ローラー27min

500に起床。カーテン開けたら路面ウェット(´Д｀)

グダグダしてからローラーに変更。

■27min 10km 163bpmまで　負担1 

14min流して流してスプリント。

20s×2　2本目やってたら変速不調。調整しなおして。

20s×5

20s20sで。100rpm以上で。

ワット数はそんなでてなかったけど5本できたのは取りあえず〇って事でいい刺激になった。

夜はストレッチしてメタックス塗っておいた。

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げ∑(OωO; )日曜日の天気予報が雨になっとるぞ。

 

小雨でも路面ウェットになったら色々と変化してきて更に気をつかうやんか(°°;)

ただでさえコース幅が狭いっちゅうのに。

出走は1320からやからギリギリもってほしいなぁ。