445起床。 コーンフレーク食べて525出発。 何か久しぶりに感じる。 気温8.5℃。。。 インナーＴ2枚とウインドブレーカーで着て。 3h18min 63km 671up まずは朝練。寒すぎるがひたすら我慢。 今日は3名でまずは小林峠。 寒すぎて動かないと言い訳しておこう。 …

朝450に起きるが路面ウェットorz そんなもん。 まだローラーやる気がおきん。 根雪のオフシーズンになれば嫌が故にもローラーすんねんからまだええか。 やっと炎症的な物も治まってきてるし。 そんなモチベーション。 ーーーーー あー、仕事が忙しくなってき…

仕事して終了な1日やった。 口内炎が痛い。 仕事、地震、保育園の件でストレスがきてるみたい。 明日は朝練できるかな。 【第3類医薬品】チョコラBB口内炎リペアショット 30mL出版社/メーカー: エーザイ発売日: 2016/08/25メディア: ヘルスケア&ケア用品この…

久しぶりに体重計ったら59.1。 昨日はストレスのせいで一日中何かを沢山食べたい衝動にかられてた。 禁断な物にも手をだして、夕食もいつも以上に食してしまった。。。 それやのにそんなに体重が増えてない。不思議。 今日も朝練レスト。 今後は予定どうり平…

朝練休み。 チームトレーニングのお陰で目標と言うか目的と言うかモチベーションが戻りつつある。 毎年の事ながら雪が積もるギリギリまで乗りたいな、っと。 明日の朝は雨予報か。 そろそろだましだましローラー練復活していくか。 ーーーーー 今日は何もし…

430に起きて550に出社。 トレーニングでもないのにこんな時間に起きたくないっっ。 地方へ回って帰社したら久しぶりに定時を超えてた。 夜に風呂後にストレッチのみで終了。 ALINCO(アルインコ) マルチチューブMEDIUM EXG114G 出版社/メーカー: ALINCO(アル…

友だちと朝練しようとしたがウェットでできーず。 かなり粘ったけどアカンかった。。。 天気は快晴。 なのでお出かけ。 乗り物いっぱい乗って遊んだ。 この市の貴重な観光資源なのでしょう、結構なお値段する乗り物もあった。 買い物して帰宅。 のちに1h位夕…

外は台風の影響で雨。 ローラーもする気になれず、かつチームトレーニングで満足したので今日は休日朝練オフ。 何ヶ月ぶりやろうか。 昨日も寝付きが悪い雰囲気だったので寝酒したら何とか寝れたので丁度良かったか。 ーーーーー 夕方ごろから家族で風呂へ。…

5起床。 白飯とデザート(？)にシリアル食べておく。 後、食パン焼いてビートオリゴかけて持っておいておく。トレーニング終了後の補給用。 自転車を車に積み込んで610出発。 今日は遠征。 3h44min 81.1km 951up いつものA君も誘って、お初の方も含めてのべ9…

最近寝付きが悪い。 何とか440起床。520出発。 外気温8度。ついに一桁か。。。 33min 11,2km 体幹を意識して軽く乗っただけ。 明日に備えてチェーン清掃とオイルアップをしたかったので早めに帰宅したかった。 アカン、またキュルキュルなりおる。 オイルア…

440起床。何とか起きれた。 モチベーションは日曜月曜と台風の影響で乗られへんかもしれんと言う事なんかな。 いつもの食って525出発。 平日朝練は5日ぶり。 1h5min 24.3km 特に何かって事なく走りだす。 平坦コースへ。 途中で行ったことないルートへ時間が…

自転車通勤。 帰路時はそうとう暗くなってきているので新しい安全ルートを探しながら帰ったら いつもの+8minはかかってもた。 もう少し探してみよ。 (短時間でも乗ったらやっぱり楽しい) 明日は頑張って朝練しておきたい。 日曜、月曜(祝)と天気が悪そうなん…

何とか台風の被害もなさそうで助かった。 そんな朝。 朝練は当たり前の様にレスト。 ーーーーー 帰宅後に筋トレ。 プッシュアップ20 2 プランク30S 2 サイドエルボー(各サイド) 20S 2 自重スクワット 30 2 帰宅後のルーティン化がつかめたかも。 ロードバイ…

平日の朝練はもうこの時期なんで 週1,2回位できればイイかなってスタンスで。 帰宅後にお風呂前に筋トレ。 プッシュアップ20 2 プランク30s 2 サイドブリッジ(左右)30 2 以上。 長友佑都体幹トレーニング20 作者: 長友佑都 出版社/メーカー: ベストセラーズ …

440起床。シリアル食べて525出発。 昨夜に宮澤先生の本を読み直しておいた。 2h25min 51.2km 瀧野周回は時間的に無理だったので平和の滝まで。 CRの途中でサドル調整して走ってたらしっくりきたかも！ 小林峠の登りもいつもの筋肉に負担がきてる。もう心配な…

