実走48km / 近くの公園へ
クリテリウムレースに向けて
今日は昨日とは違うコースで周回トレーニング。
一周2,4kmを6周して仮想レースっちゅう設定で。
結果は25分55秒。やっぱギリギリ完走レベル。
100rpmを基本にしながら
やや追い風の気味の直線コースはギア1UPして踏んだ。
カーブからの加速は一枚ギア落としてから
4回踏み込んでいくリズムでいくといいみたい。
ただまだまだ改善の余地はあるので毎週のトレーニングを大切にしていこうー。
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帰宅後はシャワーして朝食作って食ってから
近くの公園でバランスバイク。
公園につくと滑り台。そこに一歳年上のお兄ちゃんと一緒に遊ぶ。
ご父兄の方と会話できたり、自分はこう言う出会いは好きや。
1時間近く遊んで帰宅。
昼食食べて皆で昼寝。
トレーニングした後は異様に眠くなるのでパパ的にすげー助かる。
一時間寝れた。
話は変わるけど強度の強いトレーニングをしすぎると免疫力が著しく低下するらしく、風邪をひくリスクが高くなるらしい・・・
お盆明けから仕事も忙しくなってきたのでそれと重なってトレーニングしすぎるとマズイので気をつけないと。
現に帰宅後少し喉の調子が良くなかった・・・