第11回モエレ沼タイムトライアル

今シーズン第5戦目。初出場。

1.3kmの個人タイムトライアル。

ざっくりと4つの約45度コーナーがある至ってシンプルなコース。風北西5m。

朝練後、子どもと遊んでから

1115に会場到着。

嫁が作ってくれた弁当を食らう。

受け付け済まして準備して試走。

開会式して出走まで後1h18minあるが

チームのkさんと喋ったり家族が合流したりで

あっという間にスタート時間。

入念にストレッチして集合場所へ。

30秒間隔で次々にスタート。

係の方にハンドル持って貰ってクリートはめる。

カウントダウンに入ってスタート。

自分の思ってた以上にまずまずの出だし。

第1コーナー、

安全考慮しすぎて減速しすぎた。

取り戻そうと500mの直線、もちろんドロップフォームで踏む。追い風も重なってmax47km/h位か。

ギアチェンジして第2のコーナー、

アスファルトが石の地面へと変わる場所。

修正したいと思って入るがここもダメ。

直線で再度加速。

第3コーナー、ここは修正できた。

(走行する先が見えるのはこんなに違うのか)

緩やかな坂を利用して加速するが

ここから追い風気味になる。

必死に踏むがジワジワと速度が下がって行く。疲労のせいでドロップダンシングするが

バイクがブレる。

最終コーナー、ここは突入する速度が良かったのか当て効ぎでクリア。

モロ向かい風でラスト250mへ。

脚がパンパンの状態で残された力でドロップダンシングするがここでも2度ほどブレた。

頭真っ白の状態でフィニッシュ。

ゴール後は数分間立てなかった。

モモの表裏がパンパンで攣りそうになる。

27人中17 位　2.16.84 トップ差14.03でした。

最終戦に向けて課題がハッキリわかりました。後約1カ月トレーニングだっ。

関係者の皆さん、チームの皆さん、仲良くして下さっている皆さん、お疲れ様でした！

朝練1h28min,34km

5起床、545出発。

TTレースがPMにあるからこそ乗っておこっ。

A君と一緒に。

巡航速度維持は適性ギアで。

帰路は追い風。路面状態に気をつけながら進む。ドロップの時間多めで。

これ位乗っておいてpmはいかがなものか。

レスト

朝起きれたけど色々やってたら時間なくなってもた。朝練レスト。

ーーーーー

明日のＴＴレース、天気が回復傾向へ。

ＰＭから2min強のみなので朝練行って足を回しておこうかなー。

例のごとくレースレポートは後日で。

コクヨ キャンパスノート ドット入り罫線 5冊パック B5 A罫 30枚 ノ-3CATNX5

コクヨ キャンパスノート B5 B罫 40枚 5冊パック ノ-4BX5

朝練29km / 肉厚サドルカバーなど

440起床。昨日より目の状態は良いっぽい。

今日もオールブラン+オートミールの朝食。

510出発。

昨日と同じルート+@。全行程で信号6コ位。

一本だけ1kmTTを行ったけどPR+1S。

後半にケイデンス上げて攻めるが

やや追い風感があったかと。

さ、これでレースに向けてフィジカル的には終了。

後は更に映像でイメトレして

本番ではギアチェンジのタイミング、ブレーキング、コーナーリングを意識して。

ーーーーー

取り外しできる肉厚サドルカバーを買った。

これでローラー後の症状が改善されるか期待。

あ、そう言えば今日で去年の走行距離2900Kmを達成みたい。

一様今年の目標は4000kmやけど

これから仕事が繁忙期になる(-ω-;)

できるうちにコツコツとやろう。

Oture 自転車 サドルカバー 低反発クッション 革新的なテープクロス式 全くズレない 超肉厚

朝練1h

風邪じゃなかったっぽい。

月曜日から目ヤニがでるなーって思ってて、グーグルさんで検索したらどーやらアデノウィルスっぽいぞ(-ω-;)

