車移動→藻岩山登山→ロードバイクで帰宅。
友だちの車でロードバイク乗っけて
登山入り口に置いておいて
別口から登山してロードバイク乗って俺は帰ると言う作戦。
見事大成功。
ちょっと雨には当たったけど以前からやりたかったから満足。
登山は登り下り合計で約2時間ほど。
これがいい気晴らしになるし、
「どこを歩くか？どう通るか？」を考えながら歩くのでロードレースにも似ていたりして
（こぎつけ感はもちろんあるが）
いい時間やった。
オフシーズンならでわの活動やわ。
ロードは25分位で帰宅。
雨もポツポツきてたから結構頑張って踏んで帰った。
豊平川河川敷通って帰ったが、
37,8km/hでそんなに踏み込みすぎないで出る。ホイールの良さかな。
なんて思ってみたりして。
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帰宅後は自宅＆お外で。
今日は公園一の山へ行くようで。お気をつけなすって。バイク降りて、下りで調子こいて走りながらはしゃいでたら案の定転倒。からの号泣コース。息子よ、強くなれ！
中々いいぞ、息子よ。
来年は大会にでるぞよ！
ロードバイクトレーニングの教科書
疲れただのなんだとぬかしつつ、モチベーション下げすぎない努力はしてるつもりなんです。
その一つが憧れのスーパーホビーレーサー高岡先生の本。
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初心者から中級者向け的な内容やとアマゾンのレビューで書いていたけど
その点は当たっているかも。
自分の場合、これは知ってるって部分と
へぇーそうなんやって部分と
4：6位の割合でした。
サラリーマンのトレーニング時間の作り方や、メニューも載っていてボリュームがあります。
高岡先生のブログを毎日読んでいる自分としては買って良かったと思えましたー。
ランバイクの大会
もう終了しちゃってるけどランバイクの大会が7月に千歳で行ってた模様。
息子に「レース出てみる？」と聞くと
「イヤ」と即答。
うーん、聞くタイミングが悪かったかなσ(^◇^;)
息子は1月生まれなので体格差、能力差はでるやろがレースを観てみたいもんや。
地道に説得する事をこの冬の課題としようーっと。
昨日同様
今日もメタックスクリーム塗ってストレッチ。
気温が下がってきているので体が固くなってきている。
久しぶりに息子バランスバイク / オフ
早朝4時に腹痛で目が覚める。
そこからウトウトして次目が覚めたのが5時30分。いや、6時30分。何ヶ月ぶりに嫁と子どもに起こされる。
平日は残業続きでロクに遊んであげられてないので久しぶりにガッツリ子どもと遊ぶ。
まずはプラレール。からのｄｖｄ鑑賞。
そして久しぶりにバランスバイク！
昼前に家族でお出かけ。
16時帰宅。さぁローラーを。
っと思ったらお腹の調子が悪い。
緊張の糸が緩む日曜日。体は正直やね。
繁忙期やしシーズンは終わってるし無理する必要もないかと思い直し、オフにした。
ボディメンテナンスクリーム
台風が来た。
雨の時間も多かったけど札幌は吹雪に近い時間もあったりした。
気温も最高気温で6℃位で中々寒い。
ファイテンのメタックスクリームを嫁が買ってきた。
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塗るだけで体が軽くなる。ほんまに信じられへん位。
トレーニング後に塗り込んでおります。
これはシーズン中に知っておきたかった・・・。
後はストレッチで完了。
時間があったら風呂にでも行きたいが最近いけてないなぁ。
実走43km
4時に一度目が覚めてグダグダ。
5時30分に起床して飯食って6時20分に出発。
外は霧模様。気温は10℃位か。
滝野周回コースへ行って開拓しようと目論んでスタート。
登りも平地でできるだけ重いギアを使おうと言うテーマで。
約30分サイクリングロードを行き、到着するやいやなすげー霧。
奥に行くほど濃くなって途中で退散。
久しぶりに藻岩山住宅クライムでも行くかと軌道修正。
いつもよりも2枚ほど重めで踏んでいく。
藻岩山住宅Ｃも登り切れた。
タイムはベストよりも40秒ほど遅いがトレーニングになる。
これは今までやってなかったなので取り入れていかないと思った。
（チェーンが落ちたので停車。せっかくなので一枚。）
観光道路でUターンしてサイクリングロードへ戻る。
ここでサドルを微調整。5mm上げてみた。
そこから自宅まで約30分。
33km/h位平均で踏んで終了。
うん、高さはこれくらいでもいいかも。今までが低すぎたか。
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滝野周回は回れへんかったのは残念やったけどあれはイイコースやわ。
信号もないしアップダウンも程良くある。
シーズン入ったらトレーニングコースの一つに決定やね。
後、何かトレーニング企画できたら面白いかもなぁなんて考えてみたりして。
下がるわ。
気温とモチベーションが下がってきております。
低い時に2℃。今日で10℃位やろうか。
モチベーションはシーズン終了になってしまったので仕方がないけど、
まだ雪が積もるまで、降るまでは乗れる。
来年に向けてやれる時にやっておきたいし、
新規トレーニングルートなどの開拓もやっておかないと。
そう思って下げないようにはしてるけど、
平日の出勤前のトレなどはしようとは思えないかな。
色々と見つけて、下げないように努めよう。
3人でライド49km
3人で滝野霊園のモアイ像を拝みに行ってきた。
一名は途中合流で。
久しぶりの登り。
思い出せば8月上旬のニセコHc終わってから登ってないんちゃうかなって位登ってない。
平坦ばっかりやった。
サイクリングモードのペースやけど
アウター縛り、ダンシング多様で行こうと決めてスタート。
喋りながらもアウターでいく。
体が温まるしこの手のトレーニングはしてきてなかったなと。
今までほとんど適性ギアのケイデンス高めが多かったのでいい刺激。
たまにはやろうと思った。
登りきってもう一名の到着を待つ間二人で話し合う。
合流したのち喋りって別ルートで下る。
このルートは通ってみたいと思っていた滝野周回コース。
紅葉が綺麗！でも滑りやすいので慎重に下る。
豊平川のサイクリングロードでて順番に解散していって終了。
この時期にしかできひん事をやっておきたいなぁと思った。
また近々行こう。
夜ローラー24min
火曜日まで親孝行タイム。
水曜日から仕事。一名怪我で休んでいてこっちに仕事が回ってくる。
踏ん張りどころやね。
今日夜からローラー
24min av32,4km/h 13,1km
連休は親孝行タイムだったのでまったく乗って無かったので久しぶり。
5分UP、
5分は90rpmで
10分アウタートップ 75rpm前後をキープ。
軽いギアだと上手くペダルに体重が乗らず、腕に体重が乗ってしまう事に気が付き10分はアウタートップで踏んでみた。
今後前タイヤの下に何か敷いて高さでもだしてみようかな。
七五三
大阪から三日間、親父とオカンが来札してくれるので疲労考慮してトレーニングなし。
まずは北海道神宮にて七五三。
北海道神宮で七五三。人一杯。千歳飴はまさかのキャンディーラボ。
夜は何十年ぶりにオカンの手作りハンバーグ。この味で育ってきたから間違い美味さでした。
