起きれるには起きたがまだ眠い。 グダついていたら時間無くなったくるのでローラーへ。 15km。 負担3で淡々とフォーム作っていく感じでスピードが乗ってくるのを待つ。 max心肺の70%まで。 滝汗かいて終了。 +通勤往復18km 夜 上半身筋トレ2セット。 昼は昼…