜は寝付きが悪くて日付変わった位にやっと寝れた。 で、何とか5に起床できた。晴天の中出発。 チーム練で使用している周回コースへ向かう。先週は行きそびれたのでリ…

帰宅後、風呂前に筋トレ。 ホイール15 3 プッシュアップ20 2 プランク40 サイド30 自重スクワット30 2 風呂でてストレッチ。 家事こなしてたら時間が足りないっっ。 色んな事やりたいのに！

朝、目覚ましで起きるも二度寝決行。 6に起床。 もう1度シーズン中のように平日朝練をやるのは厳しいか。仕事も繁忙期で出勤時間も読みにくいし、帰宅後も家事に追われてるし。 でも諦めきれない自分が居るのも確か。 いつもどうりチャンスとタイミング次第…

来シーズンに必要な物。 まずはトレーニング用タイヤ。 Vittoria(ビットリア) タイヤ ザフィーロ リジッド [zaffiro rigid] 700x25c フルブラック クリンチャー ワイヤービード ロード用 350g ロード 121.3ZR.23.25.111TG 出版社/メーカー: ビットリア(Vitto…

5起床。 7ｈ位寝たはずやのに信じられない位眠い。 外気温が下がって6℃位になっているのが原因やね。 チェーン交換したから効果を感じてみたいと思って起きれたけど色々やってて結局行けーず。 今週末の土日はお休みで、かつ今の所天気も崩れなさそうなので…

重い腰を上げて朝からチェーン交換。 あ、今年目標の4000km達成してたので 備忘録として書いておこう。 (計約4500kmでチェーン交換) 互換性があるアルテグラ10S。 値段が安かったのも助かるし、肉抜き(って言うのでしょうか？)もカッコイイ。 ただ+8gと言う…

起床:450 朝食:フレーク+ヨーグルト 出発6 帰宅845 コース:線路っぷち→CR→順天病院→目的地周辺(雨雲接近にともない引き返す)→東通り→新道 2h23min 52,5km av21.5km/h 350up(ストラバより) まさかの天気。ちゃんと朝起きて良かった。 ただ雨雲が所々ある。迷…

朝方に強い雨。また乗れーず。 お昼過ぎには警報がでた程降ったらしい。 自分は地方へ行ってたので知らなかった。 もうシーズンオフにしていってる方が続々と。 自分は根雪になる寸前まで乗りたい派。 来期に向けてやりたい事や少しでもオフシーズンを短くす…

妄想だけは広がる。 地元大阪のレースに参加すると仮定して 費用をシミュレーションしてみた。 飛行機移動費(ジェットスター)往復約16000円 自転車預け費用往復往復4000円 https://www.jetstar.com/jp/ja/help/articles/oversized-baggage エントリー費6000…

朝も早くから仕事。 帰宅して色々こなしてたらタイムオーバー。 この時期やししゃーないよね。 っと言うわけで今日も内容がないブログ記事でした。 疲労を除去したい。。。 ゲルマニウム ブレスレット 9粒（大粒） Ebuty メンズ 純チタン製 静電気除去 抗疲…

残業。なにもせず終了。 未だに筋肉痛。凄い効果なんか非常にこの部分だけ弱いんか。 明日も早い。おやすみなさい。

起床:445 朝食:フレーク+ヨーグルト 出発545 コース:河川敷道路 36min 13,1km 朝起きれたのにグダグダしてしまいタイムロス。 流したのみ。 帰路はケイデンスを通常よりも上げて回す。 あぁ、下手過ぎて何も言えないレベル。 この領域も意識してトレーニング…

昨日、某有名家具屋にてこんな物が売ってたので買った。 600円。欲しかったので嬉しい。 早速やってみたらまぁ、お腹にピンポイントで鍛えられる事。 プランクとは違った箇所も鍛えられるのでいい。 オフシーズンはこれで決まり。 Soomloom アブホイール エ…

起床:5 朝食:フレーク+ヨーグルト 出発:6 コース:線路っぷち、CR、サンパーク×2、CR 3h12min 72,2km 708up 新ルートを開拓したくて、チームトレーニングでよく仕様しているコースへ。 片道1h10min。もちろん自走で。 そのコースに着くまでにも思ってた以上の…

起床:5 朝食:フレーク+ヨーグルト 出発:540 コース:河川敷CR→スキー場→CR 1h5min 23,5km 河川敷CRは流して。 スキー場の川沿いのコースを偵察。 0.9km 101up 11,4％ 5:22 10,4km/h 233W max181bpm 前半の数百mだけ踏ん張って後半はアカンかった。5日も空けた…

また515に家を出る。仕事。 早退して保育園の説明会参加。 札幌市で問題になってるやつです。 幸運にも転園先がスムーズに決まり、来週から行くのんやけど先生方とはお別れ。辛い。だからその分、次の園で楽しんでほしい。 って、なんのブログやねん、これっ…

445に朝起きるも路面ウェットorz 寝るの勿体ないんで色々やる。 あ、そー言えば弁当のネタを作ってストックできた。これ、収穫。 めちゃ久しぶりに残業。 明日もめちゃ早く家をでる。 のでめちゃ早めに寝ないと。 おやすみなさい。 リラックスの素 30日分 出…

5に起きて自転車いじる。 スローパンクしたチューブにパッチを貼る作業を。貼った周りが汚いのはご愛敬で。 これで直ってくれればええんやけど。 後、チェーンチェック うん、伸びとりますなー。 もう交換時期か。年一交換かな。 これは後日しないとね。 後…

スローパンクしたチューブ、パッチを貼って再利用せんとね。勿体ないやん。 1本1100円もするしどちらからと言うと軽量(約70g)の部類に入るかと思うし。トレーニング様で使ってるし。 BRIDGESTONE ANCHOR (ブリヂストンアンカー) EXTENZA 軽量チューブ 仏48mm…

昨日が楽しすぎてロス気味です。 今日は中々の激務をこなして無事に帰宅。 朝練なんてできたレベルじゃない。。。 ーーーーー 昨日の朝練で藻岩スキー場を一本登って思ったけど リピートヒルクライムしてる人とかほんま尊敬する。 違う所で数回やったけどメ…