喉がイガイガする少し風邪とは違う感覚もそのせいみたい。

そんな中コンディションの中、3日ぶりに朝練。

今日もディープさんで。

信号ストップ後、減速後のスタートはドロップ持ってダッシュ。

巡航時はav速度を上げる様に。

このコースは道が結構悪いので見極めながら走る。それも含めてトレーニングって事で。

1kmTT、-4SでやっとPR。飛び抜けてタイムが伸びる訳じゃまったくないけどコツコツと。

ーーーーー

今日も台風の影響で蒸し暑い。

明日も朝練できるかな。

ストレッチ前に行うと効果的

風邪は少し回復傾向へ。

朝方、外はスゲー雷。

ローラーはもう少し辛抱して今日も朝練レスト。3日連続は久しぶりかも。

昨日、嫁がリラックス系ヨガをしてきた。

ストレッチの前に行うと効果が高いとされる動作を教えてもらい、行ってみた。

グリグリ回す。

左右回して、上下も

終了後には下半身が軽くなっている。

これだけでも十分効果あり。

朝練レスト

風邪の状態も良くもならず悪くもならで現状維持。

今日も朝練レスト。

昼休憩にとんでもなく寝れる。

目つぶって10s後にはあっちの世界へ。

夜は入念にストレッチして終了。

今週は休むかな。

ALINCO(アルインコ) マルチチューブMEDIUM EXG114G

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ

ブツブツとたわごとを。

昨日のトレーニング後

結構モモにきてたみたいで倚子から立ち上がる際に｢あいたた｣って感じやった。

そりゃそうや、あの領域でまったくやってないもん。

朝練はレスト。

喉が少し不快感。また風邪か(￣。￣;)

強度上げたトレーニング後は免疫力が著しく低下するし、体脂肪率が低い人はひきやすい

らしいので両方該当。

TT一週間前やと言うのにやめてーや、ほんま。

天気的には明日しか実走朝練はできんっぽい。

まぁ、コンディション考慮しつつ決めるか。

やっぱローラーに乗らなかったら前立腺系の不快感はない。

これはオフシーズンヤバいので

サドルの方に付けるクッション購入をマジで考えよう。

雲と睨めっこ朝練43km /自宅にて

420に起きたけど雲が怪しい。

絶対的にこの時期には雨には濡れたくない。

オールブラン+オートミール食べてレーダーと睨めっこ。なんとか大丈夫か。

とりあえず行こう。

昨日同様ディープリム履いて530出発。

結果的に雨は大丈夫で1h30min以上乗れたから良しとしよう。

1kmTTをのべ4本行ったけど、自分の感覚としてはイマイチか。

PRまで後2Sとかあったので更新したかった。んにしてみ終始風の影響を受けすぎてメンタルが弱くなる傾向がある。

特にライドの前半部分。

後半は自分の中で踏み切った感は多少あるけど、このメンタルは何とかせんとね。

来週はTTレース。果たしてどうなる事やら。

ーーーーー

子どもの体調がよーわからんので家で遊ぶ。

今日もプラレールやら、車やら飛行機やらで。

途中、私が20minほど気絶して寝てまう。

ごめんちゃい(￣。￣;)

で、また腹下す。

うーん、お菓子のバターサンドか、冷えたか(-ω-;)

朝練49min /催し物

510スタート 。

平坦をゆく。今日は河川敷を北へ向かうコースで。

1S縮めてPR。うーん、やや追い風基調やったからもう一歩何か欲しい所やった。

BBBクイックレリーズ。

黒色がいい。

前42g,後47gで35g軽量化。

分かりにくい写真ですいません、レッグカバーです。

滑り止めついてていいんやけど、

上の方で履きすぎてサドルで擦れて痛かった。もう少し下なのね、装備する場所って。

BBB 自転車 ホイールパーツ ホイールブロック クイックリリース ブラック BQR-01 829067

[verdure] サイクル レッグカバー UVカット99% UPF50+ 滑り止め付き (M, 黒)

ーーーーー

今日はPMは休みとって園で催し物。

うん、やっぱり手作りが好き。

夏ですなぁ。

オイルアップ

今日もレスト。

530に起床してローラー仕様から実走仕様へ変身させて

チェーン清掃とオイルアップをした。

いつもは汚れ落としスプレーかけてウエスで拭き取ってオイルアップやけど、

今日は念入りに+毛ブラシ(100均)で汚れを落とす。

結構この時間が好き(´▽｀)

(ただしこう言う条件下でなら)

1hあっちゅーま。

フィニッシュライン(FINISH LINE) ドライ テフロン ルーブ プラボトル 120ml

再発か？ / TTの事

朝練レスト。

久しぶりにローラー3日間行ったのと

お盆前に出張で1500km以上乗ったのが原因と思われるけど、またもや軽い前立腺炎の症状っぽいものが出始めてた(*_*;

