オフシーズン突入(仮)
今日は上半身のみの筋トレ。
ホイール15 2
プッシュアップ40 2
バックエクステンション40 2
浅めで回数多めの設定。
明日以降は下半身を行ってみよう。
交互に行い、フォーカスする作戦。
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今日雪が降った。結構な勢いで。
気温が高いので積雪にはならんかったけどシャーベット状態になったりしてた。
朝の気温もマイナスに届くか否かのラインなのでここで今シーズンは終了(仮)かなと。
(もちろんあわよくば実走するが)
ここから基本的に本格的なオフシーズンにします。
なので筋トレとローラーが主なブログネタになるので非常に淡白になると思いますので
(もうなってるか)前もってお知らせしておきます。
(もう実走は厳しいのか。。。)
火曜日
風呂前にホイールとプッシュアップを少しだけ。
ホイールは昨日のやり方のお陰で筋肉痛。ええ事です。
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こりゃ今シーズン終わったな。
休日朝1h46min=39km /家遊び
起,510
朝食,玄米シリアル+ヨーグルト
出635 帰,840
1h40min 39km 650kj
平坦を行く。強度は無視してフォームを強く意識して。
上半身のポジションを少し変えるだけで効果有りだったり、体重をペダルに伝わる様にするフォームだったりあれこれ考えて試してたらタイムオーバー。
この時期は来期に向けたフォーム作りも重要やと思った。
今日はwh-r501にて。
約2週間ぶりのライドやった。
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帰宅後は子どもと家遊び。
トミカとブロックで。
何か久しぶりに一緒に遊んでる気がする。
仕事が繁忙期はしゃーないね。
その分、休みの日位はねー。
それにしても家遊びが自分は苦手や。
眠くなる・・・。外で遊んでる方がパパは好きやねんけど、これから雪のシーズンやからそーも言うてられんわなー。
今日も日帰り出張 /温冷交互浴
土曜の仕事はテンション下がりっぱなし
夜にストレッチ+嫁マッサージをしてもらう。疲労が蓄積されてる。。。
マイクロSD買わんと。
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今日もロードバイク意外の日常でした。
明日は休日。実走できるかな。