今シーズン最終戦。札幌市民体育大会サイクルロードレース
5時起床。体重は60,5kg。
バナナ2本と普段と同じメニューの白飯、一善食べておく。
6時に家をでてバイクなどを車に詰め込む。
会場までは15分。めちゃ近い。そう、いつも子どもと遊んでいる公園でのレース。
そう言う意味では勝手は分かっていると思ってる。っと思い込ませて不安を振り払おうとしてたりしてる。
会場到着してまず試走。
コースが変更されてるので入念に3周。
落車しそうなポイント、カーブの際のコースどり、坂、などをチェック。
受付済ませてお世話になっているチームの方と合流し、お話タイム。
のち写真撮ったりしてウォーミングUPへ。
35分位をインターバルをはさみながらこなしていく。
30分前にスタートグリッドへ。
そしたらチームジャージ余ってるから着るかぃ？って言ってくだり、テンションアップ！
もちろん着させ頂きました！
ありがとうございます！
グリッドにはもうすでに大半のバイクが置かれている。
チーム員の方は2時間前に置いても前から三列目だったそうな。。。
もはや勝負あったか？！いやぁ、まだ早い。
そう思ってたりしたらスタート地点に移動。
photo by er jさん
スタート。
っと同時に速い。第一コーナー回る前に42km/h。
踏んでも前へポジションがあげられへん。
第一の坂でポジションが下がる。
その後にやや下って左カーブ。直線行って更に左カーブ。
ここは高速で入れたが集団が全く見えへん。
右の直角コーナー。安全に回る。この回り終えた位置にマンホールがある厄介さ。
ここから第二の坂。モロに実力差がでる。
もう千切られた人がパラパラと落ちてくる。
パスして平坦へ。そしてホームストレースへ。向かい風、キツい。
一周目終了
「このままじゃマズい。」
そう思ってたらペース合いそうなピンクジャージの男性が一人。
「乗って下さい！協力して完走しましょう！」と声かけて２人になる。
自分が引いてて苦しくなったので
「引けますか?ローテーションできますか？」
っと聞くと
「いける所までいきます」っと返答が帰ってきた。
「助かった。これで何とかなるか」
そう思いながらローテーションして進んでいくと
途中中学生も加わって3人目、黒チームの方も乗って4人目、プラスもう一名になり
2周目終わった時点で完走目指す5人の小集団になっていた。
終始自分とピンクジャージの方と中学生でぎこちないながらローテーションする。
自分が二番手に居て先頭交代する際には「前、でます」っと言うと
ピンクジャージ男性はしっかり「はい」と返事してくれてコミュニケーションはとれる。
けど自分が引いてると次が上手く回れへん。
次に中学生が引く。
が、
残りの方は引いてない様な状態に見えた。
「相当苦しいんかな？？」
そう思っていたら3周目終了。ラスト1周。
この時点で周回遅れにならず完走確定。
ここからはいかに前に追いつくか、そして1秒でも縮めれるかの勝負
コーナー２つ回ってバックストレート。
先頭引いて自分がここでスピードが上がる。
（正確には上がってた）追い風で速度が38km/h位に。
ここでピンクジャージさん、中学生が千切れる。
淡々と進み残りラスト約400m。
この辺りで後ろから踏み込んでくるペダルとタイヤ音がする。
黒チームの人が平然とアタックしていく。
抜かれて自分も少し抵抗するが離されて行ってゴール。
結果は54人中47位。
感想
まずは無事に完走できた事は○。
後はフィジカル的な課題が大きすぎた。
観に来てくれた嫁に言われた。
「あなたたちのグループの姿は長い距離を走っているみたいだった」とσ(^◇^;)
ま、的の得てる事言うじゃぁねぇか。
帰宅後に撮影してくれた映像みたらそのとうりだった。先頭集団との通過スピードが違いすぎた。
大きな課題を残して今シーズンは終了しました。
残りの期間は課題を意識しながらのチーム練習会やグループライドを行っていきつつ、
登山何かもやってみようと思っております。
台風 / 完全休息日
7時に起床。
8時間位はゆうに寝たかな。
睡眠が必要としているコンディションみたいや。
台風のため朝から大雨。
朝に何もせんのは久しぶり。
日中はテレビで台風情報みながら子どもと遊ぶ。
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子どもが昼寝してる間にローラーを。
っと思ったが止めた。
休息を！と体の声が聞こえる。
仕事の疲労があるのは確かやし、
ここまできてジタバタしてもレースの結果は大きくは変われへん。
ならバシっと休もうと言う考えの元、休息日にしたった。
っと強気に休んだと言う事にしておこう(^^;)
実走約52キロ
4時50分起床。バナナ×2本とプロテイン入りヨーグルト飲んで出発。
早朝6時に待ち合わせして
友だちのｔ君とともに実走。
オリジナルのクリテ周回トレにもつき合ってくれてサンキュでした！
約50キロを友だちとライド！周回トレにもつき合ってくれサンキュでした！来週は最終戦。果たしてどうかな(>_<)
はっきり言うてここまで全然手応えがないくて不安一杯や。
今シーズンをみてもインターバルトレは1月から3月の真冬期にローラーでちょろっとやった程度。
実走時期はほぼ山系のトレーニングのみ。
しかもインターバルは苦手ときたもんだ。
去年のリザルトみてたら完走レベルがav30.3km/hほど。
以前行った模擬レースのタイムのavもそんな所やった(￣∇￣:)
ギリやな、マジで。
明日は台風。実走できんな。
最終戦まで後10日。現状はと言うと・・・
コンディションが上がってきまへん。
