平日ローラー27min / 腰痛の次は‥…

月曜日　オフ

火曜日　オフ

今日水曜日。

前日ワイン呑んだのに5時30分起床。

お陰で腰の具合も良くなったので今日はローラーできぞっと。

例のごとく出勤準備済ましてから。

■27:00min dst14km av26.7km/h 負担1

10min FTP走　推定169w　162bpmまで

L3を10min位かなーって思ってたけど

気がついたらこの領域で回してって感じ。

今日は心拍が上がりにくかった。

負担1と負担3じゃまったく違う状況になるんやね。っと今更気がついたアホな私。

次回のFTP測定は負担1でやろっと。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーー

朝起きたら左の首と肩が痛い。

寝違えったっぽい(@_@)

腰の次は寝違えか(T_T)

なので例のファイテンスポーツテープを張っておく。

効きますように。

あ、メタルシャワーもやっておこう。