朝ローラー / 友人宅へ
30min dst 11,47km av22,4km/h max30,6 負担1
0-5分アップ
5-15分95rpm=25,6km/h
15-25分100rpm=30km/h(ギア5枚目)
25-30分ダウン
左股関節の様子を伺いながら15分回してたけど大丈夫そうなのでベースの強度にしてやってみたけど結果的には問題なし。
水木金とストレッチで股関節回したりしてたのそれが良かったんかな？
まーとりあえず良かった。
これ以上強度になるとどーなるかは少し心配やけど徐々にやっていこう。
pmより友人の家族宅で遊ぶ。
息子は余所行きの雰囲気になって少し面白かった。
あー、気分転換になった！
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