ローラー50min /ランチ

朝食後にローラー。

負担Lでmax155bpmまで。

全部で50minやけど、また炎症がでたら嫌やから10min位で尻上げてレストしながら。

終了後は何も無かったので一安心。

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ランチへ。

一年ぶりの再会。

生地が変わった(？)ような。

この後のパスタも食す。炭水化物バンザイ。

からの本日メインの保険の見直し。

またまた得してしまった。

このhさんはほんまプロや。

いつもありがとうございます<(_ _)>

MTBポタリング+ローラー34min

朝一何ものせず、家族でお出かけ。

amからボーリング！

この時間は比較的空いていてええわー。

帰宅後、気分転換におもちゃのMTBでポタリングしてみた。

やっぱり実走はええね。

スパイクタイヤじゃないけど意外にスリップせずに済んだ。

って終わりかけに転びかけた。

それに手が寒すぎて外れんちゃうか？ってなレベル。

右手親指がヒリヒリする。大丈夫なんか？これは。

帰宅後してローラーにスイッチ。

20min位LSD強度で。後はupやったり流しやったり。

今日はブラケットフォームの時間が多かった。

3連休終了。

明日からまた頑張りますか。

朝一ローラー41min

41min 18.8km av26.9km/h

今日もYouTuberを観ながら勉強。

時間はすぐに経つ感じがする。

特に何かを意識する事なく淡々と。

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何してたんやろう？

ダラダラしてしまっていた休日の中日やった。

朝一ローラー41min /昼食ゆっぴー

朝食前に朝一ローラー。

今日はYouTuberさんにお世話になりながら。

映像見てたらあっちゅうま。

強度はいつもどうりでサクッと。

max62まであった体重は60.5。

節制のお陰で少し落ち着いた。

あー、良かった。

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義母の家の雪掻きで1hほど働く。

結構いい運動になるけど、

フォーム間違ったら腰痛めてまうので気をつけないと。

昼食は｢ゆっぴー｣にて。

相変わらず安定の味。

デミグラスソースが最強すぎる件。

お正月休み最終日 /朝ローラー36min /

お出かけ前に出来た。

体に任せて淡々と。

今日は音楽のみでやりきった。

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ローラー終わって親戚宅へ行く。正月の大定番コース。

明日から仕事。頑張りますか。

お正月休み8日目 /キックバイク大会

息子氏のキックバイク大会が苫小牧で行われるので朝8頃出発。

一戦目は一着。

二戦目は棚ぼた的に二着でA決勝へ。

そのA決勝はビリと言う結果に。

全体の6位/13位で終了。

親子でしっかり楽しめて小さい表彰台には乗れたけど、こちらも課題は沢山。

今年の夏にシリーズ戦の開催もある様なので忙しくなりそう。

その後に渋滞に巻き込まれながら移動して、

少しお買い物して終了な一日でした。

お正月休み7日目 /朝一ローラー35min /パパカレー

朝一ローラー。

今日もいつもの強度で淡々と。

っと言っても何度か止まってます。分け合って。

心拍もさっと上がり、まずまずの様子。

しかし駅伝でモチベーションを貰えて朝一でできたのはありがたい。

こっちは人生賭けてる訳じゃないけど、

その位の気持ちでやってるつもり。

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帰宅して家事済ませてamは息子氏と家で遊ぶ。

工作がブームな我が家。

クオリティーはさておいて一緒に何かを作るって作業も大切やなぁっと。

夜は張り切ってカレー作ってみた。

タマネギさんをじっくり1h炒めたパパカレー。好評でした。

実は家族に振る舞うのは恥ずかしながら人生初。

料理は前々から興味はあったので今年も少しづつでもチャレンジしていきたい。

お正月休み5日目 /ローラー40min

明けましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願いします。

元旦の昨日はまったりとお正月を堪能。

オフ。

今日は朝から｢箱根駅伝｣を鑑賞してモチベーションを頂く。

息子氏の体力が持て余してるので

プラスチックスキーを買いに行っていざデビュー。

歩ける程度やけどまぁええでしょう。

帰宅してからモチベーションがある内にローラー。

