筋トレ+24分ローラー
■筋トレ
プッシュアップ20×2
バックエクステンション30
スクワット30×2
■ローラー
24min dst10,13km av24,1km/h max33,9km/h 負担1 ブラケット持ち
今日も筋トレ+ローラーのメニューを消化。
負担1にして30km/h以上巡航を12分ほど。ギアは18,15.13Tの三枚を組み合わせてケイデンスとトルクで速度維持。
FTP80%のL3、テンポ走のレベルで。
ワット数の低さに相変わらずうんざり。
焦らない、焦らない。
強度上げて少しづつレベルアップやね。
(過去picより)
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