30min dst 11,47km av22,4km/h max30,6 負担1 0-5分アップ 5-15分95rpm=25,6km/h 15-25分100rpm=30km/h(ギア5枚目) 25-30分ダウン左股関節の様子を伺いながら15分回してたけど大丈夫そうなのでベースの強度にしてやってみたけど結果的には問題なし。 水木金…