正月 / トレーニングオフ
明けましておめでとうございます。
今年もこのブログともども、よろしくお願いいたしますm(__)m
6時ごろ目が覚めるが異常に眠く、ウトウトしてると7時30分になり起床。
まとまった休みは御盆以来なので体がリラックス状態になっとるな。
その後も12時前にベットに入り込んで昼寝。
15時前に初詣へ。
帰りにマ○ドのポテトを買って帰って食べた。
が、これが良くなかった。
ちょっとしたお腹ピーピーになったわ。
胃腸の調子が乱れる時に食べるとなるんやね。
http://mcd-adviser.seesaa.net/s/article/404781426.html
その腹痛を楽しん(？)で言うてるまに晩飯。
何も喰う気にならん。いや、お茶ずけが喰いたい。
松前漬の数の子突っ込んで食べて終了。
今日もトレーニングはオフ。
シャワー前に体重計ったら61,8。
1,3㌔増です。中々増えない体質なのでちょっと嬉しいっす。
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年越し / トレーニングオフ
7時30分に起床。
昨日の雪掻きのダメージがでかく、まだ寝れそうな目覚め。
AMに車の清掃、洗車。
帰宅後に子どもと一緒に遊ぶも、コンディションがよくない模様。風邪引いたか(汗)
こんなまとまった休みにそれだけは堪忍やで、ほんま。
しかしお家だけじゃ退屈で可哀想なので
PMは子どもと二人で働く車を探しにドライブ。
が、志半ばで寝るw
夜は御決まりの年越し蕎麦。
そんなこんなで今日もトレーニングはオフ。
皆さん、よい年越しを！
来年もひとつよろしくお願いいたしますm(__)m
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雪掻き / フォームをビデオチェック
嫁の実家の雪掻き、買い物、家の大掃除(みたいな事)
ふー、忙しい。
昨日のメニューをビデオ撮影してチェックしてみました。
スプリントで疲労しだした2,3本目、
上半身がブレブレで酷い。
完全に太ももだけで押しきってる素人です。
スプリントは疲労が凄く、昨日は19時にはもう睡魔がお出迎え。(睡魔要素はそれだけじゃないと思うが)
これはしっかりコンディション整えてやらんとアカンね。
今日は色々と疲れたのでトレーニングはオフ。
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2016年を振り替えって
■良かった点□
とりあえずレースに出場できた
機材が少しづつ増えてきた
ライド仲間ができた
■改善点□
トレーニング時間の確保(トレーニングと家族タイムとの両立)
↑結局これが全てかも。
4月から12月まで日祝のみの休日。
9月から12月までは繁忙期になる。
勝負は実質半年間位になる。
からこその固定ローラー。ちゅうーことやね。
雨の日も乗れるからこれでこの点の問題はクリア。
レースに限ってはこの1レースのみ(ニセコhanazonoヒルクライム)になったが家族優先なので仕方ない。
来年は大会参加予算を確保できる見通しなのでこの点はクリア。
後はトレーニングをどう言う形にして行くか。
考えるだけでワクワクする。
でも一人で行うのは限界がある。
その点の対策も練ってる(つもり)
後は実行に移せるかどうかが鍵やねんけど、
どーなるんでしょーか。
来年もひとつよろしくお願いいたしますm(__)m
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仕事納め / ローラートレ / 自宅自重筋トレ
今日で仕事納め。
午前中に掃除して終わり。
昼食はお疲れ会って事で「徳寿」のバイキング。
焼き肉、超久しぶり。
用事が明日になったので帰宅後ローラートレ。
■アップ
昨日と同様 負担Ｌ
■メニュー
12min av25km/h Max 47km/h ds4,6km
ケイデンス80キープ
スプリント×3本 30秒インターバル 負担1
■ダウン
インナー、5枚目で6分間
負担Ｌ
負担1のスプリント、アウタートップでブラケット持って行う。
2、3本目は死んでた。
ボチボチいきます。
シャワー前に自重筋トレ。
■スクワット20×3
■腕立て15×3
■プランク30秒×2
焼き肉で体重+1㌔。
でも次に日には元どうり。
クリスマスも同様やったっけ。
しかし今日はがんばったで。
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