先週と同じ流れで平日は週１回は回そうと決めて今週をスタート。 21(月)レスト 22(火)レスト 23(水)朝ローラー40min 18km いつものアップこなして 今日は時間があったので20min走。 ほぼいつもどうりのスコア。 どの時期に強度やら時間やらを上げていこうか…