5に起きる。最近寝起きが悪いなぁ。 あ、Wカップ観戦のせいか。 ■24min 7.2km/h 負担3 負担3でスタートしてジワッと10minまで上げて心拍にちょっと刺激を与える為に久々にインターバルを。 20s×5 全くパワーはでてないけどmax162bpmまで。ま、こんなもんや…
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