朝ローラー35min /親戚宅へ
415に起床。外行けるかと思ったらまたしてもウェット。ええ加減にしてくぇぇぇぇ。
ふて寝して6時からローラー活動
■35min 12,1km 負担3
10min L3 170w
5min L4 200w
wupの10minで滝汗。
久しぶりのこの位のレベルなので足がフレッシュ。
なのでl4を5minだけを90rpm位で。
足の問題よりメンタルの問題か。
やっぱり退屈なのが正直な気持ち。
自転車降りて少し休憩して自重筋トレの初めてのパターンを試してみた。
スクワット25×3
プランク25s×3
本当は自転車乗る前がええらしいが。
特にプランクは。
ハートレートがまた反応せーへんトラブル。
どうやらつける場所がもう少し下の方がええみたいや。気をつけよう。
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早々に切り上げて親戚宅でバースディパーティ。のち天気になり外の公園で1h位遊ぶ。
いい休日やった。
明日は実走できるかな。