ストレッチホイール
昨日、某有名家具屋にてこんな物が売ってたので買った。
600円。欲しかったので嬉しい。
早速やってみたらまぁ、お腹にピンポイントで鍛えられる事。
プランクとは違った箇所も鍛えられるのでいい。
オフシーズンはこれで決まり。
Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き
- 出版社/メーカー: SOOMLOOM
- メディア: その他
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気が早い話、土、日曜日と雨模様。
なんで平日朝練で帳尻合わすしかないか。
朝練3h12min=72km / 色々やって夜焼き肉
起床:5
朝食:フレーク+ヨーグルト
出発:6
コース:線路っぷち、CR、サンパーク×2、CR
3h12min 72,2km 708up
新ルートを開拓したくて、チームトレーニングでよく仕様しているコースへ。
片道1h10min。もちろん自走で。
そのコースに着くまでにも思ってた以上のアップダウンが現れていいトレーニングになる。
一週目はコースがわからないので交差点が現れる度にマップを見ながら。
二週目 18:51 26.3km/h
ま、こんなもんでしょう。この時期やし。
しかしイイコース。路面状態、車の少なさ、アップダウン。
定期的に来きたと思える。
帰りはCRから入って線路っぷちへでて帰宅。
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買い物いったり公園で遊んだりして夜は焼き肉。店で食うのは久しぶり。
質のいいモノを少量で十分です。
木曜日
445に朝起きるも路面ウェットorz
寝るの勿体ないんで色々やる。
あ、そー言えば弁当のネタを作ってストックできた。これ、収穫。
めちゃ久しぶりに残業。
明日もめちゃ早く家をでる。
のでめちゃ早めに寝ないと。
おやすみなさい。
パッチを貼って試す /チェーンチェッカー
5に起きて自転車いじる。
スローパンクしたチューブにパッチを貼る作業を。貼った周りが汚いのはご愛敬で。
これで直ってくれればええんやけど。
後、チェーンチェック
うん、伸びとりますなー。
もう交換時期か。年一交換かな。
これは後日しないとね。
後買った大きめのサドルバック付けた(写真なし)んやけど、うーん。ビジュアルがあんまり好きじゃないかも(*_*)
今までのコンパクト系がいいと初めて気がついた。
道具一杯入って安心をとるか、ビジュアルをとるか。
BIKE HAND(バイクハンド) YC-503チェ-ンチェッカ- CHAIN WEAR INDICATOR YC-503
- 出版社/メーカー: BIKE HAND(バイクハンド)
- メディア: スポーツ用品
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TOPEAK(トピーク) エアロ ウェッジ パック(ストラップ マウント) M
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夜に軽く筋トレとストレッチして終了。
チューブ
スローパンクしたチューブ、パッチを貼って再利用せんとね。勿体ないやん。
1本1100円もするしどちらからと言うと軽量(約70g)の部類に入るかと思うし。トレーニング様で使ってるし。
帰宅後、風呂前に久しぶりに筋トレ。
自重スクワット25 2
プッシュアップ20 2
プランク30S 2
家事もこなしまっくたぞっと。
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北海道胆振東部地震の募金サイトです。
よろしくお願いします。
https://donation.yahoo.co.jp/detail/1630037/
週初め
昨日が楽しすぎてロス気味です。
今日は中々の激務をこなして無事に帰宅。
朝練なんてできたレベルじゃない。。。
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昨日の朝練で藻岩スキー場を一本登って思ったけど
リピートヒルクライムしてる人とかほんま尊敬する。
違う所で数回やったけどメンタルがやられる(*_*)
しかし効率で考えるとそこを数回登る方がはるかにいい。間違い。
いかに「実質時間」と「ペダリングしている時間」を埋めるかが今後のトレーニングコースの課題なので、この問題を解決するにはリピートしかないんやろうな。。。
こればっかりは慣れるしかないので
今シーズンの平日朝練(今後やるの？？)で入れていきたい。いや、入れておかないと。
そう言えば色々と必要な物買った。
また後日のネタで。
