8月28日(日) 6時20分～9時50分頃まで 約67キロヒルクライムレースで知り合った仲良しT君と二人でライド！ LSDとミディアム走を混ぜながら。 9月4日(日)時間:17時～18時10分 TRタイム:70分 w-UP LSD ミディアム走(巡航30㎞) ↓↑ 1分インターバルスプリント走×4…

い、行ってみた。 い、行きたい。 いや、参加させば！ 準備はいいか！？愛車のメリダライド80！ 値段の高いバイクをぶち抜きに行くぞ！！！、、、一体大会参加何年後になるやろうか(^-^; ブログのタイトルのとうり貧乏ロードレーサーでございます。レースに…

☆移動編5時30分出発、7時15分に到着 8時着でも十分間に合う。 駐車場も受付近くが以外に空いていた。☆食事編朝はおにぎり２つ。 レース一時間半前にウィダーイン系を1本。 レース後に激腹減り。 次回は補給食か、コース下ってすぐ昼食が必要かな。☆ウォーミ…

15日(月)時間60分ほど 距離20キロ豊平川サイクリングロードを真駒内方面へ行って帰ってきなした。 アカン、まったくです。 今週は台風の影響で乗れなそうなので 疲労回復に努めます！

13日から15日までお盆休み。 って事で連休恒例の早朝ライド合宿といきましょう！ 13日(土) TRタイム120分 距離38キロおもにLSDトレーニング。 疲労回復が今日のメイン。 軽いギアでケイデンスをあげて時速20キロをキープ。 豊平川を上がって行って真駒内超え…

祝日の山の日。「石狩あそびーち」までいってきました。 (クリート痛むからこれ以上行かれへん(´Д｀))レースの疲れも少なからずあるから「流しながら調子見ていこう」 と思ってたんですが結局いつもの強度のメニューになりました。 (Ｗ-UP→LSD→ミディアム走→…

ここまでその人とすごーーく、いい相乗効果のある走り。お互い無理をしないで抜きつ抜かれつをくりかえしていました。足切りゲート通過後、斜度が厳しくなってくる。 インナーローで、速度も10キロほど。 ただ幸いな事は「すこーし平坦になる場所があること…

ニセコHANAZONOヒルクライム 2016年8月7日(日) 天候 晴れ 最高気温32℃5時30分出発、7時15分着。 通過する場所を散歩。 8時15頃に受付、出走サインを済ます。ウェアに着替え、バイクを出してウォーミングアップを30分ほど。9時45分頃に集合場所へ。 もちろん…

ミノウラ スタンド (主に輸送時に使用) デルタ フォークマウント (こちらも輸送時に使用) アメリカンクラシック ホイールカバー (1本用。輸送時に使用) アシックス 陸上用ソックス 輸送時に使用すんのばっかやな。 最近買って一番のお気に入りはソックス。 …

改めてコースプロフィールを。・全長15,5キロ ・平均勾配4,6％ ・優勝タイム34分前後 1,スタートは後ろから行くパレード走行がとは言え集団走行は初めてに等しいので安全第一で。 2,登り始める5キロ地点位までは足を温存登り始めるまでは足を残しなが走った…

先週と同じルートの真駒内滝野霊園へ。 12分ほどW-UPして、前回より距離を長めにしてスタート。 時速28キロ、ケイデンス78程度で登りに入っていき、 何故か調子がすこぶる良い。 このルート最大の難所も時速15キロ(前回時速11キロ前後)で登っていき、2分50秒…

BMCレーシングチーム ボトルとキャップ ビンディングシューズ (シマノSH-RP300MLE ブラック ) ビンディングペダル (シマノ SPD SLペダル PD-R540-LA(ライトアクション) ブラック) サイクルジャージ (半袖ハーフパンツ。○ステリのヤツ) 【写真なし】結構買っ…

5時20分出発。 昨日の日曜日、登りのトレーニングを再び実行。 昼前からは家族と出掛けるので高強度の練習はできへんが、合計距離40キロほど。453号線の「真駒内泉町1」を基点に 滝野霊園までの9キロの登り道。 これを25分で登りましたとさ。 【天気よくて最…

天気もよく水、木、金、土曜日とバイク通勤ができました。 ビンディングシューズで行ってみたのですが 足を引き上げてこぐので凄くトレーニングになります。 明日は早朝トレーニングだ！

昨日の登りトレーニングで相当モモにきていたので 今日はリカバリーしながら様子みて行こうと6時からスタート。札幌白石サイクリングロードを北広島に向けて19キロほどの道のりをLSDトレーニングと題して漕ぎます。ここで小休止。 後から来はったキャノンデ…