450に起きておニューのシリアル食べて 久しぶりに外で朝練。520出発。 外気温10度。寒すぎる(*_*; 真冬用のグローブ、ウインドブレーカーの装備で。 59min 18.8km サドル高の調整を昨日のうちにやっておいてスタート。脚がフレッシュすぎて最初は何も感じひ…

地方の仕事から帰宅後、 筋トレ。 自重スクワット20 3 プッシュアップ20 2 プランク30s 2 風呂後にストレッチして終了。 明日は朝練で乗るぞ！っと決めて寝る。 自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)作者: 比嘉一雄出版社/メーカー: エイ出版社発売日: 201…

今日と明日は仕事で地方へ行く日。 そー言えばやっと腿の張り(筋肉痛？)が引いたっぽい。時間かかりすぎ。 色々と調べたけどまだ乗って試せてないな。 今日も朝練も通勤もなし。 ーーーーー 夜は久しぶりに筋トレ。 自重スクワット20×3 プッシュアップ20×2 …

目覚ましで1度目が覚めるが 起きれず寝過ごす。あぁ、もうモチベーションがないのか。 当たり前と言えば当たり前か。 ーーーーー https://cyclist.sanspo.com/420566 カリスマホビーレーサーのインタビュー記事。 これを読んだときがモチベが少し回復した。…

今日は仕事で朝早かったので車通勤。 朝練も、自転車通勤もなし。 そー言えばこのブログ、気がつけば連続100日更新してた。しょーもない記事ばかりですが今後もお付き合い頂けたらと思っています よろしくお願いしますm(_ _)m ーーーーー ギアのキュルキュル…

本日も3名で。 3h 52km 2年ぶりの再会のfさん、 もう一方の1年ぶりのyさん。 そのyさんは途中急用で20min位で帰宅。残念やったけど家庭優先。 なので2名で。ゆっくりサイクリングペースで。今日もペダリングを意識して。 が、しかし、昨日と同じ現象がでる。…

3名で。450に出発。545集合場所へ。 朝練盤尻82km。写真はセンスだと常々思う。良い写真と楽しい時間をありがとう(^人^)また行きましょう！ 3h42mim 82km 1043up チーム朝練で仕様しているコースで行う。 自分的に凄く走りたかったので。 特にUターンした登…

久しぶりに体重計乗ったら59.5kg。 地震以降、ストレスかかって禁断のお菓子やら食事やらの食べ過ぎ症候群がでてしまった。 最終戦の中止も痛かった。 目標が急に無くなって、ウェイトコントロールも気にすることもなくなった事も症候群の拍車がかかってしま…

5に起床していざプーリー異音解決へ。 この方が作業しやすいのですが、 チェーンの位置やらあるので写真を撮っておく事をオススメします。 3mmアーレンキーで外す。 汚れを落としてグリスをタップリと。 意気揚々と元に戻す。 が、音がなる(*_*; ホイール変…

以前からホイール後方からキュルキュル音が鳴っていたが、その音が大きくなってきたので5に起床してバイクチェック 予想通りプーリーのようだ。 帰宅YouTuberでメンテ方法チェックして今日は終了。異音は気になるので近々やってみよう。 今日も朝練なしの自…

あぁ、こんな感じやったかなって言うペダリングに戻ってきたかな。 あの後に色々と自分なりに調べて、 どうやら引き足を意識しすぎて違う筋肉で脚を引き上げ続けてた様子。 うーん、相変わらず素人丸出しでお恥ずかしい(*_*; 後はトレーニングで乗ったらどん…

仕方がないのでローラー用にと買った例のサドルカバーを付けて通勤へ。 これで今週一杯乗ってみて何もなければOKとみなすとしよう。 そんな中会社に着いたらほぐれていた。 サドルカバーを付けた事によって高さがでて違う筋肉を使う現象になったみたい。 小…

420に起きる。いつもの食べて515出発。 a君は急遽来られないので一人で。 ■3h4min 74,5km 876up 前から行きたかった札幌湖往復。 今日もサドルに悩まされる。3度も調整して何とかここか？と言うポジションに辿り着く。珍しく休憩も何度もとった。 ほんと、途…

430起床していつものメニュー食べて530に出発。 今日はA君と一緒に。 モチベーション回復ライドと言う自分の中でのテーマを持って。 ■2h49min 59,8km 平坦を行く。行きは追い風系なんで出来るだけ速度上げて。ただ変わらずサドルがしっくりこん。一部筋肉を…

440に起きれた。 いつものメニュー食べるのも久しぶり。 今日は豆乳で。色々と試してみようっ。 510に出発。昨日から思ってた。行くなら久しぶりに登りをと。 ■1h24min 30,1km サドルを前方に出してみて初めての朝練。 どの区間もPRはなし。 うーん、通勤的…