第9回ニセコHanazonoヒルクライム
330起床。
平日と同じメニュー食べて
おにぎりを2つ作って持って行く。
510出発。
高速使って約2hで到着。
途中トイレ休憩しておにぎりを1つ食べておく。
会場に到着。
チームの方と談笑して今後のスケジュール確認して受け付けへ。
a君と合流してwup。
10min登って下る。
車に戻って準備して残りのおにぎりをほおばっておく。
スタートグリッドへ。
真ん中よりまだ後ろのポジション。
チームの方と集合写真を1枚。
今日は10名以上と言う珍しくメンバーが揃ったらしい。楽しいなぁ♪
一年ぶりに会うuさん、いつも御世話になってるyさん、ニセコクラシックでご一緒だったsさんなど、談笑してたらあっという間にスタート時間。
まず2kmのパレード。
これが1番落車のリスクがあり、
集中して走る。
リアルスタート通過していざ。
ここから2kmまでは下り基調なので皆飛ばしていく。45km/h以上で。
無理なくついていくが、サイコン見たらこの地点で170bpm近く。さすがレース。
2km地点
登りスタート。
いつもどうり自分で書いたコースプロフィールをトップチューブに張ってあるのでそれをチラ見しながら進む。
これは自分にとってメンタル的に凄く楽で、
この後やや平坦とか、斜度とかある程度分かる様に書いてあるので次の準備できる。
前半は絶対マイペース。勝負は後半と決めて。
165bpm位のキープやったと思うけど、
シッティングメイン。斜度があがればダンシングで登って行く。
7km地点
ここで半分17minのアラームが鳴る。
まぁ計画どうりか。
ここから勝負。バートップポジションの時間が多い。
9km地点
ゲートに入って残り5km
ここから斜度が上がる。ダンシング率が増えていく。上半身を使って休むダンシング使ってみたり、臀筋メインに使ってみたり、
苦しい事を色々行って少しでも自分をごまかす。
ペースが合う方に少し話しかけてみたり。
右脹ら脛が少しピーンとくる。
ダンシング時間はが多いとなるみたい。
11,5km地点
勝負の1,5km。
ペースを少し、ほんの少し上げる。
自分にとってのロングアタック区間。
ラスト1kmはほぼ平坦なんでここが勝負所。
今の速度の10％も上げれない。
一気に加速すると一気に疲れが来るのでジワリと上げていくイメージ。
(それはロングアタックと言うのか？)
それでも着実に1名づつ抜いていける。
10％勾配もシッティング、ダンシングと使って。
ここで隣の方と話す。
もうちょっとですよ！とお互い励ましながら。
ラスト1km
平坦区間へ。
その方に最初に少し引いてもらう。
のち交代して自分が前へ。
残り600位でその方が前にでる。
ラストの坂で奇声を発しながら差し替えして2名抜いてフィニッシュ。
182bpmだったはず
結果 150名中/63位 43;01
去年より3min30s位短縮できた。
が後2sで42分台やった。悔やまれる。
かなり悔しい。後数回転クランク回してたら達成できてたやろうに。。。。。
この気持ちを忘れず日々のトレーニングに生かさねば。
来年は40分切りを目標に設定しよう。
大会関係者の皆様、
素晴らしい大会をありがとうございます！
沿道の皆さん、
ご声援ありがとうございました。
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下山コース途中にあるニセコクラシックTTを実施してみた。
こう言う時にしかできひんので。
最初に下って橋超えて登るんやな。
ここがポイントになりそう。
Uターンする際に車が結構きてたんでタイムロス有。
復路は下りでラストちょぃと上がる。
なるほどねー。
そのTTゴール付近にある
SevenStarsCAFEで昼食。
BLT。美味いに決まってる。
1300円。ニセコ価格です。
車に戻って完走証を受けとる。
お祭りでチームの方を探すがおらず。
uさんも合流。
ツールド北海道、ガンバです！
yさん、aさん、sさんとも話して
また朝練の約束して別れる。
時間が時間なんで高速で帰宅して終了。
