9月24日に行われる最終戦、札幌市民体育大会サイクルロードレースにエントリー。 入金も完了して後は当日現地へ行くのみ。 出る出る詐欺にならへんかって良かったと本人も言っております、はい。 さてその大会まで残されたトレーニング日は4日しかない。 し…

クリテリウムレースに向けて 今日は昨日とは違うコースで周回トレーニング。 一周2,4kmを6周して仮想レースっちゅう設定で。 結果は25分55秒。やっぱギリギリ完走レベル。 100rpmを基本にしながら やや追い風の気味の直線コースはギア１UPして踏んだ。 カー…

一周約３キロの周回コースを4周（約12キロ）して クリテリウム対策のトレーニング。 ・23分 ・av31km/h この数字じゃ本番当日はギリギリ完走レベルです・・・ 言い訳させて頂くと朝食とってない、台風の風があるなかでやったので。 しかしそれを差し引いたと…

ニセコクラシックの上り坂でとんでもないスピードで私を抜き去った高岡選手が 世界選手権で偉業を達成。 高岡亮寛が2位表彰台 UCIグランフォンドワールドチャンピオンシップ - cyclist プロの方よりも実力あるんじゃないかと思えるレベル。 凄いのレベルじゃ…

9月末に行われる最終戦のクリテリウムに向けて平坦系でスピード維持トレーニング。 終始巡航32km/h以上を意識しながら進む。 途中30秒スプリント×4本。 4本目で吐く一歩手前。あかんなー、毎度4本目でくたばっている。。。 今回の良かった点はav27km/hだった…

こ、こんな筋肉痛は久しぶりや。 階段の下りがキツい。足の弱いおばあちゃん並みや。。。 登山しての下りでまったく使用してない筋肉を使ったからやね。 覚悟してたがこんなになるとは。。。 月曜日から昨日の水曜日位まで続いて今日は大分まし。 自転車通勤…

仲良くしているチャリ友と八剣山を登頂してきました。 その片道24ｋｍをロードバイクで移動し、 背負っていたリュックにシューズを入れておき入り口で履き替えて登頂。 頂上は天気も重なって素晴らしい景色と開放感。 心拍も結構上がる。これは春先や秋口に…

6時に一回起床するも、前日まで弟が来ていてギリギリまでいろんな事していたのでさすがに自分も疲れていた様子でグダグダ。 何とか起きて前日に買っておいたサンドイッチ一個食べてトレーニングへ。 av25km/h max47km/h 次戦はもう最終戦。9月24日のクリテリ…

大阪から遊びに来た弟とライド。 やつはamで小樽まで行ってきたらしい。 そこから自分とのライドだったのでヘロヘロやったので軽めにサイクリング。 俺にとってはLSDトレーニング。 ーーーーーーーーーーーーーーー 晩飯はラーメンゆげやにて。 大満足だった…

回復走と言う名の新ルートの開拓。 インナーでケイデンス100をキープしながら豊平川河川敷を北上してみた。 状態は普通と思っておきたい。 それ以上にサドルポジションが問題。 30分走ってサドルポジションを変えて、また20分走って変えて・・・・・ 両足親…

残り2kmの看板が見えた。 ここからゴールまでが斜度が2％位になる区間。 皆この区間でスピードUPして行く。 自分も最低限上げれる範囲で上げる。 ラスト１kmＴ君の背中にだいぶ追いついた。 700Ｍ位にで並びかけれた。 500M、先にＴ君がアタック。一気におい…

登り区間のスタート。 最初の方は緩く、後半になるにつれて斜度がきつくなると言うコース。 高速走行の勢いのまま入っていったので数百ｍまでは何て事なかった。 問題はここからだ。 速度が一気に落ちる。確か4km地点すぎてからだったと思う。 13km/h程で走…

夜中に目が覚めてしまった。 0時ごろからゴロゴロ。緊張してるんやね。 寝付いた頃に目覚ましが鳴り、起床。 平日と同じメニューの朝食食べて 6時に出発。 途中道の駅で休憩して自作おにぎりを食べておく。 8時頃会場到着。受付、出走サインをこなして、T君…

今日は保育園の夏祭りがあるのでＰＭより半休をとって楽しんだ。 のち、明日のレースの大きな積み込みも終わった。 後は細々したウェア系のみ。 今回はぶっちゃけ言うとコンディションがあんまり良くない・・・ 仕事が多忙で腰が痛む。そこからの仕事の疲労…

バイク準備完了。後は積み込みのみ。 ★目標 45分台でのゴール (去年は50:19) かんなり厳しいと思われるが去年のタイムより10％、5分縮めるのが最大の目標。 ★コース 距離16,1Km(パレード走行2km含む) 平均斜度4,6％ 高度625up http://www.nisekohillclimb.co…

