ローラー24min / ホイールセルフメンテ / 保育園懇談会

出勤前にローラー。

■24:00min dst10min AV25km/h 負担1

7min 182w 168bpmまで　87～92rpm

開始10minは140bpmまで。やはり150までは上がりきらず。

7min走は狙ったとうりの強度ができた。

これから少しづつ時間を延ばしていこう。

7min走後は流しておしまい。

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今日は保育園の懇談会なので仕事早退。

ちょっと時間があったのでホイールの横振りを直してみた。

30分かかって終了。やはりセルフでやると愛着がドンドン湧いてくるぜ。

不思議だぜ。

のちに懇談会へ。

各家庭の悩みなどがでて色々と話ができるので

参考になる事が多く、非常に面白い時間やった。

これは毎回でておきたい所。

今日は平日やのに色々できた感があって良かった。