朝35分ローラー / リストランテクレス長沼
三連休最終日。
6時起床。今日は朝一でローラー。
35min dst13,50km av22,7km/h max46,2km/h負担2 ブラケット持ち
今日もジワジワ上げて巡航をやろうと。
0-5分アップしてから
5-15分は22km/hから28km/hまであげる。今日はギア固定せんと重いギア、軽いギアを混ぜて速度をキープ。
15-30分は30km/hオーバー、ドロップ持ち。ギアは上記同様で。
ラスト30秒スプリントで〆。
終わってみたら恥ずかしながら2番目の距離を稼いでた。本当に小さな事からコツコツと。
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昼食は札幌から約50分の長沼にある
リストランテクレスへ家族+お義母さんと。
ここは旬の野菜のランチビュッフェ。
しかも食べ放題で1700円。
ここでしか食べられへん栄養をしっかりとっておく。
3皿ペロリといけました。
あーー、充実した3日間やった！
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