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北海道胆振東部辞書の募金サイトです。
よろしくお願いします。
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朝練+サイクリングフォト
445起床。
コーンフレーク食べて525出発。
何か久しぶりに感じる。
気温8.5℃。。。
インナーＴ2枚とウインドブレーカーで着て。
3h18min 63km 671up
まずは朝練。寒すぎるがひたすら我慢。
今日は3名でまずは小林峠。
寒すぎて動かないと言い訳しておこう。
次は藻岩スキー場。ここは初。
ここは行ってみたかった。
やっと体が動いてきたかなって感じ。
1,2km 107up 平均斜度8,7％
5min34S 183W
ま、ショボいのは毎度の事。
ここはリピートできるコースやね。
次回って事で。
ここから移動して途中でYさんパンクの強制離脱ｗごめんなさーーい
で、次のＳＰプレゼンツ撮影会へ。
で、ここでスローパンク発生！
なんでこのタイミング！！！
強制的にエアーを手動でぶっ込んで挨拶して出発。
マウンテンバイクが走れるコースで撮影会。
おもろいねーー。
こんなコース、何十年ぶりや。
一杯撮って頂いて自分はここで離脱。
誘ってくれたｙさん、いつもありがとうございます！感謝しかない！
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家族で用事済ませて嫁実家で晩飯。
休日が充実しすぎて平日へ戻られへん。
いや、戻りたくないな。。。
金曜日
仕事して終了な1日やった。
口内炎が痛い。
仕事、地震、保育園の件でストレスがきてるみたい。
明日は朝練できるかな。
- 出版社/メーカー: エーザイ
- 発売日: 2016/08/25
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体重計ったら。
久しぶりに体重計ったら59.1。
昨日はストレスのせいで一日中何かを沢山食べたい衝動にかられてた。
禁断な物にも手をだして、夕食もいつも以上に食してしまった。。。
それやのにそんなに体重が増えてない。不思議。
今日も朝練レスト。
今後は予定どうり平日朝練は週1,2位でいこう。
もうこの事書くのがめんどくなるので
基本書かんでおこう。
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夜はバタバタしてなんもできんかった。
世界最高のサイクリストたちのロードバイク・トレーニング:ツール・ド・フランスの科学
- 作者: ジェイムズウィッツ,西薗良太
- 出版社/メーカー: 東京書籍
- 発売日: 2018/09/01
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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上記の様な本、読みたいな。
しかし本って高いよなぁ(T_T)
水曜日
朝練休み。
チームトレーニングのお陰で目標と言うか目的と言うかモチベーションが戻りつつある。
毎年の事ながら雪が積もるギリギリまで乗りたいな、っと。
明日の朝は雨予報か。
そろそろだましだましローラー練復活していくか。
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今日は何もしなかった。
いや、できひんかった。
そんな日もある。人間だもの。
平凡な1日
430に起きて550に出社。
トレーニングでもないのにこんな時間に起きたくないっっ。
地方へ回って帰社したら久しぶりに定時を超えてた。
夜に風呂後にストレッチのみで終了。
ALINCO(アルインコ) マルチチューブMEDIUM EXG114G
- 出版社/メーカー: ALINCO(アルインコ)
- 発売日: 2014/04/08
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お出かけ /からの夕練1h
友だちと朝練しようとしたがウェットでできーず。
かなり粘ったけどアカンかった。。。
天気は快晴。
なのでお出かけ。
乗り物いっぱい乗って遊んだ。
この市の貴重な観光資源なのでしょう、結構なお値段する乗り物もあった。
買い物して帰宅。
のちに1h位夕練へgo。
1h7min 26.8km
平地を行く。
PMで走るとコンディションが全然違う。
体が起きてる。
それとチームトレーニングの成果がでている。一人じゃできひん領域で走るとこんなにも違うものか。
サドルポジションも良さげでヨカヨカ。
自撮りスタンド試したけど上手いこといかん。