今日もいつもの強度でしっかり汗いておく。

心拍もしっかり上がり、キープできてた。

コンディションは良いみたい。

明日の箱根駅伝の復路も楽しみ。

お出かけするからちょっとしか観られへんやろうけど。

正月休み2日目 /朝ローラー40min / 豚丼｢いっぴん｣

朝食前7頃からローラー活動。

今日も淡々と40min負担Lで。max155bpm。

しっかり脚回して汗かいて終了。

汗かくとかなりリフレッシュできる。

去年はがむしゃらにローラーやってたけど、このオフシーズンは要所をしめながらやっていこうかと。

実走時期から逆算して、1月下旬あたりまでこの強度で行っていって、2月あたりから強度上げてくイメージで。

上げるって言うてもショボいですが、ね。

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年賀状終了。

うちは家庭の事情でいつもこの時期の投函になるんです。

ちゃんと届いたらそれでいいのです。

で、息子氏と外遊び。

ソリ遊び、雪合戦などで1hオーバー。

やっぱ外で遊ばんとね！

夕食はその息子氏のリクエストで豚丼さん。

何年ぶりかの豚丼｢いっぴん｣にて。

味は言うことなし。

備長炭で焼いてるから余分な油の摂取もないし。

息子氏はハーフをペロリと完食。

相変わらず頼もしいヤツや。

仕事納め

amに出社して掃除して、社員全員で恒例の焼き肉昼食納会。

今年もお世話になりました。

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pmは少しフリータイムだったので

スキー3点セットをgetしてきた！

これで8800円位。コスパ最強。

これで来年は行けるぜ！

探して物を思ってた以上の価格でget出来て上機嫌。

そんなテンションな内にセッセと家事をこなす。

嫁子ども迎えに行って今日は外食。

明日から正月休みで9連休。

やる事はやりつつ休める所はしっかり羽を休めよう。

週間ダイジェスト

月、水、木と筋トレ。

メニューは同じ。

まだパワーアップするためと言うより筋肉を維持させているイメージ。

当分はこれでいいかなと。

明日でamで仕事納め。

からの9連休。やることやって目一杯できる事を楽しみたい。

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仕事で左手首を痛めてしまった。

パワーテープもあんまりなのでこれを買ってみた。

ファイテン(phiten) ブレスレット RAKUWA ブレスS シリコーン スラッシュライン ラメタイプ ブラック/グレー 17cm

効果は後ほど。

家庭内クリスマスパーリィ

朝から仕込みがあるからと言う理由でローラーはオフに。

で、

油や食材、調味料にまでこだわった嫁お手製のチキンレッグ！

(添加物系はほぼ使っていない)

美味すぎました。

からのケーキ。これもお手製。

カロリー＆余計な物が極力入っていない。

食感もイイ意味でライトなので胃もたれの心配もなし。

そんな我が家のパーリィでした。

ローラー36min /眠い日

今日は起床後に車庫へ。

昨日より更に強度を下げて回す。

が、心拍が上がりにくい。疲れてるんか？

その状態が続くと辛い。そんなトレーニングでした。

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異常に眠い。仕事も今年もほぼ終わりに近づき3連休の中日。ホッとしたんでしょーな。

二度もベッドで寝る暴挙。

で、少し悪寒が走る。

ちょっと無理しすぎたかと反省して今日は自宅療養。家族皆疲れ気味。

ローラー35min /クリスマス会

何とか体調回復したっぽい。

怠さを吹っ飛ばす意味でも朝食前にローラー。

無理せん程度に汗かいて終了。

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クリスマス会にお呼ばれされて。

そー言えばもうそんな時期やったね。

12/17(月)~21(金)までざくっと。

17(月)筋トレ　

時間がとれたので全体的にバランスよく行う。

プッシュアップ、アブローラー、バックエクステンション、サイドエルボー、スクワット、スタンディングカーフレイズ

18(火)　オフ

19(水)　オフ

20(木)　筋トレ(軽め)

・風邪っぽくなる。

21(金)　オフ

・少し悪化。寒気と倦怠感がでてきた。

明日から3連休になったので何とか治したい。

プロテイン多めに飲んで眠りにつく。

 

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