月 オフ 火 筋トレ 上下半身 水 〃 上半身 (アブローラー使用) 木 〃 下半身 筋トレの強度を変えながら。 火は息子氏担いでスクワット。 20kg位なんでこの重さならさほど肥大しないはずと期待して解禁してみた。 水は久々にアブローラー使用。 木は筋肉痛気…