◆朝ローラー1hと筋トレ 朝は630まで寝ていた。この時間まで寝るのはかなり久しぶりだ。 外は予想どうり雨なのでローラーへ。 20minソコソコ頑張る。 ローラーで80%以上上げられたのでこれはこれで満足。 次の20minは踏ん張りが効かなかった。と言うよりメン…