新篠津合計52km
4時50分起床。飯食って出発。
今日は札幌から約40分の新篠津村まで車で移動。
寒いけどめちゃいい天気。
まずはトレーニングライドしてのちにO会の人たちと合流予定。
トレーニングライド
強度 L3レベル10分 5分レスト ×2。
ドロップ6,ブラケット4,位のイメージで交互に交代しながら。
向かい風が強くて小さく体を丸めて走る。
33km/h以上をつねにキープ出来るように。
アカンね、意図してこの領域のトレーニングをしてなかった様な気がする。
パワーメーターを持っていないので正確な数字はわからんが
計算してくれるサイトがある(それも正確かどうかは不明だが・・)
それを参考にしてやってみた。
LSDレベル 10km 100rpmキープ。
残りの距離を淡々とキープして走る。
フォーム、ペダリングを意識してバートップ持って。
のちO会の集合場所に到着し、皆でサイクリング。
まったりと・・・っと思っていたら何か色々動いて結構な強度になる。
スプリントがーーして前方でて写真撮ったり、離れた人を拾いにいったり。
でもね、この会は楽しいから言いんですよ。
合計52キロのライドでした。
しかし車の積んでの移動して場所変えてライドするのええなー。