っと言うのも仕事の繁忙期がやってきているのです。
毎日定時には帰れるものの、ヘロヘロです。
帰宅後もしないといけないことは決まってるので子ども寝かしつけたらもう21時。
そこから何かしようと言うアクションは起こせない日々でした。
しかも雨の影響で月曜日から今日の木曜日まで自転車通勤ができひん日々で
ストレスも溜まる・・・うーーん、悪循環。
来週の祝日にチーム練習会にお世話になろうと思っていたら台風が来る予報。。。
ますますついてない。人生こんな時もあるやんな。
暗いニュースだけじゃありません。
なんとＮ、Ｋ選手のホームページが開設されたのです。
まだプレオープン感は満載らしいのですが
コアなファンは一度覗いてみてはいかがでしょうか？
https://roadbike1818.jimdo.com
PMより平坦57km
今日は15時よりライド
クリテリウムに向けて今日も平坦系で。
30秒インターバル×6本。
案の定3本目で吐きそうになりながら何とか6本できたが、
6本ともまったく伸びがない。
向かい風のせいも勿論あるだろうが間違いなく疲労だろう・・・
ギアはほど固定で。ドロップフォームも試しながら行った。
実はスプリントするまで仕事で痛めたであろう腰のコンディションが不安があったので50分じっくり乗って様子をみてた。
結果的にはなんの心配もなかった。一回ギックリ腰やってるんでやっぱ慎重になってまう。
後、足先の痺れはほぼ無くなったと言っていい。
やはりサドル高だったのですね。自分の場合は上げたら良くなりましたよ。
これは時間あったら記事にしてみようーかなー。
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#札幌市交通局電車事業所#札幌市電車両基地の見学へ行ってきました♪
↑午前中に行って来た。
俺が興味深かく聞いてるとと案内役のおっちゃんもテンション上がってた様子。
終始楽しそうに説明されておりました。
エントリー完了
9月24日に行われる最終戦、札幌市民体育大会サイクルロードレースにエントリー。
入金も完了して後は当日現地へ行くのみ。
出る出る詐欺にならへんかって良かったと本人も言っております、はい。
さてその大会まで残されたトレーニング日は4日しかない。
しかも仕事はこれから忙しくなっていく・・・。
常にコンディションと相談しながらの調整になるだろう。
（出来れば土曜日出勤前早朝トレでもしたい所だが・・・）
内容は特にインターバルトレーニングを中心に考えないとね。
デモね、苦手なのね、インターバル(T_T)
でもね、やらないとレースが楽しくなくなるしね。
っと言う心境の今日この頃です。
実走48km / 近くの公園へ
クリテリウムレースに向けて
今日は昨日とは違うコースで周回トレーニング。
一周2,4kmを6周して仮想レースっちゅう設定で。
結果は25分55秒。やっぱギリギリ完走レベル。
100rpmを基本にしながら
やや追い風の気味の直線コースはギア１UPして踏んだ。
カーブからの加速は一枚ギア落としてから
4回踏み込んでいくリズムでいくといいみたい。
ただまだまだ改善の余地はあるので毎週のトレーニングを大切にしていこうー。
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帰宅後はシャワーして朝食作って食ってから
近くの公園でバランスバイク。
公園につくと滑り台。そこに一歳年上のお兄ちゃんと一緒に遊ぶ。
ご父兄の方と会話できたり、自分はこう言う出会いは好きや。
1時間近く遊んで帰宅。
昼食食べて皆で昼寝。
トレーニングした後は異様に眠くなるのでパパ的にすげー助かる。
一時間寝れた。
話は変わるけど強度の強いトレーニングをしすぎると免疫力が著しく低下するらしく、風邪をひくリスクが高くなるらしい・・・
お盆明けから仕事も忙しくなってきたのでそれと重なってトレーニングしすぎるとマズイので気をつけないと。
現に帰宅後少し喉の調子が良くなかった・・・
次戦（クリテリウム）に向けて26km
一周約３キロの周回コースを4周（約12キロ）して
クリテリウム対策のトレーニング。
・23分
・av31km/h
この数字じゃ本番当日はギリギリ完走レベルです・・・
言い訳させて頂くと朝食とってない、台風の風があるなかでやったので。
しかしそれを差し引いたとしても低すぎる数字。
まー今日はこれくらいにしといたるか。
用事があるので今日は1時間ちょぃで帰宅。
一様備忘録で書いておこう。
フィジカル面の強化。
インターバルがかかるとヘバるが速すぎる。。。
カーブからの加速でジエンド。
特に3周目あたり。
テクニック面ではカーブのコース取り、ギアチェンジのタイミング、
加速時のタイミングなど、、、、きりがないほど。
全部は一気には到底クリアできんのでバランスよくやっていこう。
明日はコースを変えて対策トレーニングだっっ
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今日のメインイベント。息子の運動会。
去年よりダンスもかけっこも上達して感動ーーー。
父兄参加の綱引き大会では惨敗・・・
来年は勝つぞ！！！
偉業
ニセコクラシックの上り坂でとんでもないスピードで私を抜き去った高岡選手が
世界選手権で偉業を達成。
高岡亮寛が2位表彰台 UCIグランフォンドワールドチャンピオンシップ - cyclist
プロの方よりも実力あるんじゃないかと思えるレベル。
凄いのレベルじゃないとかと・・・
仕事、家族がある中で結果を出し続けてる事と
コツコツ積み重ねている姿勢を強く尊敬してます。
