新篠津合計52km

4時50分起床。飯食って出発。

今日は札幌から約40分の新篠津村まで車で移動。

寒いけどめちゃいい天気。

まずはトレーニングライドしてのちにO会の人たちと合流予定。

トレーニングライド

強度　L3レベル10分　5分レスト　×2。

　　　ドロップ6,ブラケット4,位のイメージで交互に交代しながら。

　　　向かい風が強くて小さく体を丸めて走る。

　　　33km/h以上をつねにキープ出来るように。

　　　アカンね、意図してこの領域のトレーニングをしてなかった様な気がする。

　　　パワーメーターを持っていないので正確な数字はわからんが

　　　計算してくれるサイトがある（それも正確かどうかは不明だが・・）

　　　それを参考にしてやってみた。

　　　LSDレベル  10km　100rpmキープ。

　　　残りの距離を淡々とキープして走る。

　　　フォーム、ペダリングを意識してバートップ持って。

のちO会の集合場所に到着し、皆でサイクリング。

まったりと・・・っと思っていたら何か色々動いて結構な強度になる。

スプリントがーーして前方でて写真撮ったり、離れた人を拾いにいったり。

でもね、この会は楽しいから言いんですよ。

合計52キロのライドでした。

しかし車の積んでの移動して場所変えてライドするのええなー。