オフシーズン時に購入したサドルが合わず、よく似た症状になった以来。

その時はサドルを変更して一週間レストしたら治った。

今日と明日はとりあえず自転車に乗らず、回復に努めよう。

今後、ローラー専用のサドル(肉厚系？)を購入するかどうかも検討せんとね。

ーーーーー

子どもがお昼寝してなかったらしく

自分が帰宅とともに夢の中へ。

こんな時間がとれるのは平日では久しぶり。

って事でTTの自己分析を行う。

ヒルクライム同様、前半より後半勝負。

P3ポイントを通過した後の残り500mが勝負所か。

瞬発勝負は苦手なのでやはりロングスパートと言う形でタイムをとりたい。

後、コーナーリングが大きなファクターになやんなぁ。

。ここでタイムを落とさないようにせんとアカンやろうけど、下手くそなので安全考慮を第一に、なんとか攻めていけるようなコース取りを考えないと。

あぁ、こうしてレースの事を考えれるのは楽しいなぁ。

Oture 自転車 サドルカバー 低反発クッション 革新的なテープクロス式 全くズレない 超肉厚

Rant Bell（ラント ベル） 自転車 サドル スポーツ用 痛くない クッション 穴空き (レッド)

お盆休み5/5日目。朝ローラー35min

6起床。今日も雨。

730から朝食前にローラー。

■35min 15.4km

1,3kmTT×3

今日もTTに向けて。

レストを多めに取って何とか3本できたって感じ。

まだ2本目終わったら気持ち悪くなる(´`:)

まだ右腿裏が張ってる。

どーやら仕事の疲労っぽい。

ローラー時も回しだして10min間は違和感あるけど、温まった後は問題ないっぽい。

帰宅後、シャワー浴びていつものメニューのストレッチして朝食。プロテインも飲んどいた。そーいや最近トレーニング後に飲んでなかった。

色々なコンディション考慮して

木金とトレーニングはレストにしようかな。

土日ともに平坦メインでしっかり行いたいのもあるし。

ーーーーー

子どもが少し咳が出るので一日家で遊ぶ。

AMはプラレールで、後は映画｢カーズ｣を観る。

昼寝すると思ったけどせず、こちらが少し寝れた。

お盆休みも終わり。早っ。

明日から普段に戻る。頑張ろう。

お盆休み4/5日目。朝ローラー40min /お墓参り

530起床。

今日も雨。これでお盆休み計画してた事が全てお流れになる(T_T)

朝食はオールブラン+オートミールで。

630にローラー。

今日はTTに向けて1,3km 2min 220wオーバーを目標に数本やりたいと決めてた。 

■40min 14km

30min 10km しっかり滝汗かいてwupして3minレストしてから。

2min12S 227w av34,5km/h　

0,8km地点で急に苦しくなってくる。

1,2km地点でヘッポコスパートして終わり。

3minレストして2本目もほぼ同じスコア。

スパートを1,15km地点から行う。

かかりは2本目の方が良かった。

吐き気がきてここで終わり。ほんと短距離系はアカン(T_T)

ダウンして終了。

昨日の疲労からか右腿裏の筋が張ってる。

ローラー乗ってすぐ発覚。

20min踏んだらほぐれて少しましになったけど、終了後もゴリゴリ。

なんでメタックスクリーム塗り込んでおいた。

ーーーーー

お墓参りして昼食にゆっぴーへ。

子どもの残した分も食べたのでヒレカツ4枚以上、ご飯並×2平らげちゃった。

親戚宅で遊んで帰宅。

一日あっちゅうーま。

[トクホ] ケロッグ オールブラン 徳用袋 400g×6袋

ケロッグ オールブラン フルーツミックス 徳用袋 440g

メタックスクリーム

お盆休み3/5日目。朝練57km /カフェ発見/BBQ第二弾

夜にお腹下した。寝冷えっぽい。

朝食のシリアル食べて530出発。

TTに向けて平坦練。

そー言えばまったく行ってなかった。

30km/hオーバーキープ、トルク重めの目標で雲と睨めっこしながら久しぶり当別、石狩方向へ。

思いの外向かい風でも踏めた印象。

モモが疲れてきたらドロップ持ってお腹に空間作って腸腰筋を時たま意識して。

ストラバじゃav26,3km/hやけど

キャットアイやと27,5km/hやった。

帰路時にいい出会い。

ずっと気になってたカフェがオープンしてたので迷わず入る。

｢cafe moeru｣

昭和感、手作り感、マスターの雰囲気が凄く気に入った！

これこれ、探してたのわ！って感じ。

レコードが趣味らしくお話してたらビートルズの話になり、レコードはないけどハリスンのはあるよっとマイスウィートロードかけてくれた。

あー、、、レコードの音はええね。

ってかれこれ30minも話してしまった！

また来ますと言って帰路へ着く。

ーーーーー

BBQ第二弾(写真忘れた)を実家にて。

豚串、最高すぎるっ。

そうこうしてたら雨がザーザー。

避難して昼寝。

今日は比較的ゆっくりできた休日でした