ローラー30min / バースディケーキ
6時30分に起床。
朝食食べてサンデーモーニングの関口さんがインフルで休みやっちゅうことを確認してローラーへ。
■30:00 dst15,7km av32km/h 負担0
腰の状態をみつつ負担0で。
途中ftpまで上げてみたけど腰は問題なし。あー、良かった。一安心。
90rpm前後、162bpmまでで終了。
ストラバの推定パワーと速度をローラーに照らし合わせてみたら
ド平坦で負担1が類似してるっぽいぞ。
1月は負担3でゴリゴリ回しでたから2月は負担1でいってみっかってノリで。
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皆、体調が回復したので遅れて子どもの誕生日ケーキ。手作りは変な添加物も入ってないし、甘さが絶妙。#誕生日ケーキ手作り #3歳誕生日 #うまし
美味しかった。
甘さがクドくなくてペロリと食べれる。