火曜日から今日の金曜日まで自転車通勤。 もちろん骨盤立てるフォームを意識して。 少しは改良されてると思われるが リュックが重すぎてモロ肩が痛い(T_T) これもトレーニングって事で。 ーーーーーーー マナーを守ってない自転車乗り(ママチャリ含む)が多す…

調べれば調べれる程、迷子になってしまうのがインターネット(ってか自分の)悪い所。 足の痺れに関して調べたら 骨盤を立てろ。すれば治る。的な意見が。 自分は今までそこまで意識してなかったのが正直な所。 それならペダリングの改良を意識してやった方が…

自転車通勤は片道約20分。 この時間だと痺れはまったくなかった。 はやり２時間位乗った時は同じ姿勢で長時間居るから 圧迫されて症状がでるんやな。 自転車通勤でフォームを変えてみようと思いたちやってみた。 骨盤を立てる、背筋をまっすぐにするイメージ…

av21km/h max56km/h ストラバによると37:57。 以前より1:27ほど縮まった。 ダンシングとシッティングを混ぜ合わせて登っていった。 インナーローは極力使わないようにして。 ダンシング時はシッティングに比べて1,2枚ギアを上げて。 以前より楽に、長い距離…

火曜日、水曜日、木曜日と自転車通勤で少しでも距離を稼ぐためにも乗ってます。 必要以上にダンシングを多様して 少しでも何かコツを習得したいと言う 悪あがきを実施中。 信号待ちからのスタート時、スピードアップ時、ちょっとした坂などでやっとりますが…

今日は友達と二人でライド。 av20.5km/h max47km/h 話の流れで幌見峠へ行ける事に。 一度は行ってみたいと思ってたけど敬遠しまくりやったから丁度いタイミング！ 想像以上の激坂。 峠に入る前から結構な勾配。 だいぶ戦力になってきたダンシングを多様する…

２日間苦しんで仕事しながら回復させた。 体重計乗ったら59.7kg。 クラシック終わって1kg増えてたからこれでいつもどうり(？) 当たり前やけどコンディション不良の間はまったくなにもしてない。 2週間後にはヒルクライムがあるので徐々にトレーニングもして…

沢山寝れたから何とか仕事へは行ける。 育児、家事は妻に丸投げになってしまった。ほんと申し訳ない。 が今週はなんと地方へ行くのが３発もある(T_T) 今日は中札内だ。 10時30分位に熱が上がり出す。 少し眠る。 眠る→移動→眠る→移動を繰り返し何とか仕事を…

夏バテ。 やっっちまったぃ。 (写真と本文は何の関係もありません) 先週の高温が続いた日からどうも胃が痛む。 自律神経のようだ。 クーラー利いた所と酷暑の交互のパンチ。 そりゃ体壊すわな。 今日、昼食食べる前から何かおかしくなってきて、異常に眠い。…

朝4時に目が覚める。 が起きれない。疲れてるんやろうんな。 グダグダして何とか起床。 買っておいたバナナ一本食べて6時に出発。 av21,9km/h max60,6km/h 昨日とほぼ同じルートで。 尻上がりに良くなって自己記録が出て行く。 課題のダンシングも昨日よりも…

4時20分に自然に起床。 いつものコンビニでバナナ喰って5時にトレーニングへ。 av22,5km/h max53,3km/h いくつか自己記録達成。 それよりもレースで見えた課題をクリアせねばと言う気持ちで走った。 ・ダンシング これを最低限できんとね。 今回は登り始めと…

昨日の札幌で34℃ですと(^-^;) 汗が噴き出します。 昨日のコンディションが不良ため朝トレは止めておいた。 自分の体質と性格上、無理はイカンので。 明日は雨模様やけどギリギリ乗れるかな。 次のレースは2年連続出場のニセコハナゾノヒルクライム。 登り系…

思った以上に筋肉へのダメージは少なかった。 座って立つ時に内モモがツル感じがある程度ですんでた。 どのレベルまで負担かけたらツルかがまだハッキリ分かってないのでそこも把握しとくと、ギア一枚上げていけたりも出来るんとちゃうかな？なんて思ったり…

ずっとへばり込んでいる訳にもイカンので、計測チップ返却。 提供されてるos1と水を何本貰ったやろうか。浴びるように飲む。 チーム練でお世話になっている方が声をかけてきてくれてお互いの検討を讃え合う。 この場を借りてお礼させて頂きます！ 色々とあり…

暑い。 気温がグングン上昇してる。 こんなに暑くなるのは珍しいらしい。 日焼け止め塗ってるけど効果あるんかな？と思えるくらい。 ボトル二本貰って良かった。 温いけど何とかなる。 第３の登りを迎える。 ストラバによると3.4km.198up。 第２の登りに比べ…