よーーーやくビンディングペダル＆シューズを装着。 これがあるないでは雲泥の差があると今日の登りのトレーニングで思い知らされました。そのビンディングペダル＆シューズを履いて 参加するレースを仮想して登りトレーニング。 真駒内から支笏湖へと抜ける…

重い腰をあげてよーやく初レースへ。 仕事の具合と妻子の体調見極めてのエントリー。 中々条件が整うのが厳しい(´Д｀) (当日キャンセルとかなったら、号泣やで、ほんま)さて、ヒルクライムレースへ向けてのアプローチ。 まず普段の通勤から【重めのギア】を…

レース出る出る詐欺から一変、 よーやく条件が整いエントリーした模様です。「8月7日(日)だ。ニセコHANAZONOヒルクライムにエントリー済みだよ。自分が何処までいけるか色々と楽しみだ。 残りトレーニングできる日数は4日。ほぼヒルクライムのみで行うだろう…

先週も先々週も走行ライド。 45キロと60キロ走って来ましたよ。今日は会社の先輩と取引先の仲良しおじさまとその仲間の方々と走行会。 北村温泉を起点にゆーーーっくり、休養とお喋りを入れながら1周37キロ。 2周の予定でだったのですが雨で今日は1周で終了…

A、「昨日のブログで書いたとうりだよ。自分の中の2大レースは今シーズンは見送るよ。」そう語ったNK選手。 率直に聞いてみた。 Q、次のレースの予定はあるのですか？A、「8月にあるニセコHANAZONOヒルクライムがある。それは出場したいと考えている。ただ家…

生きてますよ。 ここ１ヶ月仕事がハードやったり、家族全員でノロウイルスにかかったり大阪帰郷したり、中々なバタバタぶり。 でも休日早朝はしっかりトレーニングしてますよ。今日も札幌から新篠津までの往復で58キロほど。 アベレージ25、150分のライドタ…

ツールド北海道でトップ選手たちが通るであろうコースへ。 200m程度の登りが約2キロほど。 そうそうにアウターローになり、苦しい、、。 途中キツくなって蛇行しながら登りきった。、、 一端下って、小さな登り下りを繰り返しその先にある「小金湯温泉」 う…

雨模様のため遠出は断念し、 豊平川でスプリントトレーニングを行ってみました。 情報では20秒90%で踏んで10秒休憩、これを8セット。「余裕やね」そう思っていざやってみると3本目で吐きそうになりました。 一分以上休憩して向かい風の中の4本目。 これで今…

フロントディレイラーの調子が今一つだったので調整してました。「アカン、ぎ、ギアが変われへん」っちゅうーのわ、すげーヘッコむ。 それをGWトレーニングで身をもってしらされました。 特に登り。、、、フロント、リアも注油して終了。時間あるしパンク修…

明日、明後日と雨模様っぽいので今日は距離を少しでも乗ろうと6時に家を出発。「パープルロード」を北上。 追い風に押されながら時速40キロペースで行きます。 まぁー、軽い軽い。 足に負担かけなくてこれだけ踏めれば面白い！ (ただ、帰りにちょっとした地…

6時に家を出発。 豊平川を下り真駒内公園にでたとこからスタート。アウターで回してたら一気にギアが足りず、インナーにチェンジ。 リアも一番軽い状況にしてケイデンス100、時速15キロ前後と言うとんでもなく遅い状態で登っていきます。最後の難関「プチつ…

以前のブロブの予告どうり、行ってきました。 初と言っても言い、13キロほどの登りです。 270mの高低差でした。まずそこのたどり着くまでに17キロほど国道を行きまして、「羊ヶ丘通り」から右折、ここから俺の山岳がスタートじゃぃぃ。ケイデンスを90前後を…

世の中最大で10連休とか。 社会復帰できひんよーになるレベルやね、これは。 もちろん私は関係なし。日曜日からの5連休が精一杯です。さてそのGWの過ごし方。 子どもが風邪で動けない！！！！！ そんな状況になりそう。グズグズしとります。 治って、動けて…

札幌、当別、石狩と行き、 2時間30分で62キロ。アベレージは25,8。 70キロまで後少し。さて今日はトレーニングに登り坂を入れてみました。 当別町にあるスエーデンヒルズゴルフクラブ。 高低さ100m位の登りで、「楽勝っしょーー」と ○虫ペダルの○島先輩の様…

その1 基本は速度25キロ前後その2 パンクを避けるため高速巡航しない。 (特に会社への行き道)その3 起床後、腰の様子と相談しながら乗る事。 「通勤ルートがトレーニング」と以前に発言しとりあしたが、行き道は安全運転を心得て巡航しています。帰り道は気…