実走1h55min 45km

今日は1445位から日差したっぷり、風たっぷりの中走りだす。この時間のライドは貴重やねー。

■1h55min　45km　av23.1km/h

腰の塩梅みながら30km/h以上キープして一定で走りたいと思って。

しかし行き追い風（6m）。スピードにのせつつ小石に気をつけて行く。目的地まで55min、av25km/h位かな。

折り返してここから向かい風（6m）

耐えるのは当たり前やけどせっかくなので色々と試す。

・100rpm以上で回す

・引き足をいつも以上に意識して

・エアロフォームで

ひとつだけ実行してる時間もあれば3つともやってる時間もあったりしてトレーニングになった。

この時期は風が一段と強いので上手く付き合っていきたい。

（何故か共有ができひん）