発表会 / 30minローラー
朝もはよから昨日のFD調整。
のちに雪かき。
更にのちに子どもの生活発表会へ。
色々と笑わせて貰える出来事があってオモロいわー。
以前の餅つきといい、こういうイベントは好き。
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帰宅後にFD調整。何とかなって
やっとローラーに乗っかかる。
30min dst13,8km av27,6km/h
10min間L3レベルを何とか維持。心拍上がりきるまでがかなりキツい。
85rpmで疲れて来たらギアチェンジして95rpmで。
2minレスト後に5minL3で(38km/h以上、)終わり。
久しぶりに何とかやってやったぜ的な。
夕方、風呂後にストレッチ。
少しづつ柔かくなってきた。
(自己満ですが。やっぱ4本アームはやっぱりカッコいい・・・。)